【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】tvb now,tvbnow,bttvb l, ?5 e4 D/ Z
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，tvb now,tvbnow,bttvb' b! ?- g$ ^- c& F
% X) K0 g T+ O, [8 Q# jtvb now,tvbnow,bttvb還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。: k% F f' e1 r8 v& t
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，公仔箱論壇. G- V# M6 i/ }) a; @" |
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有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才+ o6 y9 o. ]4 S* m- D
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲5.39.217.77:8898. Z! i- l5 [1 ?( s4 Z) M1 r
( f! b+ C' p; f5.39.217.77:8898就為骨刺所苦。
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, ~- M( y3 a, k6 O潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w p/ a, I Q5 S, U c
, K# R# P% s: W5 p2 h4 H" K5.39.217.77:8898韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，tvb now,tvbnow,bttvb; y; ^7 d }$ j1 t. Z2 T0 ]
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頸椎退化關節病變也隨之而來。公仔箱論壇* \+ h; G0 \9 s0 o$ u( l/ ]
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大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，5.39.217.77:8898( U7 A6 d) p! e5 G; j
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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/ M$ J9 V8 j7 I' Z. E- d* Z$ K- a5.39.217.77:8898桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 L2 \5 n: y* h: P
6 E, C. ] ^1 L6 J& v' g4 y的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。
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4 q! S# j7 P; s; m5.39.217.77:8898潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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0 Q/ i. a' k. Z" Q0 s5.39.217.77:8898至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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K9 u3 I! `6 E& t& ~/ @頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。公仔箱論壇4 K* t F7 F2 w! M8 O! C# y1 y
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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