睡眠十忌!
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. X7 |/ }# O6 ]9 h* f# q公仔箱論壇[1]忌仰睡：
% i! N7 D; i( C2 q5 Y公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 d6 t6 k s- A" y3 p5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千： 6 Y2 Q! X; \: h
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
' P- M, z: a: l8 d' N. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
3 e: Y9 f, r8 [ P1 O% E' N5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 6 N3 }; ]3 _6 @8 e2 {9 y6 {9 g
[4]忌飲酒飽食：
; ?) R: m5 W* F+ q公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 2 C1 Z. y) C9 R# M0 L
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇! Z! a1 j, A7 `1 t& {
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ n. t+ c9 Y3 o1 @4 \公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
4 b3 c5 B: o& l! g' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ t, d) z: u: N& y- u) ?) P5.39.217.77:8898[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898, y- e! g- _* o/ Y- K6 k: Z
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 E- e5 z. y I+ { t( Ktvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
" y1 P% h( F0 ~9 R* {- q& etvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇. J7 a. e+ V' @
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.77:8898% r& }2 ^ c' X1 D( x% ]" d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 t3 I& a/ O! S( ]7 `" a' G5 }5.39.217.77:8898[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb* Z9 f y' Q4 |; _! ~8 @5 D
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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