有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。公仔箱論壇, o8 i) ^5 ], L& j; ~
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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0 d- \2 N' |" @: S. O身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.77:88980 @7 i: X1 }' r+ X
% J' `0 v$ ?$ F4 G4 N+ {+ P+ f$ J換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇1 w: H3 r \# O/ k9 }
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 5.39.217.77:8898& v% W0 |/ D8 `$ @8 w
: g* U. t5 f/ D( M$ Z5.39.217.77:8898把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
1 F, E) c1 N3 \7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 H/ v a9 a) A$ u7 O" a輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇/ S+ s( E3 X& Q: b/ k5 o
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
5 w9 L& \1 _# @9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, w, X$ l/ ]% i2 X準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 公仔箱論壇" ?, d+ m! l( c# i- n3 O
" \& h' a) d3 b5 r& r$ \tvb now,tvbnow,bttvb寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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4 v a1 G' F& K& _把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 2 V2 G/ y5 H* j h
; ~( o$ L$ @, u6 i/ c! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 ! V" [% K7 c% B# f5 r- ?
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 , F& x: [! d- B, I# I* y
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暫時延後抽一根煙的時間。 2 B: R/ X! B" q; @( {8 C, l7 L
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去上班的途中不要抽煙。
6 q/ T" [+ U; d/ t- u- Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l' N# j6 M$ ]. c
下班途中也不抽煙。 9 u. D2 d, F: `( q1 o7 U2 u. Q
. ]9 W- n; Q% F. N# ftvb now,tvbnow,bttvb在車上不吸煙。 5.39.217.77:8898" `% k$ w: \; z# q
9 r4 V3 ~3 Y! q2 |8 x' _7 x放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 公仔箱論壇4 u% Q' x. h" k( P
- i9 v. n) r: u; R* |# xtvb now,tvbnow,bttvb不要坐自用車，改搭公共汽車。
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+ I: N; S: d6 b" P' n( G公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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( x Z% w) t4 [# ?! V% k M+ l打電話的時間不要抽煙。
7 a% P: D' C$ |, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. A& O: O. @
看報紙時也不抽煙。 % N' y# v( E; ]
+ A/ Z& B n6 `5 e- e" O" P! c一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 5.39.217.77:88988 I* n! T% ~. p! S
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
: O2 S2 k! I! i. h% u& d公仔箱論壇5.39.217.77:88983 Y9 W# {: \4 i9 J1 [4 c
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發表於 2007-9-26 11:06 PM
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