睡眠十忌!公仔箱論壇3 }( d4 {9 \9 H0 ]( n" x
- W9 p1 C: d7 W! _* [! f* A' g4 |公仔箱論壇[1]忌仰睡： ' ~, b7 o, A& _4 i
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ L4 h0 K" k! {; a6 T, f[2]忌睡前思緒萬千：
9 M: j6 n+ z- U宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 l0 a" x( K) Y) |
[3]忌說話： 5.39.217.77:8898; L" }: P! `& K8 i2 Q5 T _" x# R( h
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
: ^+ ], B. c( H1 o) s公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 t1 O" O. n' g% ]2 L. Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% W6 E# ]8 @, P2 Y. t2 Z5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇/ X+ ]+ j9 k2 `( U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.77:88985 P/ j1 O$ o5 d0 |) G. x% F
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb+ z# @, |; N: M- c- p
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 t8 p0 R; c9 l4 |& v
[7]忌當風而睡：
# d ^$ r) K! q9 ^tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
8 g' b( Q! M( I" M) @3 k5.39.217.77:8898[8]忌張口呼吸：
+ f6 w9 {+ K2 ~4 htvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) ~( {) M1 F0 T. S5 t) Q[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb) @, p- Z5 O) |( Q1 P B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇+ m* k# h7 q" r' @
[10]忌貪睡懶覺：
' Z) O) e) w- L" ?3 X2 ~/ T P- m<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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