熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
6 \" s7 K! A% _* ^0 a7 |/ y0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住：
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8 b7 g8 k6 b8 U2 Y3 a4 ltvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇9 d! G, `8 C5 R& a4 D( E5 Z- }" ~
1 [# D' m; }+ k B5.39.217.77:8898２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 , \ J, l" m9 ?" `
- l' t% s) L s3 R& A4 V$ E7 `３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
3 J. @" W! i) @: f5.39.217.77:8898 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 5.39.217.77:8898. R# v# N5 u" L5 W$ `, Y( C
G+ @+ u6 A2 p" ?# b$ r2 |5.39.217.77:8898４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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; y% q9 Y9 H+ c0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.77:8898" n. _% {5 R" @/ e! H+ j0 Z H
|( P' K; y! G4 m! t6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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6 i) b! P6 ]5 d生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
8 e! w% k) p4 f( I7 z- Ztvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 U0 t0 m! D9 F$ e- u4 d3 C) b
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 / s5 a$ e3 z( C/ W' c
此便能逐渐将入睡时间提早。
2 X2 [2 X z2 u. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r: U, x5 G* l; K! z, f- Y
生 理 时 钟 说 明 5.39.217.77:88989 s1 \+ g |& e* P1 _0 P
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s+ u0 G X _: G& w- C% a
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb- [, S/ L& Q6 q" p# Y
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇( @5 R7 i1 k/ ?3 I- ~
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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q; e+ V5 d/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇( \" m8 t# h! s' t, \7 V/ S
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇5 ]+ W* e5 I0 ^7 a$ Q: `5 b
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇: d" i: g/ M6 n. N4 j3 w) W
' j0 [4 ^9 p! x% [20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇7 ^3 r2 b5 k% l1 J! ^% l
思虑周密的活动。 5.39.217.77:88986 q1 N1 r" K, _! c) s
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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