睡眠十忌!
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7 J4 T7 i2 q; `1 t. W. ^$ |* n公仔箱論壇[1]忌仰睡：
4 @# c6 \$ n) ?% [% }/ A可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
+ X7 u) g- L; T* r/ D- E[2]忌睡前思緒萬千：
+ P4 u: _6 I" P宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y9 I2 X( i0 O( X4 M
[3]忌說話：
( ^! V( a* H0 i( k' N& \% v公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 9 ]. q& b: }5 g% e
[4]忌飲酒飽食：
$ e; x! L0 t* b/ q3 N* ktvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 " q( m0 A$ N5 U% A" S. s* l
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇# e) C4 Q) ?) @6 G4 T+ A2 @
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 7 \" f% Y2 A& ?9 V# t, a
[6]忌蒙面睡： & m+ |# \" } [7 O2 f0 E' @
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 # A+ k# G% h- V
[7]忌當風而睡：
1 m' o- P; o% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ o9 Q% I! X x" z2 I, u5.39.217.77:8898[8]忌張口呼吸：
$ O7 T2 |' m& E( ? E, htvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
o, x" F4 X2 \1 N[9]忌睡中忍便：
( v* h0 h( u6 x/ m M1 s; M3 ~* b5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
5 N$ M' B3 R" i7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
* u7 ^7 O% c z8 q<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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