1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
- H7 J8 }6 J- \% H; Q( ttvb now,tvbnow,bttvb是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，
0 u3 {+ u3 I4 s3 `) K1 }6 G; z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
& h! w0 ~# D: r" a4 d" ^9 s9 rtvb now,tvbnow,bttvb既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 公仔箱論壇 @' [' ?( C) F) ^+ j' d2 r, ^ n5 N7 c
# j! g0 Y8 \1 ?5.39.217.77:8898 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L" P2 C4 T2 D! ]4 _
還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
% g j% R% A" A5 [" L- l& ~公仔箱論壇膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 : K$ Q9 |; e5 L" A* q% H
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。$ ~9 S$ w6 r6 X, y9 U5 Y/ o4 T! c7 L
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
. w' k- I3 j5 H8 ?/ X& T" j' l有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
; N' F. W/ c o$ N: s; C7 k公仔箱論壇大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
. c* g5 h* m% f4 y# h' m' Otvb now,tvbnow,bttvb大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，
1 G( F9 m2 ^9 [3 I6 Y) v1 P故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 公仔箱論壇2 Q/ [- r3 U5 ]5 V
! R2 M2 i% | M: x0 U 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，8 ~8 \. t0 H% G
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
# P$ _" B% j1 E* J5 i' p/ P8 m5.39.217.77:8898具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，/ N. m! P$ o) I" d; _1 B3 f9 ]
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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2 l( t6 }$ [; B" S% U+ z% W. a1 { xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h. @' S/ k0 e6 L
一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，! x2 e0 }# t! A7 q0 c/ J
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H% ]# k+ G0 d" u
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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/ h2 o2 c' ]9 x4 v5.39.217.77:8898 6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
9 y8 s1 Y" M) }和明顯的抗血栓作用。
0 e+ @! y0 i& N& b0 B) \- s! r7 u5 }7 Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898' Z. \7 q" ^/ S; k/ H+ J+ J: A# L
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
0 ]/ `0 g& q6 z) h2 Dtvb now,tvbnow,bttvb延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
1 P( a. I" C- w$ a可謂“腸道清道夫”。 0 @+ u6 i7 _) ~; @% g" L* L; _
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8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
! u8 L. [* r5 H5 w% e3 c也有降血脂、降血糖作用。 ) X+ ^/ l% Y* _1 T; G
' W4 h. P! d" @tvb now,tvbnow,bttvb 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
* U3 O/ E% k( H' D$ b( A公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
6 q# u' U. @9 E- d: o3 \/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ R5 N( b7 S/ A' a' d
10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
3 ^( q# U0 _1 I$ d/ d3 [5.39.217.77:8898還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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; J$ ~ N! O9 x# p, B) ^公仔箱論壇 11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。$ v9 |0 ]; q9 ~' L
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 f# b. d' n# g0 X L/ y6 o. C9 x
7 _' v! r/ i1 l 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。tvb now,tvbnow,bttvb, T3 c8 a F6 n7 o# Q$ r% [
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
- q6 c3 t6 _8 o如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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