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吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 y/ r0 Q* _+ n5 y/ y, A
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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! q1 ~! y8 k' L) Stvb now,tvbnow,bttvb 午饭之前 5 @6 u7 [( X1 K+ p: u& t5 }
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1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 $ L3 R& H: Z5 X! S
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2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 tvb now,tvbnow,bttvb% m) L; w6 F3 {6 ^! J% T
. ?5 C& y2 b* W+ htvb now,tvbnow,bttvb 午饭期间 公仔箱論壇5 ~& H# U5 }7 W8 u2 D! w1 X
& h) w- }4 J# n% x9 @4 A 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 ) |0 O Q" o/ L/ M) h9 l. B
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午饭之后
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; }! V: @- t3 g4 B% M4 t) Y4 G 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F5 H& X: W; b+ G4 H0 M
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 公仔箱論壇6 V- z5 V( u" t: M1 D- q u
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 ' A8 Q+ x* b8 t" Y* J. ]& j
. ^$ l) T. n8 B( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k9 f+ D' X( }4 M# F& `4 T
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8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 6 ~, o4 h4 a0 t" w2 X% I9 \5 Q
! }( w+ w9 q2 U( u( n6 O/ ?5.39.217.77:8898 一天当中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% q0 }7 ?& h1 F0 t, X% R1 |
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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