血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。公仔箱論壇* q& V; P# G* w
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第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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1 U) {- E' s+ L( s4 b2 M2 [公仔箱論壇第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。0 e+ U( O( J6 g4 M) Y- ^* v: C
, z" y- B3 a4 C" j2 i3 btvb now,tvbnow,bttvb第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。公仔箱論壇# _% D" o" M4 c: c E' F* q4 D
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
/ a# W2 I9 M' e d4 z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: H" r( b1 F: q! a5 u) l
第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F; ^. f4 O/ T$ J
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。
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第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
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; ~9 v) x. l8 i7 i公仔箱論壇第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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' n! M9 ]4 p3 \$ A, C: B! w" q, C M0 e第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。公仔箱論壇- f# f, [* O! p9 V0 s, f' E
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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