NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77:8898' F6 v7 d- W% V) D& S. }
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇+ G+ g3 e3 ?# ^* G( |$ g6 O% s2 D6 o
2、中餐一碗饭+菜
2 I% k. R$ c0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; B% b$ o2 Y7 Q8 p
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
{2 P# u& {' e2 e; k$ x: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动公仔箱論壇, m1 E- { `- {- k+ ~9 U: X
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）. C; h9 j% a) U% U& Q
1、起床後：两杯水
9 o' n$ M5 p% ?" e0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc
; a; \; x( A4 {8 x6 e& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
+ t6 e" ]# M* z/ _1 a( s2 S7 Z4 O8 Q5 \ 4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P; W9 Z5 t; X6 O0 K
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb& F9 u0 L( _9 Y. A4 }3 [4 I5 \
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NO.3（苹果餐）
9 u$ D& L. A2 J- _( x* R1 Z) {# e5.39.217.77:8898 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
6 ?+ o4 }/ {) `2 `% P7 u 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
0 \7 x$ V% I9 w/ k# _$ s1 {5.39.217.77:88983 B- L% v% `' }0 H6 l4 W
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
, G2 w6 V7 C6 R1 B: ~tvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)+ F. Y( D! Z4 A9 X: q$ Z: }4 X3 E
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb) b+ |' x/ }' ^ Q7 A# @
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb5 B% O0 u& `; \+ Q3 v& C
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。( x# p& W% e. N5 q: t0 j
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NO.5(蜂蜜减肥法)
+ O, K, m$ [9 U8 N1 J& x) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
& r" Z3 U$ s; x$ r& Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝): z; k: `6 |, g/ e' M8 T
3、第四天：只喝蜂蜜
+ R6 L# y( d& D5 e5 ~ 4、第五六天：正常饮食
& \6 c8 J) E3 x; m$ B 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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# p1 p. f& U% l I: e# U& \- B1 Z1 _5 b公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb' g# y" f, S _8 U; x) l6 T" V
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T1 b! S3 r; v5 Q
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
! R) b {: l( M: A8 p8 A7 y 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ) g) O. z$ E6 A' o s5 B, @2 M" u. U
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇. _# L( f7 @; o! ?
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小提示：5.39.217.77:8898) {& N! k- `2 n! N9 l! V$ K* v
5 l3 g+ \8 \+ F. T+ V" o4 Otvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
7 v7 ]0 O9 E+ f- } 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb" m7 ~+ `# ?( C, x* r8 Q+ }) @
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
6 u9 t, O7 |4 w5.39.217.77:8898 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
7 z( y. Z' I) x" q1 ~ 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6 N! ]5 Y+ K- \$ T) x' Ctvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
2 a/ s; U. V [ 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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