文／柯俊銘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v1 e: J% U; L' u" ~% A5 F
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }3 X" J- @! o# F8 P. @# U& z
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一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。
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這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。
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6 s# N0 l) [9 ?( s公仔箱論壇結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：
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; F) u4 e( o+ i% T5 k4 Y+ L公仔箱論壇5.39.217.77:8898, g3 L. I3 m4 O2 t: O1 R; ?5 [* t
●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。
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●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。
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0 N$ r! j$ |) E5 l/ F3 N公仔箱論壇
, z+ X! p9 P; t+ J公仔箱論壇●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。& B. {8 j3 i5 g
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& ?# h4 e2 D3 C* K* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。7 x* H( s# L9 K! A, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z" `8 N. ^8 r& [/ Z. ^( V
/ I$ [ u' l/ [3 w1 j●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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" z3 T% c: H$ e2 L0 _tvb now,tvbnow,bttvb●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。tvb now,tvbnow,bttvb- a: m1 e! a/ f9 V0 b) U# v& a( B
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' [6 {! u |1 `$ C$ h●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。
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$ C- H: Y" i, _, r1 X7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。
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; I. X. q' r% ?2 Y) [tvb now,tvbnow,bttvb●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。5.39.217.77:8898. ?1 I9 F' A8 ?, A7 _
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研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。
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可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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! j$ h( j- J& G/ s+ b" vtvb now,tvbnow,bttvb要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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