睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
9 W9 O- T/ A$ s0 x8 d5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 ? M- k" S5 m( s# n, Ttvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： }! S5 t2 k/ N
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
6 [- V. ~7 B( W6 ?tvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
# y0 B5 |& E: O公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇' A, p- Z% c6 Z9 U) b) w; a3 p: d
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.77:8898$ m8 D' s. l6 g' I0 v' M! W, g
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) F4 k+ Z z4 g. W. K! v[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇& x# k$ q0 Y. b. e) G
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& w* P3 S! B" `; Y: Utvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： * [9 m" i1 n( ?0 l7 s3 \' O1 r: [
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 B3 u/ s/ Y5 o. F0 J, E[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898" E8 F$ x4 G! m: N: `6 m
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 + m3 }& u9 I4 V
[8]忌張口呼吸：
3 ~2 \3 t/ I* Y1 Y公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: h+ ~7 O( x5 D/ u[9]忌睡中忍便：
1 V3 ^9 ~ z q- @: d, I5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
], ]: _! Z! ]8 e& q9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) B& g3 ]1 C9 V5 w' W2 X
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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