01.地瓜
% ^) Q6 l& L: `+ b* j* `/ U2 i公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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02.綠豆
+ ^8 F+ z8 M8 a: N- z2 j9 etvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。% @0 M" B2 v. p
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03.燕麥
$ l+ T+ L' Z( i) I% O燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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" h: p7 V6 Z0 y$ ^+ D! ]- B( K8 Y5.39.217.77:889804.薏仁
+ n: P% ~2 H! s! N4 A7 g; utvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y9 a( G. I$ B) d) A, N) X5 l
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05.小米7 l# B, i4 o" [( b. l0 r
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c1 H1 b! L3 k8 J- `- N
( c8 w8 i+ w0 n8 V( U06.糙米
. x/ Z0 s0 a0 v% Dtvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。* ?+ L* H; x; a5 T; H; a
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07.紅豆( ?) x) n8 @$ {& \5 ~. f
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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' Q, }" ]& j. T' |3 Q3 f. V08.胡蘿蔔
2 z- O- _4 U! V$ g胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。2 A' }! [ u3 U0 R# U! e/ j1 E3 A
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09.山藥
# ] s0 G; ^8 c8 e2 ~& [! ~1 |4 ntvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇+ v8 n% G$ @3 o2 {" b0 o
+ }2 O/ c Z( E9 I- I10.牛蒡 `! X6 e# ^+ [9 Y; ?
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
* o( c1 L) B0 k: O& g# D' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O; x2 y, p+ a6 U# k$ v G0 H5 Q5 Y公仔箱論壇11.蘆筍5.39.217.77:8898, C9 k9 S7 a* Y( h" b, `
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。5.39.217.77:8898$ X" f" z& p- x4 g: c" Z4 n
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12.蓮藕公仔箱論壇 y+ _: {8 w& q
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。8 q( _/ K- b6 P' D* h
7 ~* Y- Q8 O+ z' j公仔箱論壇13.白蘿蔔
! X) V+ F2 P9 R* ^$ b蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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14.山茼蒿* t9 ^; X/ U( V+ k B6 ]6 N/ q
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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15.地瓜葉) a, ~& G* U$ j9 A& U' ?
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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$ }, {3 z0 y% R. J5 Gtvb now,tvbnow,bttvb16.蘿蔔葉
: n- `+ @2 `$ s& @( A蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。) t7 ]" U& {8 k
! t- }, g* W [7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.川七
+ E! n8 E& @- |* U6 l! d公仔箱論壇川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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6 V4 f+ h( ]( d18.優格0 T" ^; b% u: g) r# a
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
7 V1 h/ D, R$ a, J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P8 j6 L9 O3 f9 A' }* Y
19.醋* M4 F2 |, i3 ]1 n/ l0 Y$ r0 @: g
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g: W) d* c- C3 G2 U2 {) P
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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