失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& O w+ t7 l. |6 u- j
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物
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1 }/ E+ h6 q6 v- k9 d5 J+ m- X在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B. k. d( u8 I4 y
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
) y2 Z: I/ p+ P$ Btvb now,tvbnow,bttvb 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
9 @6 }2 F" o) P% x g& w# B# Utvb now,tvbnow,bttvb 酸飲料，也是脹氣的問題食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A1 ~- _% }9 e+ I; W4 I# P- O" c
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- K6 F% x0 Y0 w1 k# L }5.39.217.77:8898重口味食物
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" u4 @2 t) J5 J7 U: J# O+ c Ktvb now,tvbnow,bttvb高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
1 d0 S, X% a2 t/ q& P( B4 L6 w 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C! e! Q8 l2 u) d+ i' T" I8 k
% i/ q3 }4 K! N, m" D# |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K6 `0 P9 T& ]& a
油膩食物
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- @- r) G8 s, ~! |7 X公仔箱論壇晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W7 X& p1 s. ~( A6 T; q
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，tvb now,tvbnow,bttvb A! ?" ~! I4 y+ ~. [
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
7 ~+ }8 l: l8 P# z( c: v T2 Y' t4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 升、精神興奮，讓睡意全消。5 Q' `9 c; v1 m* C
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含咖啡因食物 公仔箱論壇, A- s/ S! ]- w
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
) c7 a/ _2 o9 \6 C& v* z5.39.217.77:8898 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。公仔箱論壇) I1 |% n) T$ @4 f B/ i
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含酒精飲料
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5 @6 I& E1 b S/ N酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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* [6 D9 @2 d( }0 t公仔箱論壇專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。公仔箱論壇! Y- Q# G% ?9 y" ^
/ L4 U! v0 f$ T4 ]6 z" z a9 S5.39.217.77:8898文／啟新專業健診機構◇ 公仔箱論壇' s5 {( T! U) U; ?
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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