睡眠十忌!公仔箱論壇. r# I; N- g- s8 M% f
( W. k/ i" t$ p2 L! e3 I[1]忌仰睡： % O# ~5 z. O5 y% n! Q. T0 i1 g
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
. ]0 z0 e7 G9 y8 A7 j+ S[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇& P2 K/ m, U$ n8 ?" U
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 , p; G# @$ L6 q3 p; k
[3]忌說話：
x- b# `4 s: O2 o. c! X+ F5 I5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 - X6 L$ Y+ u8 P: f) b
[4]忌飲酒飽食：
8 K$ G! i9 F( L& |5 s% w$ v- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ f# \/ m% ]) o! [7 o" f
[5]忌睡中開燈：
, O4 ~1 r7 O8 F i( n% B公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 H# i& p0 R) u4 b( G2 S[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:88982 a7 p: F! t+ G* d) c& G$ _
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 @/ e4 v% C# i- T2 Ytvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898) k" c' ^1 T% m$ H! ^4 y
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 2 M e; X8 n$ w7 i& Z- c$ }
[8]忌張口呼吸：
6 ]' z9 d- X- x7 r! S中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 & V& X2 `* V$ l; f) R( ~ C
[9]忌睡中忍便：
: \ ^4 ~- N" Q6 d' O) l: a# m5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 1 x+ r; Y, l& c3 V1 }
[10]忌貪睡懶覺：
; }( g. W, n) j5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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