睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： * C2 v+ J- \6 c% l6 i# n
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 C; a" B% ~& y' Z- y7 X+ t' U5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千： % x$ E) r0 M: \ z& ^
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 : t8 x$ t, U/ [$ j( m' U, E1 M0 E; i" ~
[3]忌說話：
8 y+ [3 m) ^" H4 C公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 y) _7 \# e: b& f7 P[4]忌飲酒飽食：
5 `) C. [+ G# z公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^( u _- U o; t' n
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb' v" K" ?$ w) P$ `' `
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 2 g& Q3 Q _# }. O" \3 y- K& Z
[6]忌蒙面睡：
5 W4 W# o- A% d2 v' btvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 g6 Y4 b" T) u! k[7]忌當風而睡：
+ A' t3 G8 Z, L6 B; C5.39.217.77:8898古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 2 h( t2 ~% ^1 c5 z% D) z( ]' u
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb7 w8 S# r& V% x; K4 N6 i3 H
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& Z( z+ o3 T6 B& t8 Q4 d# `8 [: Y. |1 Ztvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
) B. E7 ^6 m9 o) ~3 R0 k公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
2 v6 k+ @9 ~- c/ k) h4 ~8 C9 m[10]忌貪睡懶覺：
( H8 x5 C+ J1 J u) Y. ^1 A& Dtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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