睡眠十忌!$ N1 s, X# a( ^% L( n/ g' S9 V
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[1]忌仰睡：
8 R# p& k2 T( ^. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~/ Y/ ~) `- \' I( v+ K
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _& K9 v. e4 x4 \& G
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, \$ A. W' `7 C1 s9 `[3]忌說話： 5.39.217.77:88986 z0 u5 }& y [# Q2 Z9 O
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; c+ x/ p- W) z9 K& ?7 Y公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： 0 n- V6 Z" x+ |, @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
* G4 m( |% ^1 K) X' A' Utvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
8 K, |& ] t: f# z6 H0 \5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇8 ^! E$ [9 e; G0 U% B% j
[6]忌蒙面睡：
6 t! d: b' |- k1 C/ P+ H+ J( i! g0 Wtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 ^, x9 u; k4 C, |3 D) b5.39.217.77:8898[7]忌當風而睡：
9 ?2 c' N/ x6 R! m6 r4 q公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 4 W# k8 Z K |& |* G
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m) C H2 s8 L" b3 n7 m& n
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 u3 F, Y3 W5 i7 M& t5.39.217.77:8898[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:88982 I5 p6 X9 S3 t! R! Q v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
! i" z, {/ F! x) r+ a5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77:88989 B/ ~1 r4 C, r, P
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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