「口渴」冷知識 ' n5 c0 E4 l K$ E6 }
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。$ e& o9 x9 |$ u+ e: t6 t+ S1 w w
4 g9 U& n# o7 \1 @- j公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o4 G" _; K4 h, s7 i, [) l
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應喝多少？3 r* U* R" n& E$ Y/ Z7 r, X; N% H
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
' A( X) \, R8 F: x# x2 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. Z# c8 [ H: X" ~# b" D
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。5.39.217.77:88988 b* |2 ^. Z8 }1 W! y$ X, J
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇: x! p0 o+ f( \
& g5 v z" C8 S- E; v8 Ntvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。tvb now,tvbnow,bttvb& c5 I) M2 D9 E& x- R! x7 z4 v
- x3 W+ q1 ?2 Y( q0 t" \8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫水的徵兆0 j8 F K+ r6 l6 @) M D6 R
3 d, A: q) n. ?8 h/ E/ a5.39.217.77:8898怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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0 J3 J: r8 r1 w1 y, E! \; F5.39.217.77:8898一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇* o/ a0 P* T8 Z, C
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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