睡眠十忌!" j; r: h4 o* D) R$ w4 ^0 P! a
1 }: v/ O8 X! T: ~+ ^[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l! R# p! T; f) x. _ }5 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
% F' B; o K" i) I/ T5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千： 8 A& L. q) [+ L0 r5 [$ a* c9 q; m
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& q; }0 m5 r& z8 o7 G: z" n[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb9 ]4 ]0 }( B+ W7 G# I b
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ( _* q P$ |- C! y
[4]忌飲酒飽食：
& G8 s+ h3 j1 d( ]2 @/ _古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 y9 N) [8 t j c. a0 x3 c8 d
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |3 G+ {& g% L
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ z3 N, ^/ A3 v" s8 j公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇' Q+ B# O/ I& g6 @: j
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇/ U- x2 k! ]* H8 z
[7]忌當風而睡：
: R; a* E l; X, I) ^古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
# C0 |: \0 x4 @9 R* p9 [# J[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb; e6 ?" r) f: T, H/ A$ p2 z
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇- U4 ~2 ]$ t& \6 v! Q. U9 e- w- |% }
[9]忌睡中忍便： 7 \. E" S+ P" U4 |. a5 T
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
1 [) h2 \$ H' g) o7 z5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： 4 Q9 G7 z& i8 h+ V" E' k
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|