睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb- G" O2 I, K) m6 P
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- F+ @1 R. c) o1 K$ ~5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千：
* s: w6 V7 s6 G' f8 z0 X公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 2 ~ G2 c+ G6 S8 z
[3]忌說話： 5.39.217.77:8898% I* |5 h& _, t1 I' p
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ) q# Z, U6 R. D' N0 I8 p0 L7 Q+ w) `
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇3 `% \$ G j3 d9 t. _! S0 i/ W: A
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; I+ Y# M1 u0 m+ Z
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇" W$ J8 d2 x @! Z- R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:88987 I) x7 R+ Z) a+ I' \: \
[6]忌蒙面睡： ' E$ m0 Y$ j) p- k9 E g" {
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' M* A. F) q+ a[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇+ e+ _6 ?2 x- Q, c3 ^' _" X
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# M' x- r1 J* c) x6 @5 V* P' x% G, D
[8]忌張口呼吸：
) {9 A7 g2 F; P& }. f/ G% F中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& S0 E8 R( B+ ~1 Z- Y5 K) o, ^5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇3 ~! y/ F# y# f7 W3 t) k2 K( W
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 w% d2 I+ G: L- p8 n[10]忌貪睡懶覺： % ~/ a( I$ `$ r, a
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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