被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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& u% v( G( z0 I, d) t5 F公仔箱論壇喝溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 Q% N7 e8 z
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) `: m8 o+ y. w8 N2 E
眠。
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; g, |, ^- X- N$ Q" J! ~# Otvb now,tvbnow,bttvb牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
* ?1 q2 v D" P) q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一杯牛奶就可以使人入睡。
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% d% j0 m: w7 k4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
7 ]% y$ c& b* h, p' s" t8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
8 y4 C& y2 T( H) j! m1 ~! Q* n. v5.39.217.77:8898 人成癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K1 w9 U' o' W# s
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洗溫水澡
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G* g+ w" F t/ r; Q( f) ^( |- [睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜2 |9 q( _9 q7 I$ ^4 Y
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。5.39.217.77:8898) S! d8 E! O/ c$ A5 x4 c# M
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再公仔箱論壇$ Z0 G4 ]: {' S* J3 G; A
就寢。
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睡前1小時遠離電視、電腦
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2 E4 p" d3 o4 b1 T8 m5.39.217.77:8898睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓tvb now,tvbnow,bttvb& P# i( I+ s% a- i
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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打坐9 I# B" O6 d( l
! \& e; Y; w- u H( |" L一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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助眠香氛
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! N5 i1 T& J& P' m1 C2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
% s3 z( r0 U6 x. v! J公仔箱論壇 (中華醫藥網)公仔箱論壇3 Y7 H+ V% p( \
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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