25个实用健康小计谋公仔箱論壇) q1 f* B) s; l# S
8 r* h7 Q4 ]1 N' n+ f: m; i5 G公仔箱論壇 许多自然疗法做起来非常方便，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报！
$ v: I' _1 ^7 ]) y- z- e8 _2 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- i: u' S5 |7 c# Y
小计谋1
) p# U' _, u+ K' ~2 h' w5 E 3 }/ n2 a/ Z" M. ?
每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。5.39.217.77:8898/ W6 a+ Z6 s. B7 ~, d
. V5 l/ Y( F# j/ D3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小计谋2
0 I* M' Q8 P% b5 Y9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^/ K K/ _& K w, E$ ?4 `: t 在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
* I6 E' `+ [7 G: U) Z5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb7 E6 n. f3 Z& \; C% ^2 H
小计谋3
t, k2 e9 H3 E5 ~4 ?! A5.39.217.77:8898
2 L- ^/ b* r7 a( v 在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
7 K3 h p4 D8 B! T3 g公仔箱論壇
, |3 e$ ]! X2 ] 小计谋49 ?& I1 W! {/ `
9 a/ O# ]$ g0 U/ w/ L 塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。+ a4 D3 [, A3 U* g, @, ~
& ~1 A' `$ b6 F; ^& m- n 小计谋5公仔箱論壇. `% Q i* x$ b7 F' s# S3 @
h% {) M! t; i4 t7 m* z. W6 x/ w& Z5.39.217.77:8898 如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
& a, a4 ^& R% i# [& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n2 n1 g4 {9 Y6 G
小计谋6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K3 O; k( N6 A3 X
公仔箱論壇4 Q* [$ T) M# m D
不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r! ^, \0 m! Z
7 C5 y3 m# ~8 j6 O. G, X
小计谋7
$ r9 P _- l* }. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) \0 |" g6 O. b% r' o
到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。5.39.217.77:8898) z7 ?& s1 ^0 m% g: H O7 k/ g. K! S
5 P# b. w3 q& f8 C; itvb now,tvbnow,bttvb 小计谋8
# @! n- z0 O' U. |- ctvb now,tvbnow,bttvb
, X" d" c$ o) I5 n: L- a. t3 O4 D5.39.217.77:8898 如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。# P& ?5 M+ n5 G- |! }
7 P3 Q7 T* O6 P) q4 V1 a5 R 小计谋9tvb now,tvbnow,bttvb4 R/ |, f0 p' U9 N
+ c) G) I j* j1 J
午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
& D% X9 a" V S8 v% m9 x公仔箱論壇 公仔箱論壇; ]! _, ^4 J4 H8 t
小计谋105.39.217.77:8898* \- M% u; l# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 m9 q7 W% A' J/ X4 G' I
工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。) V) {. d9 H1 |8 m. H0 y
* z' r" v# f( _) P
小计谋11
' d a. |' }4 O$ O- \# Z2 G* F公仔箱論壇
' p% N. Q7 ~9 z+ p7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。
, f2 l- O8 K+ K: A/ mtvb now,tvbnow,bttvb
5 w8 W' V1 M% A3 [公仔箱論壇 小计谋12
7 w1 A$ r- L4 v% s$ X8 D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 a1 m [3 H+ j! |6 J6 D$ Q
边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
/ U5 H7 K* a. ^& R& f6 W) @
+ I8 l5 i' y) f! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小计谋13
" Q- i9 w2 E5 _- e0 [ Atvb now,tvbnow,bttvb
) @# ^) f9 w5 i1 y5.39.217.77:8898 将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。公仔箱論壇" w; c! S9 a% L4 C% t: j
2 X. [& y+ n8 ]
小计谋14
# Q3 O" u8 y2 O 公仔箱論壇" {- J+ N Z6 i P% P. x
洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
8 v" } s2 m0 A* \公仔箱論壇
8 n" _3 p' A7 T5 u公仔箱論壇 小计谋15
8 G0 O6 L/ j% |; O公仔箱論壇
% C& o$ [; l$ ?% J: S- \ |公仔箱論壇 浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J l" ]1 N% w. A b
! r2 x$ w+ E: @3 v5 z# C
小计谋16
+ l* e. b- W/ M2 t3 R4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
A2 V2 R3 ?. A& N% Ctvb now,tvbnow,bttvb 晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
1 O) C! J$ v" c# i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E% }5 k' g0 K* d9 j" D
小计谋17TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~) C6 D3 \3 y% Q$ g) v2 V$ M! o
6 \' t3 S8 }# Q, {6 n
关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。5.39.217.77:8898( @ S4 n( P1 u5 V* c) m
tvb now,tvbnow,bttvb% X" G) D* X0 p0 ]
小计谋18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% r3 b& g/ S. z
$ C) l% @. g& y( S" b' M1 w 每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
' [3 S/ Z5 y9 o$ Q" n; Y/ A! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - j8 [6 h5 }+ ]# o
小计谋19tvb now,tvbnow,bttvb9 |: s( O( X1 T
2 H# m2 A- C; c6 d 睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。
/ B9 s6 g% R4 D# i公仔箱論壇 $ k8 `6 @1 ~* M6 n, [! ]$ w" ]0 A
小计谋20公仔箱論壇. D$ b8 e( b& d) U4 A4 Z
8 k1 O/ ` ^: ^- T( a* w6 r4 r$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。5.39.217.77:8898: v, s# g5 E t3 i- {2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]0 w+ k$ L- x# v
小计谋21公仔箱論壇) b1 M" C7 B: [: |2 E, T' r
! e& g; _1 @' g$ _ 睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。 G! Q. n1 n% z. Z0 u" k* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I& p0 C8 w( {& ?
小计谋22tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 l( K5 L3 o7 D! M( C, e, K
5.39.217.77:8898& s" l, ~, X0 T% @% ~
周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
+ ]4 f+ K3 u( a7 q1 q& w1 ]# g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V- Z$ q" E5 K' [& {
小计谋23, l3 I8 R+ i9 L" ?. ~8 j. \
- n2 B! }" M6 R/ W4 K5 V. t& K! ^' m# Mtvb now,tvbnow,bttvb 冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。, Y# ^( A. j. o' p& a% @: ^
8 z2 u# s& b8 z0 f; l& V: ? 小计谋24$ j; L) f, x5 w1 V: `+ g8 p: N9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q' l @3 c9 A( _3 b i
应该有意地培养自己种植的习惯。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。5.39.217.77:8898 e5 W* I+ O2 G' P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U: M2 p, @" f& ~) |. w4 Z
小计谋25公仔箱論壇) n' c2 |9 m+ I; I$ L( }
" {6 p" u$ x' ~* U, n* V7 ptvb now,tvbnow,bttvb 如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。
6 T& M+ Q- ?2 b- o1 L f6 Y' M7 C ! a/ y( F/ X) f: O' N% V- u/ @
|
發表於 2011-8-29 03:00 PM
| 