睡眠十忌!, L5 h. j" \! ]3 g( b1 M3 X O' p
; I7 M- {- h) c2 Z2 }' k" S[1]忌仰睡：
8 _) \. T- f3 d- Atvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇" @: x) H; {! [3 G$ M6 _" d
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb# L* M& B! w) U! o) z' ]# W2 r
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 Q ^4 q1 i) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
/ L( i6 m* ]1 M! w- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
6 y! C! }* B5 f# r& o& }* M[4]忌飲酒飽食： . Q- P& s4 Z- Z( b: T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
/ R( D2 _% D2 J' U1 W/ Y: v[5]忌睡中開燈：
" s8 |0 q; V# X! H1 ~, e( ^# ktvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇7 T; C* z2 H p% b* o6 f5 L+ R
[6]忌蒙面睡：
. ^, p' G& s x6 _7 x! |( E, `: i& N7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 r& W: P) y9 I b0 M# `[7]忌當風而睡：
; V2 U l9 G% O6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 1 ~0 Q. A' g4 }% \; J; H
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb6 L5 J$ S. J! g3 J H! z% L& G+ m& Y
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b n: o) t) |& L- t
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:88984 K$ h0 T$ O# S2 @ V* C
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 R) m- n: g/ E% Q% v
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t: F0 r5 d$ _- v7 Z. A
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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