美国读者文摘网健康频道推荐5.39.217.77:8898 `3 i: R; p, } P7 v6 ]! L
! D" r/ ?( {, l- ~6 ?0 R7 ?+ M 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 ! |0 q6 P# d3 u- U5 W
tvb now,tvbnow,bttvb- v2 h# P/ }9 G& [
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e5 R+ c$ i4 n( P0 l" a
i! U" ]! R+ d! r2 _' d
午饭之前 5.39.217.77:8898: A2 |- E( { v- O* N c2 O
1 C4 K* r( |2 `, p8 S公仔箱論壇 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
3 c' d. Z& y n2 d1 P! v5.39.217.77:8898$ d. N( g+ w$ b7 j
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
( q+ L( d! S; F# \ |/ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 h" ~* U/ O# |8 k, ~
午饭期间
5 Q/ ]2 u: n! h8 M+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
' a3 ~% J2 a: ]4 I( K 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
/ c& q1 p+ T$ C8 ~9 ^5.39.217.77:8898
" r3 s* [5 l( p6 @- A2 r9 `, s5.39.217.77:8898 午饭之后 5.39.217.77:8898/ X7 @ w' P2 |- T
4 ^& \: L7 t3 {; J4 D; \0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
; @& \" j$ g7 Q5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& i1 y' S, Y* T, L5 q8 O- m7 @! e
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
- s* x& `+ p& S! ]/ f7 d7 m公仔箱論壇7 s7 j0 p1 V; g0 k- p! B; P
6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
6 i! g" m, H$ D6 L/ l+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" j. J6 W& ~+ }% Q
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
" n. B" Q3 s& L9 p+ r5.39.217.77:88986 `5 g7 z0 x# G' L5 O$ O7 w& M9 {
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 5.39.217.77:88985 R+ q% ]* o& G, x. k8 J0 }
2 q! p' ?6 y' O1 s: g+ i: B公仔箱論壇 一天当中
7 Q8 W x8 l4 M公仔箱論壇- {; M6 A; \6 t8 q1 Z# o
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|