有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T8 c1 e- \' z: |( T$ j7 w& w
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; T3 [( Q' F; ?) l, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 X. `% t5 M1 ~
$ A/ m% q. d- h8 M% d2 X7 _身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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2 y/ K+ n& r: {$ @# v9 p/ d2 ]. t& \換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 $ o8 I8 d8 y. ^: K
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 # w1 ^0 c' s6 y
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 + a. M3 w. w- q: K5 M
& a! R. O6 R$ K& ctvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L7 _/ s. i" G, K: [0 a
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 # F7 [ h( W: e/ ]) {
! o( S0 Z" M. y: H% p5 D輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 5.39.217.77:88985 N4 [* c3 S3 O. v8 l) _ A3 T
$ s0 N6 |6 S: e% d公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 公仔箱論壇% w! \. ?/ M8 ~
. W% v7 {( r# B# R) K, A9 v8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 6 f r! a! ]0 }2 n
1 D0 U8 C3 d4 E- `- d7 ~9 {3 g+ Y公仔箱論壇寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
8 q. X/ F6 _5 r+ {9 s9 K9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `3 H# C; G" _' w$ @/ G3 {, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q& W, @1 {9 d6 M7 f
# L$ c# h) A( \7 g7 d' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p; k; H2 S$ S! U, @
/ ^9 T! W7 y4 |# `! R# ?0 B當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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( f( F) p8 ]$ [5.39.217.77:8898暫時延後抽一根煙的時間。 ) J* A# E& {$ t X7 l: v8 h3 A
2 C# _+ r& Q7 P& d+ D5 h去上班的途中不要抽煙。
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0 U( u8 `( y' k" F! S0 K下班途中也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb; i. U5 l5 g( v# T6 ~
7 v" b T7 @ \& k5.39.217.77:8898在車上不吸煙。 5.39.217.77:88981 o& U) I5 Q% a
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 tvb now,tvbnow,bttvb) N* p3 P/ H6 S |3 E! N% p
& \9 S7 U& r, W5.39.217.77:8898別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb) j, |# n7 ]% }3 U7 J
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打電話的時間不要抽煙。 公仔箱論壇; ~; A2 A7 A4 k# x7 o2 B' {
1 V3 l) }. |; ^8 ?0 A看報紙時也不抽煙。
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9 Z* h) T+ q" l+ m, Ktvb now,tvbnow,bttvb一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 " P' G% y$ `( [6 c7 w5 e4 w& Y
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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