有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 \5 n: ?0 M v6 _0 K
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; j0 ^0 j' S0 Q# T v1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 " ]/ N" P% ~; H t! `+ q
! y; r1 Q- A, \tvb now,tvbnow,bttvb身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 ; _% p$ s' n* m3 k: t' b- C
# I1 I9 d9 \2 c5 C, {. O, ztvb now,tvbnow,bttvb換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 tvb now,tvbnow,bttvb. a: C& z3 \, R# e
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 Y1 b5 F8 H, ~' x8 L$ t
2 V6 v, j9 Q; Z8 t" W9 a; L( s5 {將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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& k2 r9 W9 C$ {# a8 U/ c& l5.39.217.77:8898把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 $ t) y- m* W# E7 B
; f- U6 p+ b; M6 {) Z+ z! s飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 5 J6 ?5 _0 H* z0 _
; ~6 j- c2 |% Z, a( a6 Z公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z) M. d; }0 m% h: e2 c
7 I# q& y) r. O# l5 E: z/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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3 X/ P; n: F& c+ B- |( Q寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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- k! ]0 b) r$ L% Z把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇# ^2 d n4 @% c
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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6 r1 Y8 w! O3 t4 x) N) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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/ F, M2 [: A6 S. A% z5 w+ B5.39.217.77:8898暫時延後抽一根煙的時間。
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3 A2 m J' M: [) f; B* q C去上班的途中不要抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W. j \/ @6 G. v& u! A$ x
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下班途中也不抽煙。 5.39.217.77:88982 c3 }& K0 w+ G( w8 c S# e
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在車上不吸煙。
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' \' z \% d( Q) T6 F3 x8 C$ T5.39.217.77:8898放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 公仔箱論壇- U3 |9 }* h S7 {
6 ]6 s2 K4 ~) Y6 Q3 q3 y) t( O+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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6 k* M# G3 q) y" K' l7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要坐自用車，改搭公共汽車。
4 e) J: L" T1 E- \! ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~- I$ \; D6 ?
別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ M$ d; n, ?" c0 }
; X0 B. @, Y z4 v9 W5.39.217.77:8898限制自己一個小時祇抽一根煙。
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- b* }) ^' H' ~' }$ A/ _2 x公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。 / o% x* s& ~, x* t# L. X
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看報紙時也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q K' r- c2 Q" U
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
' p' U: O: x7 |1 Otvb now,tvbnow,bttvb假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s" I# E! Z2 d5 m5 t/ z+ H; f
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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