被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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+ r( K% b' ~. v& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝溫牛奶
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
}: J$ i U2 d! x9 N% I5.39.217.77:8898 眠。
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0 E1 {6 p* t" N0 A9 ]tvb now,tvbnow,bttvb牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
. z; i+ Q8 Z$ T) u1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一杯牛奶就可以使人入睡。
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
2 f+ I. O+ ?5 U7 i2 z/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
. l& C/ X# B! v" Ctvb now,tvbnow,bttvb 人成癮。公仔箱論壇 Q. A/ [* u G& [- G% Q
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洗溫水澡* J# }6 W- ?+ v0 U9 M( D. |- m
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜5.39.217.77:88980 c& x4 |. B' T; ?0 C" S
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。5.39.217.77:8898$ {" `/ u( B' {0 w: D% F
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再公仔箱論壇. [7 T2 q3 N5 c% G. m
就寢。5.39.217.77:88983 N" z* c. P7 s
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睡前1小時遠離電視、電腦公仔箱論壇( J! b* d, m" V7 K! F! a( Y) {
0 p9 ?: s: O0 L x$ @( S2 T睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: K9 |, l6 p! q4 q# o
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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打坐tvb now,tvbnow,bttvb$ C5 w8 t5 O: q8 X
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
, H/ p. K1 v. t% k6 M8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h$ W" S+ V* w' v4 m
助眠香氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }& w2 w$ g: W3 j" P; Q1 T$ W
. K e( P4 G+ q2 t8 {tvb now,tvbnow,bttvb你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。公仔箱論壇" y ]# c$ j8 O1 D
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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