熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。
( m n) c1 k& \' e J5.39.217.77:8898% {- ~2 p8 `; o0 z
每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。
+ d% N4 S, F8 Z7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H/ X h* I4 l- i* k; k ^+ ?tvb now,tvbnow,bttvb每人每天平均所需的能量（千卡）公仔箱論壇/ V0 ~$ A. b1 ]- b. G ]
/ d6 V- E# l+ R4 X( M' R公仔箱論壇 男 女*
$ Q7 V8 j" }! A. Atvb now,tvbnow,bttvb7-10歲 1970 1740TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W* ~% w+ T( m+ K8 c* j1 E" z
11-14歲 2220 1845
; `4 o g3 ^6 D7 {# ]1 ~) Ktvb now,tvbnow,bttvb15-18歲 2755 2110
/ m* H7 N: M2 f( Htvb now,tvbnow,bttvb19-50歲 2550 19405.39.217.77:8898" `- A+ p+ t' q" ^
51-59歲 2550 1900
( I$ h( F; F l) I60-64歲 2380 1900公仔箱論壇) X+ h. P; A+ _1 \+ L
65-74歲 2330 1900* B# r* g/ t$ O" |( b7 ~
>74歲 2100 1810公仔箱論壇* H6 i5 g: e/ e! W" _9 Z x
公仔箱論壇. ~3 H! {- B: e4 {6 r
7 \2 E0 a/ g8 ^# B$ e( Ttvb now,tvbnow,bttvb*懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡
" f1 j$ \! J5 C% k( k X5 j M公仔箱論壇
, h. |8 y4 D- W7 L. C }4 Y: ?公仔箱論壇（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
$ X% i0 o1 Z( O, x5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" p! f% q1 S, D( E
從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。tvb now,tvbnow,bttvb# M$ d' K5 W4 d8 V3 H" C& |3 T9 v
% m% n5 a+ c. m( z4 x1 N5.39.217.77:8898假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
, X' p" x1 V$ U# X8 u1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y# M' M) ?6 @" J活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。
$ B1 `# ]- u/ p3 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L9 I `3 Z5 b' t9 `
常見有關熱量的謬誤：tvb now,tvbnow,bttvb, _# n5 C- w/ m$ E7 [# N/ p
8 U' J& `! m* _" N- V+ _1 Z1. 植物油的熱量較低【X】公仔箱論壇3 [3 B6 n" c1 O9 S+ E3 T% O
- u) _5 w. i" W/ ~: L* e7 T# J公仔箱論壇 雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。
: x* L H) a, a4 T
) V/ o3 ]; ]9 ]3 o: t$ [公仔箱論壇2. 水果含熱量低，多吃也不會胖【X】
/ Z. _* C7 _. \5.39.217.77:8898
9 r3 k* y) V9 A5 x4 Z- d7 n2 B+ G( | 水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。 |
發表於 2007-9-30 12:20 PM
| 