【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】5.39.217.77:8898' n: i: R: H b, x3 @$ g5 t
" g; [: H. P8 D) R0 |. u. E" o你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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$ ~) _& M% k' H) h/ t9 ]) [tvb now,tvbnow,bttvb還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你5.39.217.77:88981 x$ X" e/ ~2 {9 I
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb; j( D9 F" C' P. c/ X" w' Y
* q# q! Q! R0 g; G c0 e8 ^8 d2 {5.39.217.77:8898書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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1 A, Z- f) s% Q1 F. t公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才公仔箱論壇# G9 {% e1 j7 e
# Q$ ~) k1 N$ E, I" C0 L7 S; v' k/ R會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲; q. ]; U Q2 {
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就為骨刺所苦。tvb now,tvbnow,bttvb c% n, c3 O# u& ^. n1 x! d1 v8 i
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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9 K+ I0 G1 b; A, l, l6 X0 y& Etvb now,tvbnow,bttvb韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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頸椎退化關節病變也隨之而來。
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% G( T ^0 |6 y8 z; K0 j# O, a2 \大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，tvb now,tvbnow,bttvb ^! @, N$ S& ]1 S* M
* I/ f: }1 b/ V; j* w N0 s公仔箱論壇置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。3 S7 v+ P( r; J \
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於公仔箱論壇% y5 K- M6 a2 L9 |1 a( i
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚公仔箱論壇+ u3 C! {& U: x9 k9 d$ Z
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。- ^8 _/ n6 o A @- R& v( I) z
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
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7 V2 Y7 ?7 H9 _tvb now,tvbnow,bttvb至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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, W1 e: D/ G0 e2 ~5 g# T' F中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。tvb now,tvbnow,bttvb4 v5 j9 _' d( P: J9 X5 h+ G
8 F* i1 I3 `% P W9 n6 y+ xtvb now,tvbnow,bttvb她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。tvb now,tvbnow,bttvb" E$ @7 L0 u; b$ `
9 l% \9 U" _1 V$ z# x1 ~ Y3 Z/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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