材料tvb now,tvbnow,bttvb" w" t, R0 M# T' _" U) w$ V! c6 D
西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許公仔箱論壇9 z7 j- h3 _6 Z% C1 u& N4 p T6 m
. H. o3 @- E, [$ a$ ~4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汁料
+ L/ s5 D3 e9 v1 s金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙
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醃料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [' A M6 ` K5 y% @& X
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z$ `" C" w: Q
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做法tvb now,tvbnow,bttvb, U4 [5 {" y& k
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
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+ x- v' |8 g9 c6 ~2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。
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3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。公仔箱論壇8 V8 f0 d, i4 S- E
( K8 z9 C4 ]2 v5.39.217.77:88984.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。
- O9 v5 F9 S6 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p# Y! A& n) J2 T* \+ T/ Z
5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 tvb now,tvbnow,bttvb- [7 j8 o# Q; i; P1 N7 c2 k2 d N
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貼士tvb now,tvbnow,bttvb$ W/ x$ w1 u; e" P) x$ [' h
奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。; u/ L& E! b: S4 S I6 U& g( M
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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