「口渴」冷知識
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* U% f2 y& o( x# s" I s9 z! X/ w5.39.217.77:8898日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.77:88989 Z; v8 W* F& u% ~. H
* b+ z' y: \4 P: u* ^除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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' _( O- @7 g0 u. ?應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
+ H3 u. ~9 @: t2 \6 {2 h" S6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w9 f8 p0 G" v3 e0 P( v1 g0 f' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。. x( T5 y) ^, |+ |
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇; L7 U. B( s6 Z/ i
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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( s8 R. |& [) O6 xtvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆5.39.217.77:8898+ A t) `: N- _. [( Q
1 t- }) f. L+ z% G( ~7 h怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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+ b0 N% S+ `0 |( h0 F& X一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇& q& h% ^- K# }2 K7 r4 k' Y
$ {# O, ]: c/ j# j3 t! I/ Xtvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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