睡眠十忌!
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8 i5 t: p4 D: x1 ?1 c[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb0 c% V5 Z5 q" ~- O
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇; t- I, f8 _( {
[2]忌睡前思緒萬千： 1 e9 x, a4 H' R8 v% C
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
% T5 s# s; c, A# d" x; O/ Ttvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： % s& _, x' x# P$ }5 A( @
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
$ G" `7 I$ f* u- \2 D! u* g公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
. | d( |0 l2 x" U4 e6 g5 `. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ _' g1 X' b3 f4 j0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇1 @1 ^: X5 s2 E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 I! @6 g) `, {; o& N" Q$ i# Y) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： " G/ Y6 a6 u3 w& h2 f' S0 [' E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, S: P S! i7 m7 o2 l0 }+ t公仔箱論壇[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i) u9 W% t" \0 d2 o
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% [) a+ o# o4 c7 `5 V* `5.39.217.77:8898[8]忌張口呼吸： 9 d' }6 s& D: W( ~
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.77:8898' T3 w9 d2 |' Y
[9]忌睡中忍便：
! ~' h. l, v6 d5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
& R! m5 r0 N6 q9 m E9 \[10]忌貪睡懶覺：
1 L$ Z# E: h, l: N- z4 `. ?; a7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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