睡眠十忌!
+ ?7 B6 N# u7 ?6 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U5 q4 O+ | r& q* H8 V6 |
[1]忌仰睡：
* {% r! Q2 S6 c% B" `: k) Q( b0 ?5.39.217.77:8898可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
0 M8 V/ L$ t3 Q+ ^. a[2]忌睡前思緒萬千：
% N9 k7 S. T8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: ~1 B/ g# q- I0 V" j# I1 y( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 6 i% s7 F0 g' F6 }3 s6 @
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e9 ?5 m! y( B. Q! k
[4]忌飲酒飽食：
* w3 J7 d r5 C5 q! W) J9 htvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 & B0 h8 e8 a9 p! l* m b" D
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇) D2 |" ?6 S$ F" S) ?
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ o; V8 d5 c3 a6 K0 ^
[6]忌蒙面睡：
: Q& h7 I( u- `: X6 l公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77:8898/ t: b6 v( Z4 `1 U
[7]忌當風而睡：
* Z; Y( Z- Y" N! c% R4 o9 a* _古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 8 R% Y$ m- D4 ~; P1 s
[8]忌張口呼吸：
' p' s( R$ F5 S/ |' f+ ^5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
. i: l. @) d* _5 a: o6 ktvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
! M; s( w9 k; F0 w# e5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
* t, e# Z& v( S$ }$ V7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： 2 s# e9 w, \+ i0 z# q
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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