返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 秋季養生指南

秋季養生指南# R2 n3 E( k5 E

! w! N) C6 P# T/ z( l* f. f公仔箱論壇立秋已經一個星期了,立秋之後天氣由熱漸涼,進入了「陽消陰長」的過渡階段。初秋由於盛夏餘熱未消,氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱並重為特點,常有「秋老虎」出現。但中秋後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,身體一旦不適,便易傷風感冒,舊病也易復發,所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季必須注意保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。tvb now,tvbnow,bttvb9 O! _+ I( N+ y% F% z7 O
tvb now,tvbnow,bttvb6 j. M. o& [% k( X
    起居調養
+ y* W+ G6 ^' c
' a* h+ }% I! j9 |/ [, I( V    秋季,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問·四氣調神大論》說:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」早臥,以順應陰精的收藏,以養「收」氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究,發現這類疾病在秋季發病率較高,發病時間多在長時間睡眠的後期,而秋季適當早起,可減少或縮短小血栓形成的機會,這對於預防腦血栓發病有一定意義。公仔箱論壇3 F1 o- M; m8 E4 _, W$ o  x3 P2 b4 ]

. i& D% i7 h1 n8 s+ A6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    秋燥,常會使人的皮膚和口角乾裂,皺縮增多,口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多,大便亦易乾結。這時應注意保持室內一定的溫度和濕度,要適當多吃水果和補充水分。秋令氣溫多變,即使在同一地區也會出現「一天有四季,十里不同天」的情況。因而,應多備幾件秋裝,如裌衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。5.39.217.77:88981 e! F( `, e" v" _" C2 n# g: e; I
tvb now,tvbnow,bttvb0 K- @  ^. j6 {. V- g9 l
    飲食攝養+ s+ n- t; G. f
$ P* L1 k4 E+ b- u" z* s( v
    秋屬肺金,主收。酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散,所以,要儘可能少食蔥、薑等辛味之品,適當多食一些酸味甘潤的果蔬。6 t) \& _& W8 y4 b0 q4 R6 X

4 A! V# `' v! \# Q8 _0 S2 b5.39.217.77:8898    秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外,還須注意的是,夏季過後,暑氣消退,人們食慾普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免「飲食自信,腸胃及傷」。tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 U( v2 B) W5 J" o8 _$ |, ]4 W4 n
5 q: g& U' P9 S3 A! O
    精神養生tvb now,tvbnow,bttvb2 [& F% U$ _  P/ i" U4 v5 G
5.39.217.77:88982 o( a6 P  T4 i0 D
    秋季氣候漸轉乾燥,日照減少,氣溫漸降,尤其深秋之時,草葉枯落,花木凋零,一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感,憂鬱、煩躁等情緒變化。故有「秋風秋雨愁煞人」之言。這時,人們應該保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
( Y$ |4 C; l1 N9 @6 K6 X7 B' xtvb now,tvbnow,bttvb
  V# E2 [' C0 N5.39.217.77:8898    運動護養
$ g) V; e  p/ htvb now,tvbnow,bttvb5 l' @& a# O, }# k
    金秋季節,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時期。在鍛鍊時,一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛鍊項目,另一方面要針對季節特點進行自我鍛鍊。「春夏養陽,秋冬養陰」,秋季是收養的季節,運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大,不宜劇烈。秋天氣候多變,天氣漸冷,此時可逐步進行一些耐寒鍛鍊。
  Y8 i7 _2 ^; a* q7 T4 z5.39.217.77:8898
" H% ?8 y% O# @. ?公仔箱論壇    保健防病
8 z+ A7 T8 i( d( h; I+ x( k8 A& B) F0 V. Y, I
    秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防工作。首先要搞好環境衛生,消滅蚊蠅,注意飲食衛生,不喝生水,不吃腐敗變質和被污染的食物,按時接種乙腦疫苗。& G3 {' y3 t( M+ }7 K2 H4 ~  L

# G1 T! p3 _) M  X5.39.217.77:8898    秋季燥邪易傷人,除適當補充一些維生素外,對於確有陰傷之象,表現為口燥咽干、乾咳痰少的人,可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,對於緩解秋燥有良效。
" |/ L9 N8 a4 a, I8 s公仔箱論壇
0 G1 e* `* X) I( Z' ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' D2 s# S6 h: E  g" ^* I- }
資料來源:
http://www.foodmate.net/topic/301/75262.html
返回列表