NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb; o! d/ j* G3 c% v
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇- @: T9 m0 s: q% C! X* v6 v& u$ U0 M
2、中餐一碗饭+菜1 E% i Y" y& f
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb9 _6 t! l$ i3 a
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）/ k, \2 d( k8 L- _" S7 w
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
' q/ m' B2 c3 w6 n( B* }- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
0 K: }! e. n+ C! R4 E2 H* Z( ^ 2、早餐：蔬菜汁200cc
* q$ K9 T' I, X8 t公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
" n+ y' a/ ]5 [1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇& A' @9 j/ T* s8 h
5、就寝前：1-2杯水
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: Q8 J" p! n& }% ztvb now,tvbnow,bttvb NO.3（苹果餐）
. Y. G8 t+ F8 S7 o; H, Z 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
5 g, n* w2 [" h* m0 N 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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$ ^% g) H4 a% G' m6 a: t# }% e# A NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
8 p4 J% H# D3 J+ j8 ~" ~) M. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:88988 n/ b, f' w: T3 l( h: S( Z' Y U
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
8 @# k8 _' \/ Y2 A0 Q 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb$ M5 o, u0 z; r }) y& {0 l# {
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。# ~ o. u2 P$ K5 D
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NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb @) _. S; y& V
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
( h# F& D+ l# [7 P9 s* h* G- O5.39.217.77:8898 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)# d. x6 B% D% y: U
3、第四天：只喝蜂蜜0 o- S" o0 K7 ~. ]* {
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇7 w" P* `/ r1 X6 o/ C+ }
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇- {% A# H& n8 _8 `0 M! g
6 U3 |4 a+ M' D; d! I4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f- f7 E3 P: ?8 D$ l2 N
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb; t9 G6 e; J5 I8 E& R- z0 g
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇! _% |. c4 D3 q* U7 q
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 * K0 Y7 n% `. F! Z/ F0 C$ V
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.77:88988 k- @* w* a9 _
* A6 y+ E" g5 O0 |2 A; L公仔箱論壇 小提示：% d! z$ [; w5 T. i0 J& ^
4 s" h4 q# V& d 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb$ o$ q( Z1 b% g9 f* B- v3 p
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物# v6 h' H' p* g, L9 n3 j
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量* ], |9 A% c2 B
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
+ G$ Z* v, i/ W4 B8 B 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb& S7 s; V" u! ^3 z# }3 o" q# r
6、食物之烹调,减少用油0 B l0 K8 F A6 Q) h5 ?
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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