「口渴」冷知識
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7 p! ?& } {# E# ^; l5.39.217.77:8898日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w8 F1 e" ^4 ]( x0 B( d) X
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb3 i9 ?* |( ?+ v
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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# I6 G1 G0 t; ~7 ?很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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1 C9 z9 [: q2 i k0 G. v9 Stvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。, c6 P/ K- J( o' ]8 W; j+ u0 _
( f: |7 p7 f8 P! I- d$ k5.39.217.77:8898脫水的徵兆6 d' q( c6 o" t6 F
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！8 p2 D$ Y$ g* S2 n5 O% j) p" J
. w) a7 t0 }. s4 H' I: Ptvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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* R1 A/ b3 j8 F* H4 u8 x正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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