NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
% K. W; c' x, _6 ?2 d公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ @) s9 X5 D# L" n1 u1 j
2、中餐一碗饭+菜
+ x2 x, `1 n/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4 S8 C9 Q& m8 _. Stvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77:88981 C9 @/ m' k- Q3 B/ C
5、配合适度运动公仔箱論壇# b+ v; N: {0 e; d
$ E" D9 _! Y* h9 O2 Y9 Y" V NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）& X- |2 Q7 O2 p0 r5 W
1、起床後：两杯水
0 A% l% p; J, y- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc
; O* z2 x2 j9 `# g; R$ i) w7 @ 3、中餐：优酪乳500克
2 r. P5 ^; u; K) B4 b4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h+ D: I+ ?4 G9 W
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 } i; b: I% Z7 R
- G" D" H/ u3 h0 | NO.3（苹果餐）0 t& }; }* @' N: {' p
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 k, r3 E' e# V* o) u, ~% z; Z, R
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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$ y! Y& w; S) j! W* V1 E NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
( W1 B J \5 M% F$ K8 {1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
" @& K$ @) C4 v$ Y, A' W( R9 O 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 f m5 [$ `$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
. v1 _3 y+ S7 j3 T9 b 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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n" F/ @; b9 a. ], O. }公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:8898 L& f Z3 i9 H; c% d
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
; p( t! @5 b8 G+ y9 y! j: q9 ~ 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
, u8 m' s" D2 o0 U7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜
2 H9 w5 ]2 b" z" @3 `3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食3 l5 j: g P* ~1 _2 v5 `
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
- l' Z7 m& u3 q4 N# f5.39.217.77:88989 N6 x% x$ |) F* ?8 m; g# n* C
NO.6(中药饮帖减肥法)' A' A0 s7 [- ]( [ u; z; X5 G
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
% O1 B1 n# u* X: Q; q; k 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb& p/ h% {$ f# P" g' m
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
) Z# h: H% j4 h# {) @6 f5.39.217.77:8898 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.77:8898. p$ T! V! l" N' D/ W( ]
4 Q' i1 m2 ^7 P5 Y公仔箱論壇 小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]" K8 Y. m, n0 ~9 S. P: Q
0 o. K' h6 W3 D" o* z- {) i" t 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
0 Z5 m& D* I5 d公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
6 ?9 ], ~7 n% N- m" q r; H 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量$ \" g. P$ O( C N X- l
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
$ R! A/ h. t& s1 Z6 l5 [. B公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb' G; c2 `& R7 q/ [ g6 L
6、食物之烹调,减少用油
! r, G4 C$ {7 r! R2 A5.39.217.77:8898 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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