清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
4 c: S4 P, A3 j 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，公仔箱論壇8 _/ f! ]$ z) N- t
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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( s6 o- @- J8 x* H, @; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* C6 m, J4 r% J; E; l; k/ Y! Q
1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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' P7 I/ i; u) s) b/ w% o「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
1 v2 \1 |) {) J, Q公仔箱論壇 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
1 f7 I( |& A. m公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
- B6 q, f$ f2 n g# J) V Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
: R9 P7 k1 b" J* x7 X1 _7 w 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }* R, v& y& y; K! }
R- A. T8 O0 y, S, p7 y2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
9 Z& q: K$ S$ J9 T# _( C7 C3 ytvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
1 V; a8 U& `. ?; M2 [- d. ?" q. W. v7 A 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
7 C$ |6 \9 o: x7 m# z; \tvb now,tvbnow,bttvb 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
( |% V; s8 m3 ~. _% x( A5 _3 ]公仔箱論壇 ，都可以達到刺激視覺的效果。
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! [( d. y7 S1 N3 X& `' P6 r) O4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 正面觀想今天5.39.217.77:88985 L2 i7 g) V9 H5 R
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
1 A1 C4 @, f% q1 d4 s- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m$ @8 G* h: \& m+ y
* M3 B$ y8 f6 I% d" s! R3 ]9 w/ l5.39.217.77:88984. 接觸陽光 9 U; `5 O+ F; v& P3 C
# M- N; R8 {8 X$ i5.39.217.77:8898找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
3 m/ j' S* e' @+ I D. ]公仔箱論壇 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：5.39.217.77:8898+ [9 y6 a3 d; G% V9 Y8 l) r
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物3 r, X( U6 @! {4 T, x
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
+ n' W% z& [1 b- {, H* H9 U0 X5.39.217.77:8898 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現5.39.217.77:8898* Z$ y, T% @ ]0 c9 D; h X& O
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部8 c5 H' f7 `, Y& U) R. M
機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb" U* q Z9 B3 m) o6 s. F
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5. 起床後馬上喝水
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7 B' O, A) u+ |5 v& R公仔箱論壇起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
/ Q# ] P; p7 b9 P2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇, x x5 @; B% l! Q* d; F7 O K
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
- W/ F- E. a" d4 u! ` m1 A2 t6 {tvb now,tvbnow,bttvb 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
8 C6 @! o- Z# r6 utvb now,tvbnow,bttvb 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 ; c v) _, l5 J' n
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6. 鮮花帶來好心情tvb now,tvbnow,bttvb) F5 S' R8 g6 \ i. x N( K
7 e2 v& {5 o% N% c3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff公仔箱論壇5 }; I6 \+ r, m3 g& }
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
+ T2 Y/ A4 }8 |3 H4 L 充滿活力。
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7. 按摩臉部
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒 b, B+ r% N4 T
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
* z+ |7 ]' B3 I" r: R% N( W* d) H" A2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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