睡眠十忌!
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' l; g' r! ?4 R, k! y公仔箱論壇[1]忌仰睡：
# k) ^) s7 l4 Y6 X- |( N. ~5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b( @' R$ w* c$ j1 @! w
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇# ~" D: T+ [4 z' n9 e! j
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
* c6 U0 \+ @8 w! ]; u7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
/ y# l/ l T pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
! }1 j) N; B6 ^1 A) N' q# a/ S9 g p[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77:8898: ~+ Z+ i) u. i+ z; H' b
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:8898; m" \8 t% }$ D2 J
[5]忌睡中開燈： C. k, Q. M/ h: p
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇+ T7 E+ A5 [# K5 b
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:8898* I' A$ i$ V' p- Q; e5 t, X
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 3 t, }5 R' G6 {' x7 L1 a0 q
[7]忌當風而睡： " y& E& H6 N4 m
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇) c- ~: b8 j1 y8 Y6 p. l
[8]忌張口呼吸：
, N& `; `4 n0 ktvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 3 |- Q* R4 z, o* o- L: Z1 v
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇3 W" K7 m7 |* g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
2 H. J/ B& M5 `4 u4 L; Z% \tvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇" U# F1 H# K9 R9 v! n5 q
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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