[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料5.39.217.77:8898- u& [2 s8 J# h+ w& L* {
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙5.39.217.77:88984 {2 P, \( }" Y

# w( Q( `( C* ?  r3 F7 E5.39.217.77:8898Samke Hara醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) B- t$ R& B$ r  F4 X- u+ I* x
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙5.39.217.77:88982 I4 f$ H% |! T4 o

# d. G: R$ U8 z6 S  i% ^6 m8 w0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 H% B$ n, {; Q  `$ ^
做法  C3 E3 R/ S' m& f1 ?* ~% ?4 j2 B! @
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。' L& \+ Y9 U+ S1 A: _! h" F) ]. J* i

& \2 c, {( Y4 K2 c) Q公仔箱論壇2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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& ^  I. W- K9 U- Z3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \$ M2 R; R& C/ Y- b2 L

) v' s  }: q1 @) O' q4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。