「口渴」冷知識 5.39.217.77:88987 L; Q, U/ T" t1 [% i+ F5 {1 J
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& [5 R+ g8 N( {7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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* r- o, V0 t5 a! K) f公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb5 A9 O/ `% v8 h, G9 X; m
. t, f& t2 [( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應喝多少？' P8 ?! N/ C) l$ t
5 q+ r7 \) h/ T/ ^: H! {5 M, w傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。5.39.217.77:88984 U& K* P2 F4 ~ `) I3 ^- s* T8 _4 |" |
+ K9 ?4 O% v9 T- v! {0 T很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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~5 Y- _% N* qtvb now,tvbnow,bttvb每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。tvb now,tvbnow,bttvb: n* B4 m e1 r9 w B0 T/ J) k; Q' i
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脫水的徵兆0 L; L1 N' b0 A7 {
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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9 ^2 H; O/ W' {5.39.217.77:8898一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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# q' x5 c i# r6 m公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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