NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77:8898& ]1 o9 ~0 C( E! {
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱4 r+ K8 l9 g7 E) g2 T$ q
2、中餐一碗饭+菜
. c5 a9 q2 Y+ J$ G 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.77:8898; w" y2 \% Q3 H4 Q) Y0 y
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）2 m. `" H1 h/ l7 m0 w" U4 R
5、配合适度运动5.39.217.77:8898. l' H( \+ C N
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
( |) a' |0 f( m5.39.217.77:8898 1、起床後：两杯水
# U8 r" i3 n) x0 Atvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc
) _5 u( |( u& ?, }; j9 z3 G" R! L; X5.39.217.77:8898 3、中餐：优酪乳500克
6 ~6 A, g7 m( h+ t 4、晚餐：蔬菜汁200cc
# w; H% O$ t" I: Ktvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水# y% y- z# _ K* s5 Z
# _: d h" W; K* @ NO.3（苹果餐）公仔箱論壇# H% l1 F2 ?8 [7 B3 g
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
' a) ~- G3 T6 u5 N9 _ 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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1 \" v4 I! @" A. A+ Q$ m* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
2 Q0 R' O9 g; D3 H) L; @% ]公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
: D& u4 I0 `9 y1 b/ O) P( @ N公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
6 t4 [. e p9 ^! z0 {- F8 ztvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb6 R" o4 j; w: g9 n& X$ K3 ?! o" J
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)
4 Q) M u6 `2 [' ?* a; i/ z. p5.39.217.77:8898 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb' f* V2 L# t( t- Z4 f8 }
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)9 k/ J- u, f3 a. l+ r
3、第四天：只喝蜂蜜, a* i6 h1 A0 W$ ]8 m3 p- s6 H
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \. |7 j9 ~3 N {+ T3 r8 r
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇% D' |' o' R( V# u+ O% t3 I' d3 I
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NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb* B2 G8 D0 {4 b2 _
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
7 H; R- Z. j$ E7 @3 c, Utvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.77:8898, w% @% l- w' q8 Y% K( O7 y8 p
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f: I/ j; t8 K; _2 o0 W" ]
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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- r1 t$ F3 n/ V: _ X公仔箱論壇 小提示：) N$ ~) q. u% @
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇/ ~# s! h$ x# U* R* z
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物* P1 l) v/ }( d) V8 ~3 }
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~$ Z* q) |; T6 I$ L3 m
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
, D3 i4 U- }" g- g; A4 M8 b) N3 B: L 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
; U% V8 n4 l& l1 Y+ {4 d h. o公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油0 E. s p$ X+ C$ K# M- u
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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