[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料0 M6 [* `8 N' r& \' u
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
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* H! b9 v% r4 ]- v3 Q+ Q* ]tvb now,tvbnow,bttvbSamke Hara醬
( V" T4 |6 f6 P- y$ E, n8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
( I! T# h' L7 G0 A+ K" R. w1 }, z# X4 V, J

+ S+ ]7 I0 ~' _& C* `; m9 x5.39.217.77:8898做法
; d; z1 n. Y2 Z0 ^/ b; ]( J, r. D5.39.217.77:88981.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
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8 ?4 r1 A- t& v/ K( ^6 rtvb now,tvbnow,bttvb2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。5.39.217.77:8898* ]4 v6 o+ c) T" ~

( h3 i+ r2 G* k" `3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。& \1 K& _9 z3 I# b8 K

) P( U8 w: T* v1 W6 d( C4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。