材料 ^: S9 w ?- H/ J0 h/ U$ N
西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
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3 u5 K5 U- J2 T) s( v! e公仔箱論壇汁料
7 k3 M! Q0 w. V, u/ m5.39.217.77:8898金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙/ a/ H% B/ k5 D' {! f$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T" M$ u$ H; z1 G# B
醃料5.39.217.77:8898% Y+ F( y2 g9 d$ A9 y3 w
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙8 _0 F3 o" s) N }& U
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# a' ]8 m3 u& }; w! |/ y/ m$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
; s5 |9 c0 z" N- S1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
6 o. f& z+ N; \; V5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ L; g5 ]* a; M3 b$ y7 N& N2 t
2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。公仔箱論壇+ y8 r9 |$ ]( w4 D: u( j8 L
' T$ s0 ^* x! ^公仔箱論壇3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。
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4 ?" Y* J; B% L/ H+ C! X" E& `公仔箱論壇4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h- V# P; w8 H8 b* ^; b4 W
' b! c6 V2 [ P, y2 s5.39.217.77:88985.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f9 ^" | S& d6 W/ x/ P* t
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奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。2 r8 i" S+ d7 H% a& I
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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