NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
( }4 r# J3 h2 y$ [9 t5.39.217.77:8898 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
" v! R# E- K6 wtvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜$ ~! E& y1 g9 t) }: U; r K! y3 O" u
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
! }. y' b3 ~$ Z, J1 H% P公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 m! a1 a, ~$ ?* q# z. k5.39.217.77:8898 5、配合适度运动公仔箱論壇5 i9 B* U( Z A- `% u
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.77:8898' S: ~& k9 V; Y0 n& o
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U- a5 m& R- {
2、早餐：蔬菜汁200cc
: S& d% ~8 s$ D+ |4 a5.39.217.77:8898 3、中餐：优酪乳500克
. y% X4 W4 G/ ~/ _' \9 h 4、晚餐：蔬菜汁200cc0 R `6 p j: y% s* h6 _
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
+ j1 |# q! G3 z 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
9 `+ |% b5 F% P5 q0 @ 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
2 g( J4 f( r% ^) y- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^) H& g7 \! R* y7 Z8 e" m( Q$ ?
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
0 H" w+ \6 v- j; q6 F- w公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)- r- z" S8 g- m& `2 c* P# m
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇8 N% _! y" w8 z8 w, f9 ~+ e
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类- Q% u0 W% m+ \7 Q% g" `
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。/ e( q2 t/ ]: g3 N M" A% b# [
, [, T, ^# u3 ^8 N8 @; g5.39.217.77:8898 NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r Z$ b$ y4 ]3 G1 Q$ T4 j
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
0 m+ s; U o7 z$ j" {2 h5 itvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.77:8898: j% Y( W: O9 j
3、第四天：只喝蜂蜜
" f* ^ L) _" v e- b 4、第五六天：正常饮食
' z* L% h: k$ Q! W. Y B1 W |9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ P' `0 V9 }- t' V0 E
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NO.6(中药饮帖减肥法)
3 B+ Z: c; d6 C' z# ?+ t5.39.217.77:8898 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.77:8898) i' j8 z$ X! m% k, y5 Q1 i
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇4 \. o) ?. E$ k% d* C
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l+ v$ M6 U- _7 K$ V
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：, g* t2 i5 ?, o0 F
! V$ k- Y# e% l9 S# n 1、绝对不吃宵夜，少吃零食, Y5 X- X/ x: U7 G
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ U( } b' q) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb: @: h- v6 e& q) ?/ z! g& W& h
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
3 P1 ]5 U+ t# y0 m0 u) t3 S5.39.217.77:8898 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
, B/ ]4 n$ }/ L5.39.217.77:8898 6、食物之烹调,减少用油
J' B% I% r& }% ?) ] 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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