NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~& z" ^9 g4 R( S& Z* z/ l
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇8 t* b4 o: U/ }- v1 Z
2、中餐一碗饭+菜5.39.217.77:8898. E4 ^9 s. f6 z. a4 v8 F* _3 D
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
! y9 ~* q$ x' U9 n1 i公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
8 }: l1 `# {: ?! N3 \tvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动2 k8 z% K0 {: N% s- K( u
1 k! ^: j- E; j8 S) C7 ^# Mtvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇8 B3 z4 t T; V2 p% j% k7 S5 }
1、起床後：两杯水公仔箱論壇5 u2 M& Y5 g, ]8 w7 A( |/ ]. x
2、早餐：蔬菜汁200cc
) S" {! ?' G+ Z t2 R ]tvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克tvb now,tvbnow,bttvb( }4 W( i- J- Z, |! b a- Q* Z
4、晚餐：蔬菜汁200cc
) I& \5 Y: @7 H) E( Y( J 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇. t9 M( C$ L t. ?
, M9 T7 }8 u7 l( Y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
+ b2 @+ _, C l$ Q1 |2 J5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
1 S! {& [& t+ V/ q9 Z3 J1 T R n5.39.217.77:8898 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了6 O2 U( h7 s/ c
4 a$ `, a! p0 m- D- q6 J5 E NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb& @( L- T. l$ Y W
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
! C- ?& N* L9 y: h, a 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 V2 v0 k( ^5 }; r; I 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类5.39.217.77:88983 U0 V9 `6 M% h
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n' Y5 r" N" P1 E$ S/ r& m, Z
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
0 k6 U0 L5 ?3 g9 A5.39.217.77:8898 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \1 Q, y) V) k+ g+ p% {* N
3、第四天：只喝蜂蜜
' z) z6 f; o' n' {. [& Otvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇4 J" x) \' T X
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 g8 ~, i5 s5 B; Y0 e# ]3 W
6 l8 n4 Q) A3 A0 R NO.6(中药饮帖减肥法)' b( i& R- \; Q, P
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。# `% l. N) v! I$ u7 ?
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb+ i$ q" Q$ t, l& Y: V; y" ?
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
- F" v K: L* h3 Z8 M- C: i6 V 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
/ w/ c2 ~) B2 C5 V( Z' G! S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z; C3 u" a7 K' U
小提示：5.39.217.77:8898$ r E% D- J! m# W. f
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
- v1 z4 Z: r+ y8 R3 v9 V公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" o/ D" W9 \. ~" e! `2 L& O
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
8 m+ p: W/ ]: d9 X0 N 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)& }5 m5 B' ^9 u+ u: B
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77:88986 U: X; l" m0 T# G" m/ A) T
6、食物之烹调,减少用油
, A. w# V0 h- e: P _ 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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