睡眠十忌!1 @, u+ n& ^6 {7 I2 t7 [
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[1]忌仰睡：
x4 m, \7 C H可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 Q" K8 h/ Z3 s; Z- ]7 \公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
x& h9 {& M I+ D: D3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 , X1 k9 M4 i- v
[3]忌說話：
- F& G5 _" `3 ]; a公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 z' a5 @1 B% etvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 4 h- H- X* A. Y
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇8 f- x1 K6 @/ C2 G
[5]忌睡中開燈：
1 P8 L5 |9 Z! y% J e0 E公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇" Y* H1 o, a; U1 f7 T+ s
[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb8 z3 h# T. m6 f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇 d6 v4 K8 A" V4 p( g
[7]忌當風而睡：
" z2 N* Y& q7 U' p7 N公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 + T8 r( Z! e& l, h$ |) X+ U
[8]忌張口呼吸：
2 b1 X) G. b4 \# e$ t! W. w中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:88988 V' x4 f0 J7 a
[9]忌睡中忍便：
; Q4 m4 O, S7 \4 a" ^0 D/ _tvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.77:8898- H$ @' g/ L0 a3 c
[10]忌貪睡懶覺：
# G& c F. ]( ]2 o1 G o<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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