復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大% S; M( a; D1 s" U9 W' T; W, r2 s
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
! g* C j9 Q0 b [# Q& @; Q公仔箱論壇 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
4 Z1 g# k8 H/ Z( ]4 ?3 [+ O3 w5.39.217.77:8898 量其實過大。5.39.217.77:8898' |1 y8 z- u! O; Q
; r$ A4 c1 T% F" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
- ~( f! V$ w$ o, y+ i5 M% y 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
$ n! Y* i. z8 e7 b, i+ I8 b ，千萬不要硬拉。公仔箱論壇 j1 ]' U% X( X) @- Y3 t
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，tvb now,tvbnow,bttvb! A) V, p3 F2 e) F
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
8 a& {" u' j7 M- \8 Q# I 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。5.39.217.77:8898) g2 w3 `5 v- I P/ i/ e
( ?8 t) ^$ c( Q' N# n5.39.217.77:8898 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
# l& @1 o* }2 P' Dtvb now,tvbnow,bttvb 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往5.39.217.77:88984 B' F1 ^6 X2 U! n
往太超過。
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* ]6 u$ W4 l* ]5 Q8 P0 k- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，公仔箱論壇( V3 Z# f1 Q8 H: p8 O& ?
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動5.39.217.77:88981 Q# c7 J2 {+ o! w g" s( h+ m/ A
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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