走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：公仔箱論壇% _6 @4 v+ N# r% G1 H) Y# Y" F4 z& ?
: X. f( m. B' c- |( n9 o: u$ k8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
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但這的確是事實！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' i& v h+ c" i2 V9 Q# g" s
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步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。
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' H+ b( M, k d: x2 r% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」' P/ F8 I& [) g
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怎樣走路才減肥tvb now,tvbnow,bttvb0 D& P5 w/ y; F* z' _) N
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那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？5.39.217.77:8898. k/ g. b2 N7 K) K8 T" m$ s& @; a2 j
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其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。
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, [5 K6 }! {% ?4 E* Q ~" T, H# N* m以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
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一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，6 @- X2 ]$ Z+ M6 P: g* h
' P9 c+ E0 _& I* L5 [! r$ j* T公仔箱論壇兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。
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要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，tvb now,tvbnow,bttvb2 Q/ ?8 X c; U# h" [+ p
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再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
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經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，
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9 a5 T" J. T! P, O! T: X1 ? M; z5.39.217.77:8898就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。
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% i2 ]0 U0 r& }+ T! S3 `倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，
# X: K* X' y! ^8 d! }+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 Z9 D* j- t) B
那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！0 M$ R/ b$ L+ l- {
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為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 k" }5 D, _* g6 o% \
/ f" G+ A" j; Z" M. W: d3 X公仔箱論壇因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% T0 @' E3 V0 S- w
5 D% _2 x" _1 [/ d$ D; d而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，tvb now,tvbnow,bttvb$ |* R& F. ^( v
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剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o6 Q- q* u& m# O- H9 n
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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