有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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$ U2 J$ ~3 K t: p* q- X+ }5.39.217.77:8898此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 4 h$ e0 X# s! v- m
) T; W- Q" b: A: @- o& M3 B公仔箱論壇將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 公仔箱論壇+ X) Y4 ^7 H8 X
0 S' Y6 S( n4 n1 I# m$ }( l9 Ltvb now,tvbnow,bttvb把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 公仔箱論壇: ~* Z( g' o/ h
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
( ]0 v! |) e% G& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u+ y+ B$ C. Z& I% n5 u; _0 i4 c
輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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- ?! b- e, H$ `9 _- p% U. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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, I8 c. J' M1 M7 o4 k5.39.217.77:8898準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。 tvb now,tvbnow,bttvb" y- g8 z2 ^$ O( c9 J$ D
! P; a7 Q$ @1 h( H公仔箱論壇寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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) W/ L8 K4 ^4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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G% a! K5 _5 F. {, t4 l8 G5.39.217.77:8898讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb- @1 S& ~6 ]/ i; Q5 ?# m: w/ P9 Q
8 N! C7 T$ J$ ~" C5.39.217.77:8898當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 3 H0 f; f" V' [7 O
0 J% @; t& x+ z9 b4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。
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; k+ k* m7 B' q3 w5 T去上班的途中不要抽煙。
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2 N# W; j/ Z" q6 s2 w公仔箱論壇下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |9 ]0 e4 q1 B& r4 O% J
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在車上不吸煙。
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3 A5 W( h! O1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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3 t `( i8 ^/ O6 q/ R$ r8 R5.39.217.77:8898每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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* Y# r1 L- C1 v; k5.39.217.77:8898不要坐自用車，改搭公共汽車。
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% l2 }5 o* ~5 c! A' M6 s公仔箱論壇別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 5.39.217.77:8898: |- ^9 s3 d' M
" D( [' U. x3 H6 C# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。 4 f9 f0 {$ P* n( a- M8 O" [
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打電話的時間不要抽煙。
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看報紙時也不抽煙。
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
' A5 l2 l4 E7 d$ i7 | z& U5.39.217.77:8898假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。5.39.217.77:8898) v0 j6 h: }8 V* w+ }
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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