有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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7 G3 V2 ~. h6 l) |: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w4 J7 J9 W7 r2 Q- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 5 P; w0 A: \. z8 _
k1 W% W7 P u. b9 x8 p8 K, x如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇) R. [8 y: J3 D
2 h! Z" K, m% J8 q6 U: J% A將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 + e: ~3 J f* L: b5 h
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
) {" F' X" D' n" }& m6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n, J3 q! M. a: f( }輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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/ n* \1 L' ]' l1 Z; u3 C放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 4 u& g$ m" h7 L
* O, ?' k7 A; }) a: W1 @4 m準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb! c8 T$ B4 i1 ]; t$ g0 s
6 [: p) R x9 z% etvb now,tvbnow,bttvb寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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5 s3 ]7 {+ x$ i: }把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
* C; o, D0 W, r1 a& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w3 G9 Z+ P4 ^5 p. g% `3 C4 n7 c* w公仔箱論壇暫時延後抽一根煙的時間。
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@8 O3 z z" A! ?/ ]7 t" Q7 f去上班的途中不要抽煙。
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$ r+ g! i3 } _0 h; G下班途中也不抽煙。
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在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇' ]' g/ v1 H1 W' r% v0 N) E
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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n4 X5 F- }, ^6 a5 j) ~5.39.217.77:8898限制自己一個小時祇抽一根煙。
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[0 {; r- b' k3 _0 V" s公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb* U+ _& {7 ~1 `/ j6 t: A
( r1 N* O. P0 U' t6 ?/ _# w公仔箱論壇一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ @& U# m4 o2 Y
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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