睡眠十忌!
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' N& I' ^1 j0 [4 I! G s8 _# s, w7 m[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i w) b. d+ ~& m& ^* d8 F( i& B9 a* r* ?
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 + o, E2 l4 D6 N) O- ~( a
[2]忌睡前思緒萬千：
! H0 \. b( E# R) z* w3 e2 P2 [tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5 x, }7 n. s9 P% Q5 }% E
[3]忌說話：
* Z; ~% W+ p) i, t5 f; |: r, Y孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
* o( W* t5 o- K8 T* O0 c* [5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食：
/ u4 i3 D- v$ o6 {2 I o) T古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ p9 K5 @, h- P) h) ~ L6 g公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:8898$ x( R) g8 c" q! m' q& ~8 H' ^2 K" E1 a
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& }5 u0 ], h# p1 j4 e' H
[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:8898' o- @. {1 E% p; M8 C! B8 \$ K2 G% g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
0 H6 ]8 _" r2 n8 V8 t2 A2 s$ S5.39.217.77:8898[7]忌當風而睡：
: D+ x3 k* [& e q1 @古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.77:88987 @- h" b0 v# N# T* s; f5 ]
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb2 c, ^! X' d2 `6 N; O: u
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
5 f/ W% c4 i2 ~公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
, K; G% X+ W0 U' x0 C現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 K1 U, {# ~. ^ n2 [! G* b[10]忌貪睡懶覺：
. @; F1 F$ b7 }+ @; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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