【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
" G% G/ ]8 `1 w9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) w3 o! [$ I: Y S0 I8 l# J& ^
你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，' V4 t1 n% S6 k6 m
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你! i: O6 Y& P- e& l6 C
; P7 Q5 p8 H/ {的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。- H4 A& H' x0 L
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，5.39.217.77:88989 V* Z/ p+ w2 m6 x
! `7 Z1 e+ Z: N# L- X% ?公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才5.39.217.77:8898! `7 z. W0 ]7 G+ x, Y( R
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb6 m. U+ e1 @- M# L! }+ X
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就為骨刺所苦。5.39.217.77:8898* K1 x$ h# J8 f+ m
( k! p/ W" }+ S( R" j. {. E潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、5.39.217.77:8898: B5 ^% H' \& a! r( K5 p! t
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# d' [" M4 a
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 J4 U* k' n) o0 h6 o& `
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。公仔箱論壇, _& q, @+ ^$ P' C0 u' N4 T, i, ^
) p7 e2 ~$ u* T" g2 m) {公仔箱論壇國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚6 [. h0 N1 K6 ^' u) @
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。tvb now,tvbnow,bttvb* l8 Q9 ]8 ?/ Z7 _+ \$ z
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕7 x" w% {: U( G* j; u
0 h" a# G, k- F/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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* k' K% W/ T' j7 T$ @ Q, g中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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* |! y6 A/ X2 c9 n* S! b6 A* i5.39.217.77:8898她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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