NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
9 |" t: E' z! v* y, X. s7 vtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.77:8898# x G- X$ [ |( V {- l' J
2、中餐一碗饭+菜
+ u" Q/ ?9 k: G& t8 V# ^' U5 ~公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
, V$ L* a4 u2 o- _- V) _8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77:8898( v. G1 F Z7 e9 d3 e( W6 k3 T8 n
5、配合适度运动
6 e. _: _( y d/ j8 N0 Z* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" D1 B7 ~7 M+ ~' r: E9 B8 G4 Z1 d
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
' j+ k* ^8 |" V, w) i 1、起床後：两杯水
# b* [+ U. M; \! P' z d) m4 V 2、早餐：蔬菜汁200cc6 `# R% p! ?" y* Y ?, M
3、中餐：优酪乳500克
9 U. i! K" y- Z7 W% z7 H- J 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇1 A+ c( Y2 k& U: T" q# D
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
- Z9 E* T" d; V2 h ]1 e5.39.217.77:8898 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.77:8898. Q0 }$ a _ |* P3 N3 }7 z
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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; k7 I" K2 O/ P0 ^( _7 g5 N" Rtvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）: ~: ^! L `5 J& c8 H: |% B
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 u, L" n2 B& Ltvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb: a9 q- T% }* E7 v
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
& @/ [& Z, K( A/ J. A! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {% ]( v, v7 L' w
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k2 e3 x& i* a# Q: n
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇" Q# G' a. Z* b- e8 @8 N
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb0 j* L9 ]0 f0 ^9 |
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.77:88984 X4 w+ u6 h! K9 v
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇, a/ ] K5 m- T6 E2 f0 T
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
! `/ Q$ I. ^( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y; Z- p ^6 r# g: v& |
NO.6(中药饮帖减肥法), J. T/ ?% G2 a1 f( }9 I
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
) h$ l. i4 G) I+ q5 B! A3 K4 r- ^4 f 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
/ n8 T. R. c( N6 c1 {7 G 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" b: f. ?: x1 t7 O q" |4 ctvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇1 ?0 n9 }* E" i
# M v1 {( x1 z7 h2 _8 p0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：
+ S7 O$ U; f* @! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ n4 C# g6 P3 Z: U- n+ T+ c+ v* C! M
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
; G' m( K# g4 v6 Y+ z/ F" a' N" ~5.39.217.77:8898 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3 G6 I! k4 b# N- K3 S( |2 D# d3 a公仔箱論壇 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量$ Y+ c3 S0 Y% Y
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
' F2 l2 X; e: K5 s3 I+ z) ?4 _5.39.217.77:8898 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb% b7 [+ ]5 r: B7 }
6、食物之烹调,减少用油
& g3 P! h- R9 ` 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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