睡眠十忌!
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$ e! }9 d3 c4 V3 H[1]忌仰睡： ( C+ O+ I' C/ g" ^5 r
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb. F7 _% O7 I$ B( i5 X5 y4 G1 s
[2]忌睡前思緒萬千：
( `% G$ b/ H4 Z, T宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 G6 a, a. _; ]3 W& e3 Y5.39.217.77:8898[3]忌說話：
) a4 W! q; C1 T* Q5 ]: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 F2 M5 v4 @. `7 a+ y' S. A0 k- O5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食：
: R s! Z+ ?' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77:88988 |' \5 s0 w: h2 U4 G
[5]忌睡中開燈：
/ }" q! Z! f$ ?0 F- @ ~, qtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! S( A- M) V. s2 W4 i: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： $ G% _6 n4 ^% V1 a* _5 B- N, t# B
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:8898( }# m3 Y" v* ~0 `
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898) g* [! \$ C, f4 S3 a
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 # I8 e S7 _8 b) v# K1 ~
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇6 n" S8 [* M6 E3 {$ X- ?+ a6 O( z2 Y. U
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k; O+ s A( U# X, p3 b# z! H, l
[9]忌睡中忍便： 6 u0 T _; r+ K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 M5 g; J* I6 w0 v# J' n2 @6 I2 [5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K$ X, l& o% b9 J) E J2 J: W, b1 b
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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