睡眠十忌!5.39.217.77:8898: ^+ y8 r; N$ W/ {; Q# ~
7 @0 Z5 E6 ?3 g: a1 m+ N) f[1]忌仰睡： 5.39.217.77:88984 [% Q w( `2 S; a, f
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇6 J! s/ f: A) H- w5 e. g5 t
[2]忌睡前思緒萬千：
1 U8 `; W- W2 [. m8 e a5.39.217.77:8898宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇1 M7 g( v- x6 B
[3]忌說話： 5.39.217.77:88989 W- f) V6 X5 j9 r5 X! Y" o
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 l6 A0 P& m- |' @
[4]忌飲酒飽食：
: l4 @$ y- b# H( B' a. Gtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇& _' }( ?; a! s- {# d# R/ A) f. G0 j$ f
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ N4 w6 `2 a" \+ [- l5 l+ q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y- C9 j3 e; M4 x0 ]1 Q& d( s/ g$ j
[6]忌蒙面睡：
2 [8 X6 ?: l0 [% A0 Btvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇3 |. Q! \* [2 s! i6 x4 P9 R
[7]忌當風而睡：
6 L6 q& `3 n; m# f$ I% C( Y5.39.217.77:8898古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' A1 Y' J/ f& c' |8 [: \公仔箱論壇[8]忌張口呼吸：
3 X' Z" Q/ ?7 k2 f& Stvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- n8 f2 i$ c- [9 ^3 H$ X+ U3 M[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇, e4 W5 V+ |. k1 `: s
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m7 B! p$ {0 J5 D
[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77:8898: a8 K# v) [* w. N3 s' V: g
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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