美国读者文摘网健康频道推荐
8 R' _& y* t8 C4 F3 j: W
; Z) @0 e8 ~4 r! m* |; P" m4 E5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
( n* C+ B8 h+ @5.39.217.77:88984 I; I$ y5 l+ }2 z, O
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
5 @) p4 m# T: r, L4 c- e( m5.39.217.77:8898; R) u y. j F! I: n2 z" ^( {1 _& P
午饭之前
5 q; U; z* Y, w0 M0 F! Z$ u5.39.217.77:8898
% X% E' @/ l' z/ l. l9 l 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
$ p+ i8 i8 P% I2 r |5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 Y1 G+ \; X* r g; @1 q/ b$ [
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 ( M, s0 ]1 x! X: _' W
7 }3 ?+ W8 D: n" Z4 T8 p 午饭期间 & ?' X! E5 f; p' g5 O
tvb now,tvbnow,bttvb' }- z* f- [- d# D/ m. D) N7 t
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
! m. j# a% p* {: L
3 H( M1 d* n% v5 o: O2 W; Z# J# o5.39.217.77:8898 午饭之后 4 w4 C, z5 l7 _2 ~
公仔箱論壇) i/ N3 r7 o, k. f/ u
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
2 r" |7 D" f, q" w5 K8 ^
% X6 q/ L/ N. L( Z9 K! t) ~4 ktvb now,tvbnow,bttvb 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 公仔箱論壇- n$ `# b! _7 f/ g/ r! C, y
1 ?$ A( s9 g R0 Y" @5 B5.39.217.77:8898 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
+ c% }- L K2 _/ I5 ?公仔箱論壇5.39.217.77:8898% |% L8 X2 W4 ]
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^" H8 m1 V* _" w. D, V+ m
. j7 _5 @% {' f# ^: H
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
4 M: s) g3 a6 ~, x" l8 Q' ^ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?; t$ U/ A# g0 G7 k9 c4 m& `& Y 一天当中
: F4 g7 e& O2 ~4 g/ {5 P. ^* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 h7 b# B3 {/ n
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|