NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb' y7 E' I* {6 B0 k7 R4 X+ K8 k
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
% H$ b/ l* ]3 d5 @" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜: Y( ?# e9 H/ Y$ n+ ` _
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.77:8898- v3 s6 H5 t% o4 `1 p
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
8 z Z0 b% b* J8 D1 R) Z3 [% ] 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 Y: t1 Z6 P
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）& x# S3 `4 H% q/ Z# g0 k
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E K& H8 z/ q
2、早餐：蔬菜汁200cc
Y$ r! y1 ?6 U- b 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇+ i2 j# k& n" l1 p6 J
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77:8898, V$ X4 s) D' }$ ~: t' \; n( Z# x; c+ P( L
5、就寝前：1-2杯水
M Q3 I p. t1 F$ m3 f2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 ?7 d- m! h2 V4 M6 @- @
NO.3（苹果餐）
' k/ k* p2 R _; r9 A* n7 [公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
" O4 w( {* O, i' @( v- T+ ~7 @tvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
- i& j- c7 c+ \. \- ^; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O; j, V, C$ L; K% k" F& k) u
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）! K: p7 Z7 j' R P) `4 ]
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)- J2 N6 ?' h$ a5 L( _' y, y1 m
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
% _" f. N, s3 C3 ~9 M, i$ s公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.77:8898, u: M4 u; [) {9 `
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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. @8 t3 s2 x* @' ]4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)+ Y9 C, h/ L4 u! _% x0 Y/ ]: S
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }. O' e. s; c$ J7 P
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) U- t) s- m' u* g; }% \4 C
3、第四天：只喝蜂蜜
) C3 j0 ?$ B: k! y+ u: B0 Z5.39.217.77:8898 4、第五六天：正常饮食5 k5 G7 c D" V2 U
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法); {1 ~, o6 N+ O2 h! c4 I! A( W2 i
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
. [ g& u% k! N7 w7 x' \5 n, P6 q6 v 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 w( }6 M" h: ~$ @9 }1 \
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
5 v" w: q r& B 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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: R1 ]" _/ u3 ~; ?1 ~# a$ A0 z" {( H: x公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \+ X# u" v' K$ s
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物' M7 J1 j& q3 v8 A e# ]
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
- }1 c' K* i( e5 ~ w, t 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇6 ?/ Q4 v! f- R- e$ a. W
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77:8898+ f. A E3 h, l
6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇# I4 r7 A- B8 G& A9 T& O# ]
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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