睡眠十忌!+ g3 T2 v- V5 V
) k5 r" a; [2 M! a) M2 v3 {5.39.217.77:8898[1]忌仰睡：
4 B# t, X! \2 q0 ]+ L {+ u2 |& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 t7 j" E- j( n7 }2 p5 c* V5.39.217.77:8898[2]忌睡前思緒萬千：
% X4 o& \. G: \& a' B1 w5 [5.39.217.77:8898宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇+ Y# o+ q9 o( U# Y( l" z, k
[3]忌說話：
5 d. v$ L) {7 J& x孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
& c8 K4 l. N6 @$ }5.39.217.77:8898[4]忌飲酒飽食：
/ j; O4 H; ?8 ~- W! |+ |; btvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) [, |7 H+ H! }$ s
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇- R' i2 `$ H. s% ]
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
. t. V8 F' F" w8 Y+ O+ l8 u; F" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： 5.39.217.77:8898; J& a+ X5 ]& B& p5 f8 |
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! S3 o' z9 Z9 K7 e0 `tvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a% `- S* C; w/ M9 c3 d6 r3 n
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 4 T: G. G4 @% m5 k/ ?$ `
[8]忌張口呼吸：
) g9 G! v3 f# _! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L' R, e* ?- P! l7 K# w
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f% b( H3 X' X0 ~, N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇! s% l* ]5 S' w3 \% p. s6 q' T7 G$ ` F
[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb9 I |- J( |: U9 t4 ?
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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