NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77:88986 L: O3 g; h5 B
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇6 A# [5 u- s1 r. I- H. O2 M. v& r
2、中餐一碗饭+菜
d5 ?& r; t) ~# i/ P- q6 y7 Q. F 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外1 q: } C/ R1 H4 r+ }1 `6 e
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）! g3 ~. O6 V# |6 E4 ~: x: I+ `% o- K$ L
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb" |" o8 y' }, ?' t: \# }
' ?5 K) G9 c. Ntvb now,tvbnow,bttvb NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
$ M4 a+ O3 `6 j$ r& v7 |- z- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb: b9 @/ l; d! W/ g" N; S2 I3 z V7 q
2、早餐：蔬菜汁200cc
5 z! J* E4 X! m) _( t' L公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
8 X6 g. G) f8 E( N& a 4、晚餐：蔬菜汁200cc; K% ^1 f* C) c5 c
5、就寝前：1-2杯水5.39.217.77:8898& i6 @# C( g5 Y1 o8 W( c; q( w
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NO.3（苹果餐）
8 I+ S3 l+ j& [. Atvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）7 Z! b/ P9 |. _, U: q/ |9 U
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J5 L' B- K( G E- @( N0 f3 Q
3 X7 A& Q5 Q' j: c NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
3 j0 T: h! \% Z5 j: k3 G 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
- a/ [# `6 L1 j/ T# E* _6 q, F; D) }4 A 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( m/ v! T* Z& r4 H5 M# M5 Q. |公仔箱論壇 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 Q* e$ I) H g8 x. U7 D
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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) f( ^" S' m5 n. X2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:88986 m' D. a% t; l4 H( d
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
8 s& }: T8 ^/ T3 |5 Z4 l4 ? 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)" o5 N# n7 q; O
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, k. R- I% ~. g" @
4、第五六天：正常饮食' D, k4 R- O+ j$ w
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 X1 n9 D+ J- x# c, o
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I0 D! s% @/ \7 ?1 r/ W: _
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
+ x, x6 H# c( e5 P 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. W( [5 q4 L
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
. x! j+ S+ S, m5.39.217.77:8898 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.77:8898" v8 y+ h& [0 T7 H
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小提示：公仔箱論壇: b8 Q9 V0 h. X( v9 A( e* F) E
( q" L9 `+ ]# p. }9 L3 _3 T) V" d z1 [ 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
3 l7 R+ _$ M. `2 P5.39.217.77:8898 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
4 z2 _6 ]' F8 W2 j$ H4 i4 z( k5.39.217.77:8898 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
+ [$ c* c. n3 H' o! xtvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
, t' ]" j, i4 n$ O: c& ^公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
, M4 C. ~ |* G( l 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D; B0 k( K, L, ~8 i; S2 N
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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