清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的% }: k" Z0 m0 H- g/ S2 [: ~4 \
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
T! Q3 K6 M* n6 B* @/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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, I" v6 q( t7 \$ m8 d1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 tvb now,tvbnow,bttvb- g! X8 x- o! Y/ o* }
9 M, B4 B# u S6 L5.39.217.77:8898「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道tvb now,tvbnow,bttvb9 E. Q5 h- X8 `0 v% ^9 m
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡2 f' p+ \5 }9 b) Z2 b/ I4 y' x! G
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
7 S: R. ~, L$ b公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲tvb now,tvbnow,bttvb2 Y" e8 ]2 F5 Y: A
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。! L/ u/ q2 D. w+ z2 ]+ n
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 , [1 x, g+ V. a# \
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，" |; O4 E( o1 a" ^. I/ ]
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
Y6 M$ x$ R3 A 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
$ N: k' @5 k# { I+ _8 Z# |* j 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
, K. d* Q8 W9 v* c公仔箱論壇 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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' l) W; N& S" Q7 P) ztvb now,tvbnow,bttvb3. 正面觀想今天
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, U5 q. J9 @2 ^* \9 i4 J5.39.217.77:8898早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u: t& v) C% u# y
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光 9 y- i- c# [2 Q# Z y, I o
" d- m; Y. L# S7 E3 |. P8 O7 W; p公仔箱論壇找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a g+ K! v6 g* E
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：) }7 ~# {2 r2 A5 F
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# z4 o3 q/ h, d- d5 B. u3 d
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品公仔箱論壇, ?' H! [$ D& P7 S' s7 C7 h" z E
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- N( F' }# O, ^3 [
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 O1 O: E& Y" q" G
機制，牽引腦神經，讓人清醒。公仔箱論壇$ V, _) y' U+ `5 H
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5. 起床後馬上喝水
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& i) h1 }* t: Z# H4 b: N6 z5.39.217.77:8898起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
. t+ I/ G: f$ s, f1 ? 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需5.39.217.77:88980 I: j6 ]) N0 P* l* q5 f( S+ v" Z
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水tvb now,tvbnow,bttvb9 b) Q$ }) F& ~3 o& V/ f+ F! s
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必, B5 k9 t# B+ A
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6. 鮮花帶來好心情
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* F! t; r# _4 d: Y. x7 A任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
# l4 V( H9 y# u9 t! B: m 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
0 I+ C2 O' ~% p公仔箱論壇 充滿活力。
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7. 按摩臉部 8 m- H* Z; e) H* a3 O
2 J7 \$ o0 B; n, G* W. `5 ~公仔箱論壇Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇* J: m4 a# L" g% M8 X
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
2 J: H; M0 k, {6 q" L. Stvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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