睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
. S( S" x* b6 V2 M5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 i( q4 ~6 `; u3 [+ N! O0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.77:8898, W; P: ?; {* u8 |6 `4 l( J/ H
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n S; u; D: \
[3]忌說話：
4 f( D" _* C4 o' A5 B1 [5 y孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
) v$ K6 q1 V5 s$ A+ v3 Z5 m公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
2 N z/ s& G" Q9 Z& V X5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 + w* }) l+ Q* f
[5]忌睡中開燈： 5.39.217.77:8898) m7 h3 w9 |9 { o
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! F; ^1 A( J+ Y B) b) f5.39.217.77:8898[6]忌蒙面睡： # m) T0 K) ^- C& ~: j& A$ d! ]
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 3 W9 S( D; n3 K4 `
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898& p1 g: |! u( V8 _- A9 P
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* e! Y' G2 L' _0 I: P9 r0 M& i[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇% n; L* t) w/ ?
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9 y) z' {, {# Y; `, r6 p, X[9]忌睡中忍便：
6 E, `6 t, |3 t* Y7 N/ q! {) y' c現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898+ s) _+ T+ v# m, n3 K, q2 n/ D
[10]忌貪睡懶覺： 0 p) r" ^3 V: r& ?" n$ W! n
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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