熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！$ x9 H5 c. [0 T$ t& |
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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. n3 G3 m+ ]; n8 K1 v3 e. ?公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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7 G" E# P- ^% I: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.77:8898" m7 r: ^) c% @& S
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
4 F- j1 \0 I# U4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.77:8898' {" G8 s# k0 Q9 Z! V! U8 ]
. w( D7 e- F3 V& p2 x# N５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
9 G$ ]8 r* Y% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& x" E0 w9 a% Z( O4 l6 Y6 h9 [
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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1 w- M2 X5 f" e' I5 {1 h. z* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
$ B% T" @8 J( C, R0 Wtvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 6 H) [: X. _% ?" X( W; M7 h" ?( H
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 * f4 n8 R! w- J1 w" F) `' E8 ]. y
此便能逐渐将入睡时间提早。
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
, o: u1 `3 X! V8 E- c3 ~! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I% Y1 G2 u6 \6 Z5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
. [7 y1 B5 j* f3 A得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
: h0 P( @+ e6 ]# Ptvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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7 u3 @0 U8 E ?- |. H0 U; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ % F5 o; b/ \+ n1 ]; k4 R
+ X8 x5 r; e) P$ g2 n8 I f公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, z+ m7 Y F# H+ B- i
$ O7 w& U! u% U. Q! B C16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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$ q9 p1 T n8 \ I9 P17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb* d, Q- p/ d# Z& j5 X+ H6 w/ |
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
5 h1 m& C8 t- ~$ P思虑周密的活动。
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7 M9 f1 j: T, L+ e+ _公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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