NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
' Y+ x2 y1 u$ k* a; q/ l$ z2 _6 p8 E5.39.217.77:8898 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
5 z% [1 y b' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜. [0 i5 S/ M- D m! [1 z3 X
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4 e5 ~6 \1 _! @9 X公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
- ^6 Z$ i% I, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动9 T( Z% R6 v* z
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.77:8898/ B4 T8 h+ b8 m0 O" z# p
1、起床後：两杯水
: P/ }! t0 o8 {- F' b- S* U 2、早餐：蔬菜汁200cc0 G6 g4 ]) n8 u" w
3、中餐：优酪乳500克5.39.217.77:8898! z! q7 H2 q) Z# L H
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇9 X! Z" Q( {. w8 p1 v# r4 Q
5、就寝前：1-2杯水
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1 Y" h: ^0 j$ }+ q. Gtvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）. [0 ?5 |/ U. R7 J, l+ d, t% T) A" Q; X
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
7 G2 i( G D$ w& x9 a" P' H5.39.217.77:8898 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" Z. N; z8 L8 r0 ~ N$ w
& p" t, c- Y* V5 C9 N NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
% a: q) V# C4 R. o+ E3 r6 ~: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)+ u* g8 Y) c& D9 y b, r5 n
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 z8 b7 n+ j% n% C$ s( S" ^ 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类" [! C4 q# n5 z' h
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)# S5 D; M$ l& o: M' K% `
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
1 v9 K7 W/ p$ R' H% x 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
% d# \% l0 [. c/ W 3、第四天：只喝蜂蜜
! W4 Z! t1 U/ r" m# \5.39.217.77:8898 4、第五六天：正常饮食5.39.217.77:8898/ e8 S) m4 j. L r' K4 @+ j% [
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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0 e# @0 S7 E. D) {$ t0 H7 E8 i* ^, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
4 m. o- ~+ T3 \% w# ^( M, A5.39.217.77:8898 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。. ?8 O2 A7 V! r
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 M0 O/ c$ r P0 p2 c: x 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 _, d7 m% d& d9 ^" v- d( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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2 o6 m# C$ H; O- B* e% M& S* o& X- a 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
9 c( v* z* F! {+ M S) ~! \公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇$ B( N7 o+ Z, {) d" x% F `
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇+ _5 b: R4 s0 e' F0 J/ T: r! ~
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
. T) y( u6 w/ c T# k 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h+ k7 g v0 ]7 I
6、食物之烹调,减少用油
8 d- G; P" v( N# T0 n. ?7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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