長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間5.39.217.77:88983 n" ?: h7 h* q% b5 S2 B, _
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
: A0 n2 N% g, e5 @+ A, |- c
0 h* a2 W5 X) Q$ u* F: g/ r+ p+ m
# _/ B0 c% Z4 @$ D- m公仔箱論壇提高工作效率與注意力
5 s$ G! `7 {" b1 J3 |tvb now,tvbnow,bttvb 6 Z8 b/ n' y" C1 S
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
0 V2 J% {& L0 h: C9 @, rtvb now,tvbnow,bttvb 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
+ M. _0 P/ m" E7 A
2 J" ?% Y0 h* I! Xtvb now,tvbnow,bttvb提高記憶力
3 ?" m K$ }& {' |. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898' c+ c! b( D& l/ z
德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打; C1 ^0 j9 ?2 k7 g( ?: ~! Z
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
! L, Z- r) Y6 t5.39.217.77:8898 : w) b7 U, K3 j9 e* D
拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以5.39.217.77:8898: F7 X1 R z$ J
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
) T" M3 e1 ~' w1 [3 |公仔箱論壇 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。( S, m4 L2 J# k! d
7 t2 k% G7 ] J$ Y+ C' p9 P5.39.217.77:8898去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
( W c) G) V2 L% [" j+ s0 Y, ptvb now,tvbnow,bttvbSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
8 Y8 ^$ _& `- stvb now,tvbnow,bttvb ，使他們在考試時有較好的成績表現。
9 b% k5 b' o# R# b6 b6 R1 m5.39.217.77:8898 ; { k) @9 `1 o* l9 S% [
降低心臟病發生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e+ U! o7 L( z9 O. r7 \" G
0 |8 }- R0 H( x6 |5.39.217.77:8898希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。; d; `4 r1 Y, v: ]& @& M
, k$ q& v' e% H6 p8 t研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示) ]8 }, r9 e) Y
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
6 K! c- v5 w. {$ c: r& ^8 K5.39.217.77:8898 危險較前者降低了37%。
/ u) o0 P9 o5 _ b; q9 l+ A& a" R
" c% n/ ~; g& J# s% z. @$ i. b, ?& p公仔箱論壇研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠: o- F" ?0 `% {8 l" `1 w
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。tvb now,tvbnow,bttvb# X1 s1 f1 L) k; `5 j) v3 F
& O W* g7 E" Z* K8 g% [+ p4 g5.39.217.77:8898你應該休息多久？1 @2 w$ `, P& g
2 w7 \- ?# a0 x m* i
在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
; F; W4 z/ d. d公仔箱論壇 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
$ T: Z6 f5 u- |3 A/ J3 |) U$ V5.39.217.77:8898 動眼期。- B. e2 M( b" B/ v" }9 X
0 w) U) s* b; U+ `4 b+ Q# w' k
睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運公仔箱論壇1 ^# h1 o7 ]" G& W
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 5.39.217.77:88989 y- H+ Q' U2 K+ _
/ J/ ]0 Z+ O- u6 Q8 B- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
4 v/ r2 A% \5 Z: p% b6 @( d5.39.217.77:8898 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
| 