NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c) E6 w* f: Z, j+ b% |. n' D6 @
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb1 V2 W- D8 Z9 l, m1 W
2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& @) o: K6 q
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外6 B) I: g( {( V& ^: m" }, c9 [
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
& G: _) l- t! b5 z 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 e& D8 T9 O, c* Z. X
公仔箱論壇3 z+ @ ^' {% ^; n b
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
0 o5 P E, j4 ]2 F- p: k7 d: Z% p5.39.217.77:8898 1、起床後：两杯水公仔箱論壇/ o1 z0 U2 K8 R" ~4 Y: @
2、早餐：蔬菜汁200cc
: b- N- _* V( v# |: C. W公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb1 g t+ F- X$ x! a
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb0 H; U4 g0 ]' g$ U# U$ k3 }# z
5、就寝前：1-2杯水9 f. O9 z- E) }, k3 B* v
tvb now,tvbnow,bttvb, {* D1 ]! a( l: ?- ^6 w( u
NO.3（苹果餐）
- `* G0 G6 h2 f* |5 k r; N! ~5.39.217.77:8898 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
4 r0 V, ^/ \3 Y& v公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了6 m8 \4 `$ G! {% O0 H
( V8 z* l6 Z M% ^$ k
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb$ q- z9 O* u0 V2 x# o. e+ B
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇$ h/ e! P5 ~3 i2 a$ ~ [& L; {& i7 W
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r6 j& t* p+ g+ {( k; \* q7 l
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
' n8 `& v$ N( t/ W5 T( otvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb! C* @7 c% A6 V1 R$ t @* C
tvb now,tvbnow,bttvb% u1 V- Z7 C0 a" O9 F
NO.5(蜂蜜减肥法)
" }; c: O8 Q4 a }1 A3 ^; i+ u& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
/ r( ^1 [$ c) f( z# e. u" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
/ w5 ?+ u! u6 A' Y1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜
" g) b* Y A. O6 N5.39.217.77:8898 4、第五六天：正常饮食5.39.217.77:88988 j+ v6 ], V8 f0 K v4 V
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, t" S, m4 S# |
4 E- S$ s: {3 P' ~2 [ NO.6(中药饮帖减肥法)
, N' D" d/ [$ j) h: a 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。% ~ n1 d0 R# c
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.77:8898$ P3 F' D7 ^$ c9 N" r5 d. I/ Y
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
0 y4 |/ i2 x6 c) V3 |tvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
9 G7 c: m% w: c! A( \- Z. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ \5 P( P- O5 v) D8 X公仔箱論壇 小提示：
6 J& H {* e6 Y' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c6 k" Z. O' P% _. T5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食7 i, N5 X) n+ r/ o$ G' v
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c' `: K; E( o3 O
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量! E/ K% j1 y2 P8 g/ g
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5 R* J9 {9 x/ B( `7 U* m% V$ @公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少9 K9 w0 s" ?9 v
6、食物之烹调,减少用油7 V( f, b/ a. R8 [0 A' h. x2 f. E
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 