「口渴」冷知識 5.39.217.77:8898# x. R$ l1 V* X" I5 E
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3 G" G$ y9 {2 _. r x" R* D$ k日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
; F! G( C2 F' Q5 K3 p( @ o; Q; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R2 o3 q4 V/ ^. T7 u8 O除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。, [! ^( Y0 V2 Q5 Z5 }
; |$ z, r1 @) C- \1 c4 g- P5.39.217.77:8898應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb$ j# S# }9 ?9 P/ m+ C: R
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。2 J% Y8 Q0 F3 t$ i
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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! `+ _2 u4 p. c2 T7 L3 a7 [& n脫水的徵兆公仔箱論壇9 R* j1 A0 u, m
. f7 g% `5 ]$ M6 f- b5.39.217.77:8898怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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+ n- p/ w( x1 j( d5 {/ X2 @: ?公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇# Y* Y0 d! ]5 T
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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