NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
9 ~# S; y" [1 z Q5 @* ~* Z7 A2 u 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z9 H" U i3 J/ @
2、中餐一碗饭+菜
( f" l5 r' m1 b5 c公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇, e. B3 C, D/ {! f
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇" a8 T2 U8 m4 |/ v. X
5、配合适度运动
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5 n/ ~& W P; q9 c. r7 rtvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇# w* s4 t' ]' o2 }5 ~ X# ` e: w
1、起床後：两杯水 c e6 ]: v$ n: L6 x5 T
2、早餐：蔬菜汁200cc
4 b {$ }7 t$ C1 b d- Z, O 3、中餐：优酪乳500克
9 I: w( b7 ]6 S w ^5 Btvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇9 j5 {1 ]: F& D
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 G" f S7 v2 {: V5 S
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NO.3（苹果餐）# ~" n# O2 [4 h0 U/ @
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）+ P. _" Z( u% j; k! V2 S# r( x9 ~
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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, h& t; L+ k7 H( [ K5.39.217.77:8898 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
; W3 I! ?, p& b+ g+ h3 w公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 B% a4 ?( L; Y5.39.217.77:8898 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:8898$ p3 A+ @0 j# g: b) \
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
( U) S5 s$ V8 H% }& Y0 @+ E 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
9 I2 Q- I0 C( L- F7 d! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ j1 i8 w4 Z& @6 O* H
NO.5(蜂蜜减肥法)
9 ~. o) I# N! U4 d! ~9 a+ |! q 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
T4 Y, X" `- r6 `( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
) d; Y b: N! M2 D0 e5.39.217.77:8898 3、第四天：只喝蜂蜜
) N$ u' d" Y8 E( o2 _2 G% Xtvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
9 R2 r a' p# B 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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6 q/ E; e" ?4 r4 R NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u2 V. T0 @3 t, b% F( a: {! Y
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。& C1 X5 C8 V, Q: w8 |) H
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
& l: K! ~+ X2 b2 w: x% Q& M! J 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
9 t9 U }6 C" Y) Q5.39.217.77:8898 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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5 j7 {, ~1 J. i% V( z公仔箱論壇 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食; v1 @( c B% j4 P
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
% S; j3 d& I# h5 @+ o$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb; _# \3 z `" x$ D( A
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
9 r/ r- s* P* @5.39.217.77:8898 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
" _2 m1 H( q2 |; f& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油
, @: H% E* ]8 x3 `; Z& _- X2 X公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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