睡眠十忌!
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3 L j0 t+ X3 \+ U+ L9 ~[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb& X' E" C8 W( n g
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 l1 N4 c* E( E! {公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
. d6 t4 `; e3 O/ i, C* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇8 J u! @' Q- V
[3]忌說話： ) [ U/ p( b% d( w
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ v0 v& p" v" J) N) }4 L7 ptvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
( ^: x: j8 N# W8 Q! ]古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k/ e1 }& t' p$ M4 m1 T
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb6 _0 O p, q. _" C
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& Y+ I# g& o R# ?1 B, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
" u% M+ H4 V8 c( U古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* W6 Z1 o4 F! `/ e1 m2 _! m9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇0 `4 K! v4 k6 F! x) m& f7 l
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ' O* H( U) [1 v5 q x; ?
[8]忌張口呼吸：
! @8 R* k' L# J% F+ X. `- [, V5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇" h4 o. z4 |6 W8 o
[9]忌睡中忍便： + n3 [$ T! G& G* w( |9 u/ z
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇7 a1 k8 C- x0 z
[10]忌貪睡懶覺：
* f& a/ _# ^7 }& ^" a, o; W0 e1 f公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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