熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: H2 z3 z% ]5 `
因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c6 M; p$ S' X. _$ X
' x4 D% P3 y8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
+ g* X7 S: e- j" T6 B& x. k5.39.217.77:8898
: M7 s3 o0 p- c# o4 t* X; o+ a: _tvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 1 l O- g% f0 V8 u f/ a5 D
0 m# [$ Y( b$ r2 `% [公仔箱論壇３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇/ r4 {( F0 b( A4 }* |# y9 o: x3 [
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
3 B3 {6 G/ G3 C6 y" S% d; O% p8 K& r# r7 b2 m2 j
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
! h( V4 z y+ F0 C' X
9 s! P8 a& Y6 w* I6 |( O4 k公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
; @# V$ x7 n/ m# N+ l1 r" h- r2 m) c5 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, v! x* y5 l" F, G h
6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇9 I9 W$ L% _$ q. C% i2 D- ^
) [$ y7 ] |' S1 K
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 6 z6 D \. I' |( I
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
5 o" h( A8 E. e" ]tvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
3 f' |, a c% L* R& S; B; ], R公仔箱論壇此便能逐渐将入睡时间提早。
; s3 L3 e7 z" o! f: m7 ?" n公仔箱論壇
1 b( a" g) F! L生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb9 L. Y+ f$ M( j/ x
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
' T* a F' C3 X! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u: s4 |# s4 D1 |6 D$ A) h01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 7 u; ?$ F1 {: y- L
得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 w i& t& F! e8 p
) o* z. v. f+ d+ P02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
' g% i; d9 X: a6 ]2 P! E5 x# W过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ k. Q& r ^% L+ _' E% c6 u
: W( D( k) G6 n# {6 o4 [. w09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
- \9 d" M; O% Atvb now,tvbnow,bttvb
6 D5 N" a( Q; H0 `5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6 m& f% R R9 K" J- z公仔箱論壇; s. d {$ l' s6 q
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ # Y9 v' h2 e9 r5 b" X
5.39.217.77:8898; x$ |8 @' Z* o4 \' K U$ ~
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
: S% ?6 r- W$ c% R' l8 m" |5.39.217.77:8898。 ' O; U3 S7 e9 }1 G0 @: V
tvb now,tvbnow,bttvb# c1 @, H* @5 Z1 u0 ]( L$ F/ h
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ F& ]# l+ G5 [; }- m5 b! l
tvb now,tvbnow,bttvb( [% \" X$ g; L$ d8 d0 y. y
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
+ r+ e# V1 O v, B) h公仔箱論壇公仔箱論壇9 k4 [( Z, D6 D/ m) n/ V+ ~1 y
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5.39.217.77:8898% W% o1 q0 C! D0 G
思虑周密的活动。
) P1 o+ s2 s& ]. g, Z' {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: @0 | J, Z" b' J( m5 E( `- J
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
' ]# J$ C$ u7 U" k6 i- j& N" S+ b0 b8 g+ A0 e! x/ j' m) u4 ~
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
