NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
6 z+ v, G3 l# j0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱, y/ J$ P' d1 K3 t" ?
2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v) i. Q5 |) Y7 u/ b0 p
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb; g }' W( n- n( U
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
" G! C( F8 _9 b1 Q( {6 V5.39.217.77:8898 5、配合适度运动5.39.217.77:88983 Q% {: H9 n3 I! Z% W
+ d, Z( \; j$ p' T0 atvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
% [* o6 ^0 N! _( m; f- B' A4 E 1、起床後：两杯水
; }3 \7 G3 b0 _5.39.217.77:8898 2、早餐：蔬菜汁200cc
& p) Q# A6 ]$ B. b0 n* G. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
) `5 e7 o) s( a3 f- E公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc! h. m; m+ J3 N( g# z' f# s
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）5.39.217.77:8898$ I- X% {" U9 {
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇6 U) M6 Q5 e. @
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）. _4 G' _6 `& C: K
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
- L" V' a: I6 O4 Y 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 K8 X# f' P* S3 c: l" B2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类" f. s/ W& X3 G) R
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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" d. g3 P2 e ^* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:88988 Y" g2 V2 q" k3 K1 f( i& m
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.77:88989 ^9 ?( L. ?) U! N: s
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q8 f l& w# c- e
3、第四天：只喝蜂蜜
N0 w0 _4 M4 I% Y# J( h公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
* I" q% r6 k0 M: @公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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- A8 _/ W+ m: ?* v, X+ w1 m5.39.217.77:8898 NO.6(中药饮帖减肥法), L& X/ g, _: F
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O% P( L, p o+ M+ ^1 x
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。: W9 {7 t8 c+ l3 Q0 }! @
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
# B" Q. R* Q$ w* T+ R4 y5.39.217.77:8898 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb# t8 d: Z! ^6 [7 q
# I/ m$ c [" htvb now,tvbnow,bttvb 小提示：% M% r9 U% t9 L
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
$ |3 V2 B# [: ]. ` X) f7 i5.39.217.77:8898 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
5 G& l- C3 S6 Y5 @tvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.77:8898+ p2 V+ Z! w3 t3 z0 Y
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb' _8 z. j; e% t% }( m. ^
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
$ S; T! N3 F* A5 i6 f' X: f! E 6、食物之烹调,减少用油
8 P0 _, r8 Y" t- F$ q( H公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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