有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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$ P! Z2 Y% s9 u& n4 e5 H此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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/ @8 g' m. Q: A: _8 j5.39.217.77:8898身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 公仔箱論壇2 Y, f( D- K: N( }0 `$ F1 K# \' n
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B G1 N8 Q4 s8 ]0 P8 A
( q3 w- x5 ^6 S. A8 D; qtvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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, l) I8 J! `9 u" stvb now,tvbnow,bttvb飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 tvb now,tvbnow,bttvb! l( X7 J) ^. t) t# ^9 w5 T
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 5.39.217.77:8898, \; t6 E, u2 _5 A) Q! |6 E" z
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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: g& @# H! O' b& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; I5 \: M& x
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把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 公仔箱論壇. V8 S5 M# ^* S1 X. R0 A
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S" x# f$ |+ O ^
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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0 A! Q9 n: d z/ P5 L+ d5.39.217.77:8898暫時延後抽一根煙的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H4 G6 e: d) F3 m: M& }1 z
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去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。
. D' Z1 g7 q( Z5 X/ U0 @+ E6 h8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 N) H# ]% |# w4 D! ^, u% \- e* ^
在車上不吸煙。 5.39.217.77:8898; ^( I0 q% p, l. y# Z; F8 I6 t: n8 U
$ o3 f/ @6 y) C+ } r4 A8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _( T/ ]: o$ [( L6 p2 y' V
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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! B3 a; m6 {) m/ }& W0 b不要坐自用車，改搭公共汽車。
5 s0 x( H, G" _- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~, p/ V! n8 A; d9 n公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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( }. a4 ?- O3 g' `( P公仔箱論壇限制自己一個小時祇抽一根煙。
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7 K' X ]+ g" M$ T! ]公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。 % ?) _! Y2 _( z9 W1 ?( |
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看報紙時也不抽煙。 2 |7 U7 Q$ |$ F6 W c
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 tvb now,tvbnow,bttvb% X) ?4 M) e* p
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。tvb now,tvbnow,bttvb w0 X# j/ E9 ]; k
5 @: s4 V! m; E( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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