許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性6 d- ~# Y" d2 R; P
5.39.217.77:88982 [; }8 l+ D4 ~: w# y, g
* i* z- E: p1 o. x8 F } ^ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 i; W& D7 P. `* ~$ D/ F4 d
5 i, s: `4 A2 @' O3 {tvb now,tvbnow,bttvb那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
! |1 s' V9 j# f/ k0 O$ J) ]' jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, o" j. \2 a- W9 z$ Q
/ L; s+ \& E4 J
3 m! }, \, S3 n @9 l吃大餐
% M: Y5 E( T5 T/ L) ?3 O" @
, f3 y% C D# B" f, Q7 l我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 4 \7 v' D2 I8 x/ g5 Z) s0 p8 `. B
5.39.217.77:8898: S+ ^" E4 M6 L& h( Y( M
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。1 A, n2 Y+ d W" S% e# B/ k
8 z& G3 k1 y+ Z+ Q- K
+ G5 \6 y( v' t; [! Mtvb now,tvbnow,bttvb
7 }! V; x( `/ j9 ?' Mtvb now,tvbnow,bttvb
" k) {7 d. R8 J1 ]! m- q公仔箱論壇讓自己挨餓
1 B/ p' b! n7 C% v* e; O( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I2 J+ i7 a2 x1 u, F9 ]中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
7 ]' \5 h$ V- u7 r1 ~' H公仔箱論壇
7 E" z, Y% R) N% A5 X2 ]6 {tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 h$ Z6 _, F) W% u
糖和咖啡因 5.39.217.77:8898) c# e( q% ~; {# Q# f* ^+ M/ W( r
公仔箱論壇: h# O& }& Q5 g( z. q9 D
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
2 U& { ?( K6 Y6 ~" ~2 L) b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r5 Z* `2 D b! h; U* E
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。# }1 M' H$ S. P; t; ]8 O1 o, `# I0 C
7 S/ r0 G7 | H/ ^! o9 P. |% j) b
, j6 Y7 Y7 K+ H' `2 W6 X9 P% `1 k
不吃早餐
9 y* q* L8 U; C; a4 A6 o2 L a
0 G; w) h8 T7 t" }( I( Y公仔箱論壇其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
0 `; a! d7 B F% k) Z
# t- j0 k! R% e5 O0 y( I) K4 g
; `/ [8 Q4 @# a7 F% ~) d) d吃得太快
# F) G& J& O9 j5 @
2 D. h) ] d9 v- g0 A1 n8 btvb now,tvbnow,bttvb要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。tvb now,tvbnow,bttvb+ w& K: G- K* W6 m
5.39.217.77:8898$ N/ V3 m2 P, o$ `' {% J
+ Y$ U" l5 |6 P A5.39.217.77:8898
y2 k4 ^2 y3 k6 Z& E3 C公仔箱論壇飲水不足
* A e5 q, r; [% C
: u8 [4 ] K' K新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
/ G6 s1 K. A4 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 {2 j9 h; s5 H" c6 j0 w
公仔箱論壇; {4 _* ]! d8 K0 P& Z; s
; @% o: R5 {! ]- P m
7 }1 X; S& r/ u# I( A2 ~9 I5 z9 R/ T1 r% f3 A- p5 l
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
4 r1 m% ?% k" H* k問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
2 O/ J4 M1 O& m2 g+ ^8 h以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 
