【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m1 C0 p- v* N: O R; g
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，! R Z( A/ V I, i
( d @# ? K0 E4 P: O. _- A; z2 t8 ]tvb now,tvbnow,bttvb還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 c, `+ n5 D1 |
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" {0 w; ^: a
* i, P5 ]7 q# G% Itvb now,tvbnow,bttvb書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，5.39.217.77:8898. n, ^$ |* P6 o0 H) V1 t; y- \
& D1 g$ ~* J0 w公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D t$ L' r/ O8 ?+ O
0 _5 l+ N0 f, z) M4 _6 S; X# itvb now,tvbnow,bttvb會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲tvb now,tvbnow,bttvb9 ^0 D# m8 l" M# s1 E
( l: l1 ]+ r2 o+ X. \9 `就為骨刺所苦。5.39.217.77:8898; _3 q+ N1 Y( P+ s* w4 s" F
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、5.39.217.77:88982 z4 n! O! |7 t A
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，3 e) ~' }' U4 M. m5 R9 A, ~+ [
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頸椎退化關節病變也隨之而來。; V/ A& H4 K: | Z9 e: V2 f/ g
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，5 T; g2 p5 s. I6 _
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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* _$ {9 J1 s& p( v公仔箱論壇國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於& _- o8 b- Y* m& _: T. K
/ ?( K, G1 n, d9 V9 Y4 W' V, Q7 Y桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
$ f. A' Q$ S% b0 i. j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R3 v1 m& c7 p5 G% B1 f
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。+ _! Y+ D6 q) m, |$ K+ }$ q8 L
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕5.39.217.77:88984 M$ m* v: J" y8 v6 {
) O' }" M3 f \, m3 e6 f$ X& f公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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0 T M4 \' i/ \( L; j: r% q中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
% U+ `- L% p" D h3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s. ~! _& h4 F+ f3 e
頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。/ b! q2 z. g6 f
+ p. r" N6 q; T& utvb now,tvbnow,bttvb她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。" j: D4 K) X8 w" c) [
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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