「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。* J$ @4 @) o, ~
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。+ ~ s" f. l5 H9 ~
* g' x3 I$ N9 H4 m& B* p, Y* }5.39.217.77:8898應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？5.39.217.77:88989 a, C9 A0 E( ~8 x* a2 `! w/ Z
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。! \7 ?$ W$ _* Q
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！. [' ` { [% T; X( C
3 b& q8 I& y) C+ V% q每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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: p/ ]9 m( }! i5.39.217.77:8898脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！5.39.217.77:88985 a) @* `/ V: b% g5 D, H( d$ m
. d" E& Y- Y0 Y1 F! n. [: [& b5.39.217.77:8898一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
5 {: G. H9 D! i1 t; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H% a3 K; h9 ^5 `: ntvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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