睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb( F' x Z- D; H+ I- v
9 f1 \# D, ]0 ]- V# s j/ [9 Y- I公仔箱論壇[1]忌仰睡： 5.39.217.77:88982 K, m9 i2 Y6 q! ~( w$ h! g0 |
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: P6 O/ C7 V1 B, m! W; v3 U
[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77:8898/ W5 J I4 {+ p5 d6 Z+ Y
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 2 F% ]1 `: N* h' {6 T. Y4 Z, v
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( N& r: E3 D) n
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E) k& S* _4 V3 O, ^/ r0 g
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇4 N8 P4 j+ G9 E/ ?' |* M/ s
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* i9 J5 p; V2 \7 q! Gtvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： 7 j) H( H0 J$ a7 c% n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
) t/ z$ m. y2 j2 D5 Z# O$ y2 ?4 U5.39.217.77:8898[6]忌蒙面睡： + z" i* k7 m. p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:8898% _9 ? v+ k& e, h. P
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇- ~3 p: K- l3 w2 ?- [/ x4 b: t: ^2 M
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 W+ ~! z I3 l0 u" V* j- l9 S; T0 v[8]忌張口呼吸： " M7 n# b& a# }1 p6 U: O1 A
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) d3 o' j7 T7 J9 N: Otvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇0 j% S6 I" A" ^, X3 w* g! Y% u4 u8 ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:88982 X" i: Y: z4 k+ w1 W
[10]忌貪睡懶覺：
2 F2 T7 v# o( Z5 N, _, Y# x9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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