被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：8 r) m) }- N, _; P1 I
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+ B4 F* J7 L: v6 |: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝溫牛奶5.39.217.77:8898( S; X' \$ \# i2 O1 K
9 _& T. c# i' [* z) c+ y* F2 x牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
: ^1 z Y# J/ _, ?2 O! l2 p3 ^公仔箱論壇 眠。
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) b$ i' Y3 i1 C0 Z. y8 C公仔箱論壇牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @# _- R1 e( | n. o6 P; ^' z
一杯牛奶就可以使人入睡。
0 X# Z0 m4 K3 m0 j, |8 t5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?; h& s2 n6 ~8 n& _tvb now,tvbnow,bttvb另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
. ^; w5 s1 k+ x ]tvb now,tvbnow,bttvb 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使8 Z4 d9 {" l4 \/ v
人成癮。. G7 _2 }& w! j) N# a' \
% z% o8 e7 R3 I5 ]5.39.217.77:8898洗溫水澡5.39.217.77:88986 r6 F, a+ a& L5 Z' V8 D
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
* P2 A, S n# [1 ~0 B ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
$ F) F5 I; c H0 w% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再1 m! ]( I# R# d' V( A$ @- t# P
就寢。
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$ v1 d }2 W; q. \, i+ \tvb now,tvbnow,bttvb睡前1小時遠離電視、電腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s) k9 b! J/ F' [, ~, D; f
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓! {/ I- x; v; D* i8 M$ o/ ~# U
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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打坐" h, Q6 H; E; X9 P$ l9 |4 Q
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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1 V% k1 T8 b& e+ z% P# v6 ]- Wtvb now,tvbnow,bttvb助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。+ {+ q! t+ l. X; z$ z: R6 G; u" o
(中華醫藥網)
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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