NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q0 d; e n9 H7 P4 z
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
- o( c1 X) p& n公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
' J3 b) P% }& s2 y# E$ ?4 Q& p' I5.39.217.77:8898 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.77:88983 [* `( d- x# _4 s
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77:88981 Z/ m% a9 T8 a Q# g* x
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb9 D& O9 x/ b8 l1 k P6 d
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
5 r8 n9 m0 \, m! G/ m5.39.217.77:8898 1、起床後：两杯水
Y4 y: i7 {% L0 j公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
) _. C5 n: s! r3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
0 P* ?2 p) Y0 M 4、晚餐：蔬菜汁200cc
9 t0 d% G* H) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
0 s3 I3 f9 H# M- E ?1 o* B5.39.217.77:8898公仔箱論壇% }: |* `. h% U2 P* q# y
NO.3（苹果餐）
* _8 `2 y/ A. x! ^8 n) @5.39.217.77:8898 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
4 }" f* S& Q. a. {" e ?8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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3 p5 z- }3 J$ Y5 G* s4 @: V) S5 \公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）4 e. F- o' I7 r. [& x' v
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
' P6 j" P" T8 t5 C% j5.39.217.77:8898 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 i" e. l" J) e 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
7 j" L% s6 O. n" J) l 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.77:88983 n0 i* w+ D7 c; O5 T7 {2 _ i
; H# C. {) O: L NO.5(蜂蜜减肥法)
+ P1 s* k( e9 z! t A# |4 y# Z 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
$ Q$ r* E; a2 ~. @( p 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
# F& e/ c; ^! R 3、第四天：只喝蜂蜜
. ]/ `& ]- u, c5.39.217.77:8898 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇7 E+ t! O6 N- H
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜2 W; P/ ^) k& I! |: K H, z
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NO.6(中药饮帖减肥法)
9 L/ H9 x! ~) Z' ?" n. H* I公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77:8898+ w* u L& X! r# a1 K
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
; k7 `) Z$ s) Otvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
/ c6 d E& ^' C- O- A; J公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇& P2 P& R& s( s: I& R3 s
( L0 J6 [; y; v* {; T 小提示：5.39.217.77:8898" I' ]! L6 z0 w h. n! Y
1 M6 X- l$ i) ]$ `0 t3 t5.39.217.77:8898 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 ~4 ~/ }1 X, g! T
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物7 Q- J$ I* `$ W5 ~/ q
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s, ?% I) _9 b# h: f4 d' z- x
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
9 }8 C, c7 q2 @2 O$ q1 Z9 V 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
3 m0 K+ ~# t# b: p. z m( q 6、食物之烹调,减少用油
. u8 p% U# ~' P- ]公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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