NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）# ]5 o8 E, w5 M0 G* N2 ?9 z
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
3 k. c5 a9 ]' q) C/ y' {4 x 2、中餐一碗饭+菜! G K! t% {+ }- l+ O9 s4 _1 f: t
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% |, t6 B* j" r
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 g6 q6 p; j$ G4 U& G" k6 P$ v 5、配合适度运动
' ~2 @* O; I+ h/ p9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* b. [, \ U+ v9 o' r' D5 @
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
! s( t$ O( _/ S' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb+ B2 l2 j. W$ q9 o v" x* M: [
2、早餐：蔬菜汁200cc
! `% q- X# W2 \+ j- V; H! { K 3、中餐：优酪乳500克
! }" a+ G ]3 {( ?: X5.39.217.77:8898 4、晚餐：蔬菜汁200cc
, `9 w. F( v6 t0 V! ? {/ Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇+ a W7 H! I. T; }) O
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NO.3（苹果餐）
5 C* i% f# f7 P5.39.217.77:8898 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; S. Z: ~9 r2 F* B+ [
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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) x' a- _. Y& r* P! I# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb2 G* c9 ]5 `0 u T$ {, B! a
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 z0 m' t! g& Xtvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `- F" U' O+ D! [5 X) F
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类+ ]4 y& a3 S/ a6 E" Y
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。4 P: z2 v- F3 H, q$ t# O
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NO.5(蜂蜜减肥法)
Y' W1 i$ K" S* M3 d# J$ ?) O( c 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)7 [/ l5 z( p9 u6 O* n s
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
5 C1 }; |8 H- Y) f. ~2 h3 ] 3、第四天：只喝蜂蜜
( M: k- z2 v4 L5 c5.39.217.77:8898 4、第五六天：正常饮食
7 B3 f# D3 r; d2 F. y Z3 t/ V7 l 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77:8898! j% U s% `; H' [
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NO.6(中药饮帖减肥法)
8 _/ W/ u1 j# \/ |tvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
$ T1 U- B1 P2 g2 c' xtvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
( h+ g) y( D9 v5 S* qtvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
4 _# A$ J' v) E. T" `5 a% |tvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。: K0 Z7 F9 b7 @1 M
3 E' `+ ?+ F+ D, @公仔箱論壇 小提示：
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: [5 k$ P" x0 O. N; `公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
7 v# h" I- d' G 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.77:88987 _! d' ^0 K- _& b4 ?2 C+ Q$ z* @& {2 [% p
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
6 [2 ^# X' p5 h9 }3 Q公仔箱論壇 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb' q, B/ N( s3 Q% ^! R \# S1 Z- Y) e, W: V
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l" o5 H; E O2 s# h
6、食物之烹调,减少用油0 w$ D+ j# b' ]) {7 p3 W" p: C
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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