NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
! ~2 _. Y" I- e& o7 X8 u/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
1 j* q g3 T# r2 A公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
" G5 F; k* ?3 } g# n公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5 I4 h1 r" C; H4 {
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
& ~5 L2 }" x6 N6 m& T公仔箱論壇 5、配合适度运动
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) w0 \+ }- S0 X# ~9 I NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
/ f1 J) ~; w' H+ j5.39.217.77:8898 1、起床後：两杯水
' `/ }# b' l. R# l+ @2 @ 2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z1 Y- |% _% n0 e6 y; z# \1 M2 o
3、中餐：优酪乳500克
7 L0 h* C, r) ~7 utvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
+ g! q5 ]1 W( I& Q 5、就寝前：1-2杯水
4 k. S' O8 H, U9 g. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [" n" M: U2 A
NO.3（苹果餐）& g/ B1 p! y/ w8 x& U
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
- `2 d) U. \5 m5 A3 ^" S 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
) b v7 l$ N$ K) O5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L. S; r) y$ G1 e
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1 P1 B% b7 X$ U4 ]7 @$ W; ~( v2 H5.39.217.77:8898 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 z, p& l3 d+ _5 [# B$ D! `5.39.217.77:8898 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ L4 r8 `( p# B6 A: G3 a2 otvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类0 Q8 t) e! I' k& Q7 U
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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9 _3 a7 c' E" L! d* n( c, m公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)
6 ]4 l# Q5 X$ r1 n9 X; ~) h: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)0 E9 L' }; s7 v( U
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f1 K- u" o! v* x% O0 C' K
3、第四天：只喝蜂蜜
q8 r5 q: U5 I2 g& D 4、第五六天：正常饮食5 {9 q4 R4 Q, j3 i" c
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇3 y+ P* V# o N4 F
) l5 e4 h) E% h2 x5 S0 M( {公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ ?* q: |( A
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb9 c! H( U! Y7 O
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。# V& d, p, E4 \& ?, _' o2 r
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
}( l9 S4 g2 y. c2 R1 a3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇4 Z9 h5 Q# u# ^; M& b
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小提示：
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8 B1 L0 A* i4 j$ V) y 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb$ z+ q$ n& l6 g) R
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p) B% \. n2 u+ S8 C5 I; w6 i/ R) V
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇7 H+ Y4 E+ B6 {" F. f
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
) O' t& C5 Z0 _- u* m8 _ 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少- S9 o& a$ T/ }) ?# A' I1 p4 z
6、食物之烹调,减少用油
5 `2 i' z4 d7 M; O8 @2 {; ^ 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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