早上起床的四個好習慣
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' G; M" [ e% f3 U. c▲早上洗澡是個好習慣
3 @( w+ h0 W/ k9 }" E+ b+ q* W5.39.217.77:8898 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 % k5 _- C' ~) r4 `
1 w4 m2 P! g# n( h; G5.39.217.77:8898 ▲早上慢慢起是個好習慣
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. k$ D9 y6 c# {+ W' E 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 / U4 q$ b) H& A3 ]* u
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▲早上大便是個好習慣 # {3 H1 P }! m* f8 O1 w8 C& S6 K( \% k
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這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。
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9 K4 Q5 c! r9 c, F ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 + ? k" `" A6 W: O3 m
2 X: F# K6 O9 X. N( gtvb now,tvbnow,bttvb 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。公仔箱論壇* H: G0 ?1 D8 p8 E1 e; x
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發表於 2011-8-6 06:24 AM
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