NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb) J7 T# [2 e; |
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb1 m# G4 X8 s3 u
2、中餐一碗饭+菜
" l! u: j" ?- V5 _7 Y4 v% J9 j公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
! W9 I3 x, |2 Y/ N' R* h 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
( _: ?. h- V$ d$ ], ttvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动3 k l* x3 a8 F5 K% j) p: F' k
% u @2 ^ S! n% U: |0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
6 {" }5 |/ C/ K* p( `: s5.39.217.77:8898 1、起床後：两杯水4 B6 e# f& l& C& E9 |
2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb6 l6 g& Y/ `6 e4 x6 f
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" s/ O4 T* A/ O
4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.77:8898- I" d7 O" X, B+ |
5、就寝前：1-2杯水
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: z5 O! ]# a* d3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb k$ f8 d1 D9 R4 D
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
5 P4 Z4 L0 i, N* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
% V$ q: W3 F8 D6 Y; H g, J, N 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
. K. T& p& j) T9 R0 l) H* T4 v公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)9 Q5 S: k8 V+ H8 Z ]) ~2 U, R
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
' f6 R3 V, W6 d. N+ G" U: Z5.39.217.77:8898 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb7 T: l. ]/ R/ Z3 l( v. B0 @
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
% ?+ _$ i8 R; N r. q 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
; D- x5 Z" v3 ?1 D y6 Z8 P 3、第四天：只喝蜂蜜
5 k" L R- Y3 t6 ltvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
: |0 X M# S, l- O; Q 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77:8898$ K$ ]& H& A, }
& _9 e& Z3 F* u2 Ftvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)' k1 \; W/ m. d) ~" U
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77:8898) w# k; v: x/ Z0 r! Z8 n
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
5 v! w3 e( H' _# B 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ( `% S* c* ^' c
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。: z7 `# u; P. p* g4 t9 k# f9 |
公仔箱論壇. n7 I) f6 M* j$ Q5 t# N
小提示：# s* V( l# ~3 Y& I
6 x1 x) p& \+ d 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: G6 ^. H G5 W, x7 k8 `' H, e4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇9 Q( a1 X2 ?9 S& Y2 o% r0 W2 ~
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.77:88989 N" y6 I$ c% u$ p& l6 j
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v0 ]. d, q3 I5 ?* h
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
; F6 p+ ?- o5 l公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
, T! w, |* u2 E- p* V5.39.217.77:8898 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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