「口渴」冷知識 5.39.217.77:88982 ]6 B: E" R/ L+ U. y( u! h: E
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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% s5 O: y; u/ p) o9 b/ x9 {5.39.217.77:8898除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N0 I. `- c' R0 k2 ~1 p
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應喝多少？公仔箱論壇9 l, M6 @' i! m' F% I7 O
2 X8 P0 A+ O2 a% H U4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？tvb now,tvbnow,bttvb- P" K5 k) J& o: `% U- S9 M
% K/ J0 u: k* ?2 a; Q& U% B0 F5 H5.39.217.77:8898這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！' K8 u! s3 Z9 Y1 C/ r& t
0 E9 S( s, F% {4 ]1 t& A5 N3 z公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆5.39.217.77:8898/ @2 M6 ~2 O$ p. x8 t
& |. F5 @# z/ E- B( E" J公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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4 J' A' k* [3 p, M2 Y0 [) @一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。5.39.217.77:88983 M/ S* i, U: @
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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