熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
, w' K3 M# ^1 {, X/ r8 C# j3 X5 l公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住：
) [3 U6 W G' ]" Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ Z' \! u8 Q: k: i& v
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇0 P% V* e1 x2 x6 {4 c' a
% t: g8 b& F2 F) ?
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3 v' Z' a4 k7 k* m+ h8 W* V5 `7 U
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
) S8 q. g5 V; S5 k( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ : c8 t$ t# w2 ]% Q8 M/ G; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w3 ]$ K! l& ?# z
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 0 u" B) Z" S; r7 X Q# {% r
7 D# x3 l9 [1 A) k# b7 y `公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
/ {8 y- i" e8 G. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B, u a, D! E3 c! L1 G5 `/ T+ j5.39.217.77:88986.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. ( T9 L6 J! [! E' t# S
0 x6 T3 E1 ~4 h3 v% B" G* `# Y- `6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.77:8898$ n4 `. O* N! h z
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 8 k6 J7 r- q; k( t" f% }& C8 ~7 w/ o! u+ W
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
' s/ Q4 N$ |2 |. _% K9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。 ; m! |) o p5 @2 R
5.39.217.77:88989 L" J& U9 I( e' B2 R0 O# [
生 理 时 钟 说 明 5.39.217.77:8898: x- V5 f8 m6 G: y
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
& _5 U/ T* n7 R, \4 s2 T: C4 D8 o
2 V1 n; q# [5 y( y/ c# T7 `5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 , U4 T& v5 P I3 `* W
得以完成代谢废物。 5.39.217.77:8898( Z# X. f* N. ]& J7 e$ b% i
; F) k! A' X7 k* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5.39.217.77:88983 A5 I# X! q9 m
过这个时间。 / Y1 p- [# O- y) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {0 D) E; w6 r! \! H+ a9 }* j/ F
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 & \2 t5 f6 C m$ G
6 W7 Q" o' h& l; J" L- ~公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
* U9 f) A: E9 e! [6 ~5 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" _+ U. ]/ C9 I3 ~) e% Z5 Y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
1 y6 t: Q/ ?% C3 [# }0 ~: @5.39.217.77:8898
/ u0 M) P$ q$ U r$ c% ztvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 - W' F, S H1 S! L
。
' c9 y1 t' ?6 g% l5.39.217.77:88981 l& Q* d0 b- H
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇+ a* z5 ?% O6 J. v% b
/ c: ^8 ^8 X p2 s) O19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f0 m7 o1 K; H) t& R" E
8 }0 n( u! Z. ^# Z4 A/ x, V( o! htvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇5 W2 a* Q% n0 q: [1 g4 n4 O y% p
思虑周密的活动。 5.39.217.77:8898# J' v2 u+ q8 x0 U
' w, D g8 @, ~公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P1 a$ v( i2 T' T* U) Q/ }
/ p7 B, k- z# j/ R r: R5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
