熱量單位是Kilocalorie（千卡），一千卡是指使一公斤（一升）的水升高溫度攝氏一度時所需的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z6 L* k& N3 R% K5 @) o5 w2 i
R; }+ r0 l5 p# b# K& v( [6 R6 n公仔箱論壇每人每天需要多少能量是因人而異的，與年齡、性別、工作性質及活動量有關。公仔箱論壇. G* r7 K$ ^9 p1 x* W
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每人每天平均所需的能量（千卡）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: p o6 J" S- ^1 C }* Y
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7-10歲 1970 1740- c# j3 I) ^: H4 y, [
11-14歲 2220 1845
' O5 h: d% F uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15-18歲 2755 2110
: [" {# h- o/ N# q; O' K19-50歲 2550 1940TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b: B$ m* f0 r
51-59歲 2550 1900
2 } z4 p F _$ Ctvb now,tvbnow,bttvb60-64歲 2380 1900tvb now,tvbnow,bttvb" k! S K5 o. ~; H
65-74歲 2330 19005.39.217.77:8898- X) R& H$ F9 U4 r
>74歲 2100 1810% E7 E! j' S* O! _8 x
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*懷孕期：+300千卡；哺乳期：+500千卡5.39.217.77:8898$ B7 ]3 B0 ]6 J- m
" G- |! u" M' r- H; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：Dietary Reference Values for Food, Energy and Nutrients for United Kingdom 1991）
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- d: V4 e) J/ M/ }# \) u5 `3 Ftvb now,tvbnow,bttvb從以上數字可見，發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女，需要較多能量；而隨著年齡的增長，成人所需的能量會逐漸減少。另一方面，每天熱量的需求亦按氣溫及個人活動量而異，在天氣寒冷的日子，每天所需熱量會提高，而活動量及工作量大的人，亦需要較多的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U6 V& s# Y9 P+ P- b1 ~- W
1 ~ _& R1 a, l# z& ~5.39.217.77:8898假如每天吸取的能量低於每天消耗的能量，身體的成長和發育會受到影響，身體日漸衰弱和消瘦；反之，如果能量的供給超出日常消耗，如運動少或吃得太多，就會造成肥胖。所以維持適當的能量消耗與供給是非常重要的。
8 G# q2 ^1 o) b- P% O2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J7 \; { I3 @" w& z! k0 ~tvb now,tvbnow,bttvb活動量少的人，不宜多吃高熱量的食物，如煎炸食物、糖果、甜品等，以免導致肥胖。而發育中的青少年、活動量大的人、懷孕期及哺乳期的婦女，應注意均衡飲食及足夠的熱量吸取。食物可分為五大類：(1)五穀類；(2)肉、魚、家禽、乾豆類；(3)蔬菜類；(4)生果類；(5)奶類。同時，由於每類食物所供應的熱量不同，要注意分量適當，以保持體重平衡。. k& Y) F( [# b$ R9 H" I
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常見有關熱量的謬誤：
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1. 植物油的熱量較低【X】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V- X! E9 P B! e( V0 \) c1 U
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雖然植物油不含膽固醇，植物油與動物油的熱量相差無幾，它們的分別在於脂肪的種類，不是熱量。植物油不含膽固醇，而且多屬不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb: J8 J5 c$ L. o) u
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2. 水果含熱量低，多吃也不會胖【X】
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水果雖然熱量較低，但多吃便會積聚很多熱量，例如五個橙的熱量約等於一碗飯的熱量。 |
發表於 2007-9-30 12:20 PM
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