清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的6 g' m% y/ W& _" J/ D; c! O7 s
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，% Q% [" i0 }# `) p
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。公仔箱論壇: i7 {! X' [# b% i5 d6 x* t& A- R
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 公仔箱論壇9 `: _$ z; D9 ]
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {" R+ s. X1 \
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
; a! o' p" L0 ~8 T. Z3 |: s& [8 J公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
a9 m& p; N+ \( B3 m6 j$ c1 z6 [公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲公仔箱論壇2 `# x9 V8 x1 q$ H1 d P: [1 X" E
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
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& O0 `( g' Y o; k& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
* B) W5 Z; [& v4 f! Ctvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒5.39.217.77:8898; P% U3 ]8 A5 y+ `1 K
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色公仔箱論壇; i; s7 V; i" L$ M
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁6 d: K. j( K: ]
，都可以達到刺激視覺的效果。5.39.217.77:8898' O Y& n1 p$ i* \& m
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3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：tvb now,tvbnow,bttvb. n+ i2 h+ m9 u4 O8 N$ H! ~
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。5.39.217.77:8898# @) Z: g6 r5 v+ A
0 y0 g/ q) L+ {. ?- w" E a4. 接觸陽光 5.39.217.77:8898& n! d: w2 \. f4 b
7 R$ S2 C: q( h/ T; O公仔箱論壇找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
5 H# Z( x& c% o+ W department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
. I# y& s5 [6 k) K Qtvb now,tvbnow,bttvb 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
) L; ?# |( Y( L8 n" `公仔箱論壇 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品( ^( ?% _ Y% [8 ?% S# R( T a' ?
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現5.39.217.77:8898' ~! I+ `; Z* p: b: ~5 m, W; ?
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇" [( V) V) I' L/ X) Q, `2 u
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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$ d1 N J& t7 q; Z5.39.217.77:88985. 起床後馬上喝水! @# K* H7 ?! w5 X
, r* S8 y, S( F* b3 ~: M, ttvb now,tvbnow,bttvb起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
# u# W# L; ]( ^; F1 C7 R公仔箱論壇 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需( n* A4 Q: g% l
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
: M* \2 s" _* O* f- U; D- v6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必公仔箱論壇" w' y5 Z: p G, R* o
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 5.39.217.77:88983 a. i# n/ K) p# F' L2 {
) O! A9 e6 J4 K2 y, }* {6. 鮮花帶來好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% @" m' ~- z
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
7 |( _9 r) u' v+ {- g4 s9 Htvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
) d9 ~: d9 f0 D公仔箱論壇 充滿活力。
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& B* n; L/ P+ t: i/ V4 z7. 按摩臉部 2 u1 c7 ^$ W6 ~% Z% B8 Y2 `4 G
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇" N" y& C4 M1 m' j c0 _
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
' A3 {& K. N, ^; i 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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