長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間3 ?% K- }. T! f j& Q1 k z4 _$ {
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 c! M$ ^, E; }& Q3 B0 j
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提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
7 a( W# J+ _( d% X 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。公仔箱論壇1 K) N! r# m( S3 S, V0 N
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提高記憶力
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+ ~, p8 Y2 d9 y: y+ ?) ]公仔箱論壇德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打5.39.217.77:88988 G N( g" [" `) G
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。5.39.217.77:8898% Q: X; A, }8 C: l: `) U5 h4 d
" D% m' |9 o/ P9 ?5.39.217.77:8898拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以tvb now,tvbnow,bttvb# c8 F- Y' G% H) A' p, X. ^
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分tvb now,tvbnow,bttvb9 l6 `. M* I! e% b
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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( k" l; `7 `, C* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
$ p v# ?+ G; d! ?! ?$ |% Z公仔箱論壇School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶5.39.217.77:8898# l( [9 Z8 H8 e. ^8 O7 Y) D
，使他們在考試時有較好的成績表現。
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降低心臟病發生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?& R* q9 I( n
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。tvb now,tvbnow,bttvb; [$ J4 q) d' @! O( c9 F. i
% ]3 ]% W' L* ]' g" B6 @( [6 @5.39.217.77:8898研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示5.39.217.77:8898' j# \: s; ~$ k! l4 a3 b
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的公仔箱論壇8 \3 z. E5 O4 w9 c# @" O
危險較前者降低了37%。公仔箱論壇! q& ~# Q0 X6 t4 z) O/ r' P
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠tvb now,tvbnow,bttvb3 G; i4 M4 v% G# ~
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。5.39.217.77:88989 s8 Y" c2 q+ n4 @4 ^7 @
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你應該休息多久？
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' y( |6 a* i! G. M5 G* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
/ {5 c2 S6 P: V1 H, P/ P1 c公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
* b# u' a( P7 g6 ^( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動眼期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h- B9 U: W: P
5 \# w% ~, d1 d L睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i, M6 a, d- U3 F* J" H
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
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( R4 B! ?6 @. G- i$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一* V7 d, D3 L. Y# b; S
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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