NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C3 F! \6 ~; h; S8 P. @9 d
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g5 h! U; Q2 F: @
2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% N+ N4 U! _& V3 i
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
' @: b$ O2 @, E 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）# u% _( Y7 c2 J, R- a
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）6 u1 y2 J/ e; B f1 k$ r% s
1、起床後：两杯水
4 K6 z+ Q% u3 H# P2 D, g" f& B5.39.217.77:8898 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb4 s e x& K% @& Z. U& ^6 a
3、中餐：优酪乳500克
) Z: k, {: S" b0 K2 T 4、晚餐：蔬菜汁200cc
: F0 |, y" a: T6 utvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77:88988 v8 T! {$ @" r4 T1 s( r! Q
公仔箱論壇4 g7 t* S) n. r+ u& l, H! F
NO.3（苹果餐）
% l" L6 s7 X5 l' h& p8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
3 D- C9 v% S# S1 p% Y5 c2 T 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了% B( C1 }6 e; I2 i; Y# h: n6 i! D
( O, G. O# L+ U" K! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb _& j' V' |2 F2 ]
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb6 S6 N: p* C! P& [# ?
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)+ H! @# H+ S( s1 k, N
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E. {* e% s" S9 h. O
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。% V+ S2 E$ k( a# b
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NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇9 q& W3 F% \, C M
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
9 E$ E. Q$ Q, Y. F公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
; l5 h$ ^' }( i; g' ] 3、第四天：只喝蜂蜜+ k! B5 U) A0 v
4、第五六天：正常饮食, w; W% g6 b& c2 W6 v
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
4 L# e- \ I4 V9 V# P& Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* h& k, U7 f/ e% |
NO.6(中药饮帖减肥法)
1 I7 `8 o2 X: K" e2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
! @( S" h0 X( F7 a6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.77:88988 m: K! K Y, W3 U5 k/ V- M1 C
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
7 M9 x/ B k# Vtvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5 j) K: ` Q* A. \9 B, W# ^
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
% e9 R. k* B3 h. T7 gtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C) {. A; h8 Z; N! p0 Q; V- a
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb" T$ ?( P$ l% M+ @3 H @
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)4 |: n' V- X$ c4 p; D6 U7 g
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
8 T! z/ ~7 u+ H' R& p& i& |7 G4 _, _' V( Z公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
) }, Y8 k9 {6 ]3 m) Z7 f' k 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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