睡眠十忌!
& Q# X* Y* i HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 q, O( `! ~5 @% s2 B! d9 t; ~% Q9 a
[1]忌仰睡：
) G; Z6 n; w6 w: z9 W5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ X, `0 l/ _8 g* V7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
& U2 p8 k, ?% K3 f! h0 s宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb5 V! a) z2 C; h- X! C# }
[3]忌說話：
) b- w' t% L" z. }0 S5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb& w, K" k5 F$ ~
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇3 [8 h% p9 M* ~6 q+ O+ a9 G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E0 j0 t( ~- V: o- X% q* ]
[5]忌睡中開燈：
h5 A" N4 o$ h3 L6 S3 ^5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:88981 v% K/ {/ s+ y7 Y3 d4 O3 l
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D5 `& o# `$ h# f/ w0 G" C
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R' ^: E7 U8 L5 o |# c
[7]忌當風而睡：
/ N3 W7 p2 i4 M! t( [% Y [; H古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 . g0 ?2 @ ]9 ?7 D
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb& E4 m2 S6 |0 ~
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r! x @$ x& {
[9]忌睡中忍便：
; k6 q: @, M0 ]( F# B* {公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
7 H8 F% a3 L3 L* k ?7 _0 Etvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
6 P/ Q' g1 f! z* o1 G( C) A8 a公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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