失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠tvb now,tvbnow,bttvb3 O. T* p, R) s) Q6 F4 E
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^1 O- q" M+ i; n* m
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脹氣食物 & M( ]" }7 D, U% V P
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、tvb now,tvbnow,bttvb9 f5 x. X) P4 M0 }: T3 H& p1 J6 @
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. f% \- k* h$ S
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳5.39.217.77:88982 }% J0 g1 G# n' ~8 Q e! N
酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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) P' e: U# p/ D重口味食物
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4 |' w& }+ V. S高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒! f+ O; X5 Y0 w# [/ z
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物 tvb now,tvbnow,bttvb8 R: B" X6 }0 q, ~. p" m( k- ^" k
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v* @. R% N' X e0 @% O
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
1 j# @' a+ e( a2 @! F& }2 r5.39.217.77:8898 合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
! q. |# |" _" u2 ]" [3 K3 s 升、精神興奮，讓睡意全消。7 @: y# E9 i) e; h2 o' H! G2 c
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: g) d0 E0 n! i; e3 {+ _5 ?tvb now,tvbnow,bttvb含咖啡因食物
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$ G9 G" G2 r! ^( n* l/ }tvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心8 ~( P0 n, S8 z% ~, z v
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料
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3 ]& K) g, t/ p5 r4 K7 Z" j: W. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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! h; _: A. B7 b ^ ~tvb now,tvbnow,bttvb文／啟新專業健診機構◇
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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