01.地瓜
. J! g) p+ w# A) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.77:8898! ]' P/ S+ Z! E, K, w& ?8 Q" A% r
- y$ v3 v" ]$ \5.39.217.77:889802.綠豆
, y; U) B" M9 r/ _) s, r- ?3 _tvb now,tvbnow,bttvb綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.77:88980 B& C1 m \; t( q% K; T7 m2 D6 q; I1 O
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03.燕麥
9 K% y. Y: m8 P& ytvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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2 }1 h- V$ J' J5 W& {# `04.薏仁
A' W3 D6 k; i% v8 _公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4 Y- ~3 T- A$ f* e- D3 d* c3 H9 f9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 h4 M9 ?, C7 Q) v
05.小米5.39.217.77:8898) R- a# |9 B6 f; `: d
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 7 C2 q+ w0 {, q* ?: X% p0 m
2 f3 x6 W1 S0 H) }3 m5 k0 U5.39.217.77:889806.糙米
* R/ i6 l/ ?1 o) gtvb now,tvbnow,bttvb糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
3 s# x: w4 y' C6 ~" K$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& i' M1 W, m2 O- |0 o g, X1 a
07.紅豆
' |, ]9 `& w) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A; T% {: x# M- Z7 b
' j) d- }0 |1 @公仔箱論壇08.胡蘿蔔
: L, ]* h9 ?% k# E( K- V& Y0 a5.39.217.77:8898胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。/ j. M! w9 S5 n# ]5 p. J9 h, U' m
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09.山藥0 ^/ u- \* K: ~
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10.牛蒡) g' Y0 t+ H- q: j$ l% V
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。$ m! h& E* s3 Y
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11.蘆筍1 p: {* }# g1 ^ y. v& r/ L/ H
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb% w5 x5 e5 y) W, s, C3 U
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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& e# R6 Y3 `( {0 |) y& l公仔箱論壇13.白蘿蔔
! O4 F9 i6 K+ t! U+ X, o3 D+ ltvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
4 L! ~! b$ ?/ c1 |2 [5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 _0 O- V" I& B G6 Q! H
14.山茼蒿) n+ s% c4 `3 D! w- x
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。公仔箱論壇+ n6 l6 Q6 A8 a: Q7 h
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15.地瓜葉
$ z$ \0 h& F' ^, Ltvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！公仔箱論壇3 n: {3 t* P1 l. K& a6 _
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16.蘿蔔葉
- x: c* G! ?7 ]+ x; }: R, Y" ^5.39.217.77:8898蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。5.39.217.77:8898# H" [/ }5 J% I" m+ x1 @
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17.川七
) _) x( O+ y: h9 S d, M川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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18.優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i9 o% X. X2 R3 ?
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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( P9 V i G" D+ v% K! V4 Q5.39.217.77:889819.醋
; T: n6 v7 N; J& B2 f4 K5.39.217.77:8898醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇9 B$ n! s8 y5 T: [& y
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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