【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，. _; C0 C5 V) u; p, ~
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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) H0 U- j! J% t1 R" D公仔箱論壇的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，公仔箱論壇' _" G( y, l3 [: V$ Y* p/ q
8 c4 G2 @) f% ~; `; g7 D" }) }+ e有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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5 _4 P7 B; ]6 H$ P& y4 m6 v" h M就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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2 ?: x* v% l6 M2 _# m; h1 D, r韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B! L3 b' u. w+ k1 @: L
+ k m |3 F0 wtvb now,tvbnow,bttvb頸椎退化關節病變也隨之而來。5.39.217.77:8898/ C K" g* s- }1 [9 x% r! k, `6 s
# n+ T! t, ^0 |3 {5 O大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
# B# D# {1 |( r4 u7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w, k0 p0 _# \, j置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。公仔箱論壇, @+ P# M- l( ]6 G* T7 C
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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4 r k) J0 {; c! [7 ~5 E6 B# W% S公仔箱論壇桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚公仔箱論壇5 s8 ^' q: y6 U7 I7 u
# a* O7 w3 r9 [5 Q( j, H) R* t& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。6 L: _- T( x+ m% |
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb: J3 k2 B r* Q5 }: o8 r
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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4 _ f/ ?# L) ?0 W: x1 H中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B7 {" e' q9 G$ n9 d
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。; v3 [4 F3 @1 C& K
9 g: b6 q2 n; o3 j7 M# I她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。5.39.217.77:8898; O2 o6 d3 f' N
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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