NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
) @' |, |, s, Z 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.77:88986 K; R% t: Q( `$ m
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb3 h: U; t2 C: p. \, F) T2 w7 H" {. x
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外, c- Y) I! w O8 `3 O7 }0 s4 P) B
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
7 x2 k+ X& _4 T, x! S" L5.39.217.77:8898 5、配合适度运动5.39.217.77:88980 s- J6 _# k' e+ [ d& N2 ^# ~9 o5 g
5.39.217.77:8898% [- P0 f, b: Y$ E" x5 z& `3 a* r& ]2 q
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）, V I* d/ S( ~9 M9 k- e8 } I% S% l* G
1、起床後：两杯水
A9 F6 `4 f, Q9 e公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc7 x: x( h; \8 |; O6 l3 d
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 \6 l. X/ \& D/ T) c
4、晚餐：蔬菜汁200cc/ n4 Q } n. p4 l% L
5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77:88981 x3 u& O( q9 W# ?8 v' G
公仔箱論壇; S$ c- o8 F. Q9 q$ i, q
NO.3（苹果餐）
) r: b* i7 J, c! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb( q+ I% L) _, {, K4 H5 }
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了- X( q& L, B7 g5 r" y: P$ e5 K* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t3 L: C+ ?- I3 a) L0 u4 Q
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
% M& q* y# A1 F: p8 a" ltvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77:8898$ H) w/ j& k/ X) \5 ~; h& F, ~
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb4 z! W. _2 t6 R; |: i2 r! Q
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
c2 L7 K2 [+ @8 j- P6 B7 @; Z! U 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
! v) g. v! b8 e- U ]5.39.217.77:8898" E: n5 Z) ]5 E( G
NO.5(蜂蜜减肥法)
! |/ f4 m- D, e( C 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇8 x+ m" L- a0 c+ Y- J# s
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.77:8898" g. X0 z0 {8 r9 {! F
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.77:8898; [! e6 S! Q- z7 H4 u+ X
4、第五六天：正常饮食
6 u1 W. C8 P! U4 H S7 {, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
& o* M7 P/ J9 K+ _, G公仔箱論壇
6 i" I E- @1 d% t! t NO.6(中药饮帖减肥法)
2 c* d) q& w4 ?, | 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。, u' c* n* _8 f
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
( n2 V6 n1 g# H" s公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
* N8 c- D; Y" C3 w! W$ U 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb* N$ ?3 Y a7 d+ [3 `( z
/ }$ E7 w( k& T* V; atvb now,tvbnow,bttvb 小提示：; _, Y8 i7 ^% I
3 r* M! f# c5 `* q5.39.217.77:8898 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb0 a' \# u, ?! q9 m% r: l
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
, |' i4 Q) A7 g/ O: f 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量; N% K; w2 p& j$ W2 P- V
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)3 S% G8 q( c& Q. Y" n
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
( x. p+ u% K, h. B; _ 6、食物之烹调,减少用油5.39.217.77:88980 M) ^7 J8 w0 i6 z' U$ l
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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