清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
4 b. f. Z2 p6 c2 A; z4 ^5.39.217.77:8898 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，5.39.217.77:8898% E8 C: t3 M( e8 [
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
; p, m# t: L% X1 B' _- i; O
$ o" a, z$ u/ ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898: b9 O7 L) r- Q
1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
9 G) C' f: [. Q( {tvb now,tvbnow,bttvb
/ ^5 V) w m% q0 M7 n公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道: h3 g! Z; D2 n9 M3 m
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡tvb now,tvbnow,bttvb/ F8 j9 w: l/ ?4 P0 S; X2 ~ j7 R
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任JodiTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r# l5 x' F9 e* ?2 D( X
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲5.39.217.77:8898# `: s) S8 k% V. E
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb. G8 c4 `3 S* R+ a% D/ t
tvb now,tvbnow,bttvb& d7 N! \) U2 d, g: Y) ]
2. 用明亮的色彩提神醒腦
, K5 u/ @: O! g+ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 u7 {, {/ x9 o1 \/ K
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
. ]: P$ b- `1 p 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' n5 a9 K6 h* A+ e/ {
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
0 V" A# B$ p! z- P( _4 v! C+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
1 M+ j: u0 x3 g" ]- b1 n1 qtvb now,tvbnow,bttvb ，都可以達到刺激視覺的效果。
/ Y0 x# v- v6 \9 R3 U. T6 c f 0 O, t7 X5 i, s. F, |
3. 正面觀想今天公仔箱論壇: e) e m$ H# C- T
6 C3 J& J9 S9 E7 y2 a7 ?- W! w! v早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
& ]( o( q* J4 ^1 \7 S公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。: k8 L6 L x3 W8 E. X
( i ]. [' s, S& J: W" m- K" v4. 接觸陽光
& ?# n! `$ ]) ~5.39.217.77:8898
" Z3 ]) t4 F! Z8 z: o# E找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
. c# P/ N6 v$ ^& W8 E department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
' s# G+ B8 ^% E- C8 d6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j$ S3 s4 p% G2 k$ i$ v! ~
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品8 G2 v6 V0 a4 y/ ~& z
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現% I1 f. P7 g9 c0 \ `: U: s/ w
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
7 T7 y* R) U* B" D6 ^* \. [* j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb) \) m$ X" y/ U' z9 Z; |9 Y S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* x. E* u" {' |! q
5. 起床後馬上喝水
# S8 b& m8 g2 d# G, f' }1 M% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898- I0 ^ B# n& y$ m6 u6 V0 I
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
" |5 X: O* @! |+ G/ m4 B3 Y公仔箱論壇 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
1 u: o0 ]! q: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]* [3 M7 O8 M! J# Q$ T
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
0 C/ t) D |& d$ s( t# Q5.39.217.77:8898 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
" K) O( n8 U. V5 g g- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U6 a' l2 T1 g5 @6 S( v- C7 G/ }5.39.217.77:88986. 鮮花帶來好心情公仔箱論壇/ W1 P( u& J9 P' l; X/ d# {9 H
公仔箱論壇9 V* `, g# R# H
任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff5 a" T; t+ j; D$ a* D
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
: k% z8 X- V( J+ P7 j( c+ c5.39.217.77:8898 充滿活力。公仔箱論壇0 q% z9 v! u( A @
8 n5 ~2 o) e. N' k0 \& T. m1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 按摩臉部
. S9 _* U0 _; g& m/ s ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 U6 Z7 c4 K& ~
Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒tvb now,tvbnow,bttvb$ r- T: F! h) j$ z
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
9 {4 ?1 u/ p+ _- l# u' T 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
| 
