睡眠十忌!5.39.217.77:8898/ v/ ^% h6 p0 t
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[1]忌仰睡： 5.39.217.77:8898) U8 B3 o% g) b0 B8 M" m; @ I! X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.77:8898* X6 f' J) R9 ~( \! }& y' x
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb: g. ?1 w8 }, T. k0 X
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ! Y0 x3 N V F
[3]忌說話：
& L2 @3 W& _+ @$ G公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
$ }0 b. }4 B' k$ V2 B7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
: T$ ] ]0 p s s$ M5 A3 I5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 h# w7 H6 A% N$ p2 m- X) C5.39.217.77:8898[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A; G E) K3 m7 t& J; w
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 8 W- S3 u+ T# J; x- q' e1 O
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇( u- p' N/ t2 F
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 9 b" {5 a- N* z1 \
[7]忌當風而睡： 5.39.217.77:8898 z3 `5 `) I( c* P1 p$ N* _
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X, O$ \$ J6 R, V n, Q% G
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇' X+ j8 Q# k5 b% G; c- h
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇' x; M' W' N% d& ?9 ~3 | M
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇! y4 d2 c3 G y7 A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 " k0 F* F, O$ j/ ?
[10]忌貪睡懶覺： / R9 p8 r: z1 p. h O2 W( j4 U2 i
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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