NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
0 g3 }2 ?% c1 ?$ v% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱* v7 P9 F' t7 |, Q" ^, Y2 L
2、中餐一碗饭+菜; y3 j" H" y* z: K; w* t0 @
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
: R- K+ H* E Y lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）6 m7 ^3 r1 h' s* n# a
5、配合适度运动
* x; E- y$ X- t3 h# L2 \5 Z9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l% x H5 P2 g/ @2 h NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
: o" p$ |: v( N/ \. s/ y e5.39.217.77:8898 1、起床後：两杯水
( G" ]( o* z+ y/ t5 ?) f 2、早餐：蔬菜汁200cc
0 D2 ~" o2 b2 F 3、中餐：优酪乳500克
5 b, o8 }& m4 V8 d* V7 t1 [( b: ntvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
- X6 \& E, o; @- `: S$ i( ^7 S/ d1 btvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77:8898/ `* @" d6 G* a9 W, j) Q$ c$ L
公仔箱論壇/ y' B" y" m6 n6 V2 @
NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z& j; O5 `, f" F
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）- j( w- G6 s/ T
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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( {- U. l* D% u9 _3 _, Q9 Htvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
0 Q! q7 y4 R l6 W0 X( Y7 a: E公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
1 O& y C$ U7 d7 Htvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 y& d u5 P$ ~5 P* }/ L! W! _5.39.217.77:8898 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
. U H3 {1 N" A% A( D1 q, ~8 A5 N 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇1 ?) }. [# I' V, [* Q' W+ e- \
0 M2 W: R- q# k' ^6 I4 H NO.5(蜂蜜减肥法)
# h3 r' [6 [" T( o) {+ _ 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb7 q" y5 t3 y1 c+ ^: a, ]% m
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.77:88988 c2 L5 ]. _, \
3、第四天：只喝蜂蜜
+ P* x, i; p0 x8 E公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
7 X3 m+ `9 }+ H' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77:88984 D J' i; J, ]6 e8 Y
* E. }/ q7 q, g2 L NO.6(中药饮帖减肥法)/ ]% b9 U# |, w7 T
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。" l) V2 F3 i& e
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
7 J) H$ W# l8 Y* t) f" c' S 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J0 c3 a6 H! @) O- ~% F8 R% s
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：$ Q. [: x$ @0 ?
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.77:88988 o: Z9 i3 ]! {' z. \$ k- R
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇4 D! H! M( z0 w- ~- @: R ]
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇* E' Y4 [9 t# ~! }
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb$ @3 m# O4 ]5 C+ B- C3 A( A$ i
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.77:8898$ D% I) ]; ]* t. Y
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 U. s$ b# L) }: o
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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