NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
/ n; s7 l" `5 `+ r* M 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb6 i/ p: y( j/ Y' m
2、中餐一碗饭+菜
8 |# O; t* u: D5 \; [' B& Y公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外1 o8 t( ?$ l3 T! u& y
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
) W: A9 G2 L+ Q! F4 F/ ^ 5、配合适度运动
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1 j" u! p) r. m$ z4 Z: r$ }3 {4 _6 m5.39.217.77:8898 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
) _5 p" F; u+ \, Q$ |1 x- {公仔箱論壇 1、起床後：两杯水
# M' U" ]: N6 ?$ M e 2、早餐：蔬菜汁200cc
! i1 o* [/ r* f5 S1 T# j" I 3、中餐：优酪乳500克5.39.217.77:8898" K2 c% m5 M* J& A$ n
4、晚餐：蔬菜汁200cc
3 N6 j; b9 D" H' c- o: l( X/ V) c3 l 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {% m6 ]! C& M% z
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2 t2 @5 f3 C! r
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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9 a5 ?/ u8 ^2 _" r! J" J NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
q3 o9 L' O3 k) [1 u& T- h8 L 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
) a. q- {3 @- x7 M! c2 N' q& ltvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
- m6 E- Z" x) f. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K% f R- m8 t6 d
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
) s/ _( k( V W8 b* `公仔箱論壇 Q. l, V: X) |% _% D' s: ]$ M
NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:8898+ N" u9 F k. v8 X
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)7 a% D, V/ k/ }/ U! q
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3 m( N, j& R" w1 W 3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.77:8898, X$ A) l; @& ]; k: S
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇7 R# q$ C2 f# z X9 |: m: Y: K9 I2 S
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
! a" }5 _6 x& r7 s6 v9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G. T' v5 [3 z: {5 p k/ \& G
NO.6(中药饮帖减肥法)
& O. U( ]& N- I$ k* ~ 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
9 ]" J: {, J: M) f; ]% k 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇5 S3 p* n9 G, b0 I3 g4 s
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 l! Q7 e( t# K
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb: I5 k. U+ B8 `( _% U! a) Y) q
2 Z; n, K3 [5 I5 }( T; p! M 小提示：公仔箱論壇1 [ C5 `1 G' B$ s! \" M8 V9 z$ B
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食$ e7 g1 ~9 l8 @6 }
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ s) b- i4 s, D; f, F( E$ q 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.77:8898( [6 b2 k$ k' H* g
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
, E! @, Y4 G0 B6 c& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少+ c4 M2 S7 u5 o8 B" a
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I2 V3 v. F" H% t5 Z4 O
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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