NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77:8898. i+ S& `0 X( d o1 h0 b
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
; m: M+ K! f0 m* z* t 2、中餐一碗饭+菜
8 h$ E; l: M( O/ K8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外- v8 Z2 L+ E. ?% m+ ~
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）9 ~& L$ a& \3 z% X4 X9 D& N
5、配合适度运动
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0 o# d1 q: z0 ?0 X* {公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5 u2 n# t. D& R9 N! |7 Z
1、起床後：两杯水
n8 a h# H& p) z5.39.217.77:8898 2、早餐：蔬菜汁200cc3 X) W+ _$ r" G. e- A: ?
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇0 E- ]. S3 F( K7 _7 t
4、晚餐：蔬菜汁200cc
2 {9 S/ B: e" \& W8 h; t- [& ^5.39.217.77:8898 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K/ V3 p: v* h0 P
c" }* l( I, m4 N" B7 C, F% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）* n" U3 s: D7 }/ C4 _
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
( J# I1 K |% Y* H3 q 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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/ p+ z( n7 d% p* ^. Q1 ]9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
% ?9 j( L- H$ C; e( D( K! r( G! T 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 X6 s9 r. r# X 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb6 H7 v% s# ]( J3 S8 b
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
' s/ x; W7 ~4 E$ p* L/ }* n5.39.217.77:8898 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。$ @6 U8 d' j2 l
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NO.5(蜂蜜减肥法)
' g& D3 I: T$ ?, r. i! x) L# W公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇' F" j n5 Q3 r7 W
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b. P4 k$ X9 s6 y
3、第四天：只喝蜂蜜9 q* m, Z( w" L9 a t
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f b- ?* H0 H7 P6 _) s
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜, a+ K6 k2 A" {( E' y7 A
$ @6 U- t" `) }! R NO.6(中药饮帖减肥法)1 ?, c1 G6 J w4 ?$ I! P! y
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
5 k" l. ?# I6 V) l% `& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.77:8898) G- h' w" {7 o& ~' }! e, h5 z
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇9 o+ r! }) K7 M
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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8 e6 e) `) u* G, s! X3 a5.39.217.77:8898 小提示：5.39.217.77:8898* G* N, F2 t) i9 D0 f6 m L. _& y
5 }! J6 Y; d u8 v. g% I* \公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.77:8898! v: L8 Z' z% Y
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物6 G0 Y0 Q" x! C$ S" G% C3 u
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D; b$ v6 C b W& ]- n. ]
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb) x$ z6 x! T2 J; D& D0 C
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
4 | K; G5 z/ w# t, H! X- z k公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l! `' [, u$ m3 h; ~
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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