COM美眉的网前美丽计划
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+ w3 b L8 D/ x. s公仔箱論壇 如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 w+ z: |4 B+ _( B$ D" f" H8 U) m- l
$ E! F( Q5 Z; v 护肤策略：
1 W& ?7 j" ^( U! Z5 P5 K# I7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 皮肤症状：5.39.217.77:88985 K2 o O6 S* k! s3 ^6 O; D
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1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
% W6 N) |! X* R4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 2．面部长斑。5.39.217.77:8898, Z, ?: e* O1 N; s5 D3 }6 {, P' q
3．眼部有细纹、黑眼圈严重。公仔箱論壇6 `- ]+ P( F2 g5 ^4 ?
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应对措施：tvb now,tvbnow,bttvb6 V; i1 m# x& \
/ I8 @1 I4 P. w& v, a5.39.217.77:8898 1、重视皮肤基底膜层的保养：) F$ c6 b" O1 b) B
基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
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2、注意眼部保养：9 o- ^- Y" K+ T+ ~- T; X/ E+ S$ Q
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。tvb now,tvbnow,bttvb2 H( h6 `* Q1 ^; `1 S
9 v0 _: ?6 y8 G7 u; f 3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
1 y4 h: _! r, ^6 _7 W4 k 4、多喝绿茶或清水。
/ G* v) ~ q* _+ `' w 5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多
# Y8 q# g) k6 r0 r. V* P0 `& W- atvb now,tvbnow,bttvb 健康策略：
/ p3 ~% I5 e& V. a公仔箱論壇 有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！" w ^0 w/ v. ~# ~0 e
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手部运动tvb now,tvbnow,bttvb) L2 m( J9 O; j" ~, |$ j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。tvb now,tvbnow,bttvb) b! |( R; @: U
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。公仔箱論壇# K. f1 W4 T: W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K+ K" N- o$ o8 i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。公仔箱論壇1 h e' c" D- a" l6 R8 M8 O
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转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
* b8 d. z7 B+ n y" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将两手上下摆动，放松。1 o% U0 C; i r
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颈部与肩部运动
* A1 o: b( X9 w$ S0 G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。
' `. w, V9 }2 B0 p, v* Atvb now,tvbnow,bttvb 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。5.39.217.77:8898! E" @8 F. A9 Y: q4 _. n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 F' K' x* K2 X4 }3 m* F. E8 N5.39.217.77:8898 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。tvb now,tvbnow,bttvb0 H$ h$ ?, p0 [' U. S+ k* n
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。; Y% S7 [1 a5 k* }
6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
o) }% f. R4 L5 K) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。5.39.217.77:88988 \- L8 n [* P( x5 A
. d1 j" q0 u- A4 [* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脚部与足部运动5.39.217.77:88981 Z) ^: U$ M9 Y7 G; h' k0 m* a
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 H% q1 K7 j/ F, A$ e9 |( btvb now,tvbnow,bttvb 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 k3 ?' w: I2 k
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: I$ `$ I. q; s4 K7 v$ W, B7 b5.39.217.77:8898 脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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2 U" T4 E! C# Y1 l. q3 X/ Wtvb now,tvbnow,bttvb 手部与脸部运动2 v( P& F* g: S8 q8 p) q- O' c1 F; s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' O7 t$ U3 }6 N# W$ L7 ~% T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
~9 F3 _1 q6 E' Q8 T/ I" c3 G1 `公仔箱論壇 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 t5 h6 d# W$ \, ~/ J- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 F# `$ @" P; L, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T( N- `6 {9 j+ E$ n* w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 Y- d7 J$ z/ [9 w: u 沿着下颚向下按摩。
6 |( j* c" M9 ^* g0 m公仔箱論壇 下颚左右转动各5次。* Y! x; @/ s- E# i, h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。公仔箱論壇$ L& c2 n8 Y. _ H* f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
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+ |( \$ o- d3 Y- w! D. K" |5.39.217.77:8898 编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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 感恩！
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發表於 2011-8-29 04:28 PM
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