「口渴」冷知識 6 E- U+ P+ L! T: Q0 b m
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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% T! S8 v0 {: s3 V" ~除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。 F2 k* F; P7 [" c9 g& B: v, n
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應喝多少？
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% a. H" I$ ? F$ C5.39.217.77:8898傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？6 j$ O0 F" G1 J& a
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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}# r$ s9 C9 v/ ~# |1 `8 Y" O5.39.217.77:8898很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
( I: P. O( V. u% y8 t; D9 A& }9 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i0 ^/ J! q5 L$ k
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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: |( R) _5 K9 K+ D8 i6 [$ u脫水的徵兆
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7 p( y1 k8 p3 O, f2 Vtvb now,tvbnow,bttvb怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！' @9 ]; v* u6 X
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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; D9 U9 u; t. y+ s# M8 p l( Ftvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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