有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。+ |. I) k' u2 Z) H3 K
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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3 H7 R: u' x' B/ X9 @& M2 e& m身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 5.39.217.77:88988 j3 @& V" @5 V' s+ j; G5 g
& L) f, m. I2 S4 T8 b/ i: Q) T5.39.217.77:8898換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k6 u1 ~" T* G2 s7 I+ c' d
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d n( V7 m/ p6 h" _
4 ]* h3 q! n2 ` G公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
7 H% J+ m4 Q* G0 B# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 A, X: p5 B$ ]4 x) B+ U
把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s' m$ r* D& F2 I* r0 y3 u
! k5 o& n$ |2 z" K5.39.217.77:8898飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 7 c" G' A1 y7 X8 Z& M- f
8 h2 B- d4 a; J3 \0 R+ H( m5.39.217.77:8898輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C' `. O: C9 z
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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/ i4 n$ P% B% i) D, L- U. a5.39.217.77:8898準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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1 y* B& r+ c* V. i& |把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U0 ]9 g5 @/ e0 k9 K
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 5.39.217.77:8898: a8 [" L m; W: ]" h" t
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 0 l, W3 t! _3 [6 ] M
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暫時延後抽一根煙的時間。 公仔箱論壇: F; F- [% O' |9 z6 g) E- U8 @
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去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。
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: P' U% ?+ g& b, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在車上不吸煙。
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3 \& L1 p6 z0 P7 C: j公仔箱論壇放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 $ c1 A! i' L4 c
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不要坐自用車，改搭公共汽車。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f/ x7 K% G& t1 b# [
, Y y9 e. z v( \& H! c KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D# V8 F9 }% p6 r }
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限制自己一個小時祇抽一根煙。 公仔箱論壇5 u- x- N* W6 i2 {7 @; J% l1 N
5 l/ L, ? M# I" q打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A8 e4 }: M4 o7 r
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。tvb now,tvbnow,bttvb9 g W8 V6 o1 i, Z& z5 T& h
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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