夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說
+ _% b2 t" H* v# p; p% A4 \% e5.39.217.77:8898 ："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 U D( {2 @; F3 q3 u
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
0 a3 `1 r$ t* K) P1 } 長之氣。
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夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
3 ?5 Z2 D6 n9 N) T/ T( Z, n5.39.217.77:8898 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因5.39.217.77:8898& e: O3 l+ s6 G" L6 U
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，
) o3 b1 Y! I e, ?7 T 此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v. X* K$ j0 u% O1 w* C+ x
時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
) y& O- k$ q" j1 P1 H6 J' Ntvb now,tvbnow,bttvb 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
$ V4 O7 J3 S3 D0 A% x- c5 p% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，亦要注意睡眠衛生。5.39.217.77:88982 I# _" s' o2 h l
3 i' D6 z% g) K) G9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子5.39.217.77:8898" C! s4 h+ ]/ e8 u x6 D
上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。/ b5 A u q# D
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w8 B5 q, V" `9 M. w, j
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能; Y$ R0 K5 G8 a- d7 x/ T
引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼& W4 N# |! x* w2 Y T/ ~
椅上乘涼。
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2 ^( E) W/ Q- M 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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