熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！# k! [7 `: L6 o0 k' C8 f" O
因此，想要熬夜的您，千万记住： tvb now,tvbnow,bttvb) q' v! D+ P7 J9 f t' t: u O
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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3 t. v ` y {' w２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；' l( A' p/ f4 ?0 ~
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇1 n: z2 L4 N- A, w3 c" u3 B
1 U$ S6 ^* R, g) C }+ ~- @5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇) E( o; c# O' p: G. ~3 y4 X
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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: I* Q9 \6 W( `& k% X- t# `! P公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb9 `- @% i% c( Q* }5 d i
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 公仔箱論壇1 H+ ~6 E# Q+ t ?! u
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ }, V- L' ^9 P/ g8 }4 P) h/ b' {
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
9 f4 h3 v2 i4 b3 A3 \tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! t+ i: E7 f `. ?% k( t
得以完成代谢废物。 5.39.217.77:88988 e% j7 J8 E9 _) W. u2 Z/ ]4 i2 e5 O: k
* z; r/ o" c2 Z9 H. a02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
8 j$ b& L3 Q: N* {- y5 N5.39.217.77:8898过这个时间。 6 h- X8 T% U, `# o# \
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.77:8898 G% e5 X( z4 i9 W
8 L8 ^- i: x0 a2 P- O12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇; X6 V; G5 H' O
6 G4 G; m5 w) {: N9 M6 o. a5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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; B+ I: A' I8 | z7 j) E! s# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 5.39.217.77:8898' D. P: F9 o( q; L
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+ m1 w& u& _8 D5 g* K' ttvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77:8898 F9 d+ j4 ~ y3 U" f
* H& W; s4 ~! m公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
. f( o# `* w* s; O+ H& P公仔箱論壇思虑周密的活动。 9 p$ S# k( B& ~
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 _# n* `2 ?' F% T1 O
$ S, K' H4 j- I& |% R5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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