睡眠十忌!$ f* X. A" Q# n; t
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[1]忌仰睡： 5.39.217.77:88984 A: J5 e6 \3 Z; e& N a$ b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ) ^$ |# [; o# t/ `0 l/ u
[2]忌睡前思緒萬千： ! R6 M! a: R, n1 f0 m+ d/ ^ k
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k' n5 }* p7 L( q; l0 {. X9 a& A
[3]忌說話：
& N: R" Y# o& w) S6 l6 d5 ?$ U8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇! y8 [9 n$ T4 ]6 ?9 q4 i
[4]忌飲酒飽食： % s4 R) m9 T* Q/ C* P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
, h% W" p3 j8 e6 `公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇# h: C; N" S/ j" Y( e* a) q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& ?% b9 M$ V' L# j" C3 t/ M6 ^! Y[6]忌蒙面睡：
% g4 J- W& J1 \* C6 {/ o- z2 t古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 + X" Z4 l" v4 g/ u2 ^! H, w1 w- i
[7]忌當風而睡：
. ~3 H7 M* V) i# n$ l6 y古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 U, ?/ g; A2 l# C( e# d9 B[8]忌張口呼吸：
+ H! Q+ I8 N7 h! D: W: c3 m! d% L& |中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. }/ p& S7 N) n3 O
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P' E4 o* r0 z _+ @) p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 v/ ?$ G& ^" e- w3 s4 a, h[10]忌貪睡懶覺：
c t9 \: L: s: k' h' l<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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