NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
- \1 d5 D/ S+ z% F4 ~ O- {) X公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
! e/ N, S2 l. p! q" g9 K; S 2、中餐一碗饭+菜
; T) p( ~8 w# d+ a: Z: K' V 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外9 G9 f, M6 F9 X$ j0 Q
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
* U F, n+ Q* A Otvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
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5 o" c; b" H) q" E( h9 \! F NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S/ Y9 p! |7 }4 t( K
1、起床後：两杯水
3 d3 ]) z# u; z. \: ^公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
2 [$ b1 s' ?1 J( e' E5.39.217.77:8898 3、中餐：优酪乳500克
' M$ Y. `$ r8 H; O/ r; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
8 `7 r7 E' A' C; F 5、就寝前：1-2杯水9 Y: }( }, x0 p9 }; z6 J$ \* o+ I, h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, |# d0 Q% | M" n0 G
NO.3（苹果餐）
' N M& Q' K' J 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.77:8898* s. n+ A0 K( {$ r. v3 m
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇2 Q$ m3 _9 P0 u8 a8 v: k. y2 B$ q
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
8 e- a0 j ^( h% B4 a" ~公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 }7 D$ T8 A0 O) ^( ~' G$ Q Z公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇+ C) o: `; h5 ?& }
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
7 U; W% ?* m; I. y+ X3 n' n5.39.217.77:8898 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇( }7 Y5 f% v% Y P6 @6 q# [
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
( k5 X2 x: t6 B* h% G3 k- t% a 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
' l2 M, n. m9 }6 J5.39.217.77:8898 3、第四天：只喝蜂蜜
, W W1 l. x# t6 V: G# E: P5.39.217.77:8898 4、第五六天：正常饮食* {. S' M: ~# i5 l9 ]$ l+ `* B
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
3 h3 E! D& H! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O& b! K& t# v公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)
6 F6 p! ]" N# @4 {2 i( t0 x5.39.217.77:8898 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb9 h* v" j8 S/ G6 q9 m+ D; g
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb! w5 N2 j6 P4 Y- y( S! R$ q9 N
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
$ g5 L& B! t# R$ e. v$ r: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 J. B1 `* e( o( A1 U
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小提示：5.39.217.77:88983 D0 F$ v3 k; J6 r
4 T8 |8 A) p+ }& w \" S0 C* } 1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.77:8898$ l/ t+ H6 q ? X9 y7 c& e M
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.77:8898, e9 u; Z, p" l1 d' }
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
N4 D. `3 W* e, u! ?# mtvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
& S( H- D$ F4 C' j3 ?9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
" A' D7 N8 f, H" K s: l公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油
8 ~! L" Q9 H/ l+ Otvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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