有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。公仔箱論壇! q& u$ B N. m6 c
要有效控制三高有五大秘笈： % P- [0 L7 {2 p2 @2 l4 p! y
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+ f4 T1 C# v- U5 g& L, Gtvb now,tvbnow,bttvb1.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 : R" L, y: m4 o( T' q5 I
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb) |+ |% F- F5 I
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
! y G3 k1 S' G! ^ s2 O& D4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 W) _7 s4 q9 q8 K
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。
- X5 j) I' @1 C3 A1 I2 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \4 t3 l" G b
降血脂中藥包括： 公仔箱論壇9 Y) S5 a9 N- l; s+ e
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% u& Z6 G. d" U) t: ], d公仔箱論壇(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。 5.39.217.77:8898( x% Y/ x* s5 h3 }( p8 F& `: C5 j
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(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b7 A0 ~) y5 y+ o$ ]
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0 }$ _4 ]; X( d/ }6 Ctvb now,tvbnow,bttvb(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。 5.39.217.77:8898& S9 m# |! ?5 f. z
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2 ]5 M; T+ l: W, l& u$ v! q公仔箱論壇(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O* Q3 R, W2 N( [9 O: R, h
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(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" J; `4 A+ o, W5 I( D' ?5 w- t
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(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。 $ o0 V0 h5 Q1 X* w
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# s. k M8 b7 t) o! n1 ?" l公仔箱論壇(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。 4 B% @; y6 G5 a: Y
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(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。 5.39.217.77:8898( \" |' X8 g+ [; W
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(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。
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(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# D& m2 D) ?/ _5 z/ P; \
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至於餐桌上天然降血脂食物有： 公仔箱論壇! S. S! e; f# N3 F0 _. r
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) L7 g5 N, z" }" [' a(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。
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n* f7 o+ q$ P5 K. X; L5.39.217.77:8898(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。
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(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y) O0 j4 K) G5 m% ]* u6 }, ]
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8 C: h7 t' z o公仔箱論壇(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。 5.39.217.77:8898( | n5 P& {7 T ]) d3 t6 F
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' U& L6 i9 K- k" `* Z* M# C3 L(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q9 Q5 T3 z, g! _ M$ u1 u7 j
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(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }- A1 ?1 f. j a& B$ f( t) a. X
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(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。 5.39.217.77:8898% b7 A3 V. V! Z, k+ E9 c
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(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。 1 A* |$ o; a" h3 O8 b* W
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' I0 }% {9 y* M% T$ o8 E(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
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(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。 tvb now,tvbnow,bttvb" J- a- \* E9 n/ A
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' X9 ~1 g. v& g0 U(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 " ^" F( }1 _: p6 I3 h9 H4 G7 }
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(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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