NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a; a9 r9 k5 ]" j; A
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇9 t5 D( T! b2 A' g" L& B0 l A
2、中餐一碗饭+菜5.39.217.77:88984 A9 w9 K' U, Z7 ^; U0 z
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
% X2 L0 @7 t5 m9 r5 J) l& ~tvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^3 a7 ~* J! X J
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H( Y" ~+ w7 ^
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
2 T0 o* v2 j, W0 t: ]4 ^& O 1、起床後：两杯水5 n1 ?) _+ n {% |
2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z" F; H/ X! V+ u* }
3、中餐：优酪乳500克
! T7 Y6 D O1 d0 n" D: W8 E/ W 4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 O6 U+ F0 u+ K+ Y* ?4 }) X8 g0 \
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）5.39.217.77:8898) U" f; e9 B' p& h x6 R
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.77:88983 `9 Q, ]0 V5 ?+ i1 o
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.77:88983 h3 @3 H4 k7 K; ~2 q: F
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
& j) C5 Y3 X" _: p# Q0 ?5 B( a4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
' u L) P( ^% K- @公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)# y5 E& L. _% _8 g4 |0 H# L' V
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
" g9 S; w w, e* U 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法) O+ q, e$ N/ Z) z
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇& {/ v0 z+ q* I; l
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
9 E; t% @+ t7 ^4 p1 a9 l2 q9 Z' x5.39.217.77:8898 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇4 K) l& X0 Q. C3 e9 t3 t5 }
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i5 Y2 M! ^. t6 D( w
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77:8898- g. m5 T2 N" Q6 ?4 T/ N2 @" v9 B. ]( g
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NO.6(中药饮帖减肥法)
- S# o: Y' H$ I' `) D( U5.39.217.77:8898 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77:88981 ?3 h, B: M* f, K$ Z
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇3 {% j1 }% X* `' l7 l
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
3 I1 O) J- A8 {) X 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
" }# \, G! d/ G0 V( B& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u; _; _( P# \
小提示：
' u, T7 X' B& Z% s5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. X7 k, |! O# l& e& t/ c' q) r
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
; m) N- ~( U; @' s8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.77:88982 N) b* [, I! V8 q1 D6 v9 m
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇" E/ V# t7 B7 n0 w. x% u
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
I6 {. S/ N3 r* f1 r公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77:8898 @/ O! n1 u8 O, U$ r
6、食物之烹调,减少用油
1 M( v C& G$ e- g3 g0 Z6 m4 W5.39.217.77:8898 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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