「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb$ L, _8 n0 i* K$ a) i
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0 x7 q! j* T% R" L0 _% U2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。5.39.217.77:8898$ v8 n* S! v' C
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應喝多少？tvb now,tvbnow,bttvb) G( ?1 n2 h( J2 h1 B |
- b7 p3 A- n& i8 B2 ^公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？. `" `3 _8 s+ z4 ?$ S: t9 c, g E
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。7 T- e: `/ u# f1 s+ [
( [$ S- G5 S$ R9 q; @( ctvb now,tvbnow,bttvb很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！* O1 Q+ a/ S6 V4 h3 y) Q
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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) v! U2 ]1 u7 G8 ~2 V7 A公仔箱論壇脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！+ g9 ?) v0 Q8 {5 ? I% m
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。3 e, d- H% |0 }' R' ]. e' S6 Z
+ D# t6 F$ Z/ Y0 ^正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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