「口渴」冷知識
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6 L- q# v3 K5 T+ M* Ptvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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, F# V- n T+ r, ~; Otvb now,tvbnow,bttvb除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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4 b# e% e7 d' S1 V8 T2 a應喝多少？公仔箱論壇0 D6 Q: k5 U% p" w% P) A
) y M0 r O" Wtvb now,tvbnow,bttvb傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？公仔箱論壇. z: z/ H0 a& I! P9 q" D, l
- Q" t2 w3 M( ?5 |6 M: w6 h! @這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 m# x. Q3 p9 x n( o2 u
" L$ K% d$ L6 L* m5 ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
4 D+ m/ l4 n2 G7 x7 q- w5.39.217.77:8898/ M; Q2 E. n: S) T; l1 N6 b
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。5.39.217.77:8898% Z" I2 ]9 X6 _) U- @: X5 v& z/ @5 r( m
4 `% i2 w% Z1 o* R, i公仔箱論壇脫水的徵兆3 O: q* ^; Y) L
# s$ Q( m! j/ Y. T怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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0 A) Q0 P3 J' y8 [/ o G9 Q公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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