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[冷知識分享] 「口渴」冷知識

「口渴」冷知識   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' X2 D" c# Z) H

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% N, B0 Z2 s! {  ~' G5.39.217.77:8898日常生活中,我們經常流失水份:小便、流汗甚至呼吸,故我們需要補充,尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.77:88981 c. Q% Z* ?" N* u" I: h

2 n3 V! |0 `: D! |: n# e, C7 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除補充液體外,我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時,每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
, q3 T5 P1 J/ F7 j/ |9 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 i- L' S' W3 {
應喝多少?
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水,是真的嗎?其他飲品是否計算在內?
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這不是絕對的,從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 z, V, _% F3 a, ?. k7 r
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很多人認為咖啡不計算在內,因其咖啡因引發的利尿(製造尿液)影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應,但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道!5.39.217.77:88988 A; J8 L) f0 V+ t8 s
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每日的目標為八杯流質飲品,包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡,只要確保不是全部是茶及咖啡便可,當天氣炎熱及大量出汗時,則應增加飲水量。公仔箱論壇7 l$ O9 X) M2 i1 e

: J' Z0 A8 L9 V  H% e脫水的徵兆
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怎樣才知道我們飲水不足?相信您的身體吧!當您感到口渴便需要飲水!) Q! L/ J" I; W6 E& [
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一般認為尿液是深色則表示脫水,最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標,但卻非常主觀,難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述,飲水份量沒有定律,是因人而異的。仔細留意自己的身體,當發現自己口渴,這已提醒您有一點脫水的情況。
蠻有道理
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自己最知道
多謝分享
嗯 嗯 ,我是很容易脱水的体质
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