缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 公仔箱論壇* o( X- g7 l0 M7 o& T3 v
, l$ j6 g( V* r0 f2 u) K, f& `* R6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 ) u( o0 u% Y0 U# g# U$ K, r
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 2 L9 A s |6 [) ?
2 d5 M9 X- ^, ?tvb now,tvbnow,bttvb -信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇$ P. ~1 ]0 ^. o7 f; @( G& z1 T
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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: P1 w, g: P7 f( O) S. u" y5.39.217.77:8898 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.77:8898( i3 W* L. e/ ^! W j* R
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 5.39.217.77:8898; z* M+ N! U- I) ]% @( O/ z
' x4 E5 T' m' f6 v" @ 可能缺乏的營養：B族維生素。
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0 Y. ]+ r+ W& G- s0 `/ D+ t$ S公仔箱論壇 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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* ^0 T2 t7 c. K 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. tvb now,tvbnow,bttvb0 |/ C9 g2 |5 P9 r7 y
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 0 i; ?& K4 f, a+ Z* [
) [. C2 Q* m% ~( Y: o# m 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇" e+ D1 x8 w! O, K
9 ~" R, j# I, O3 n) t5.39.217.77:8898 -信號：夜晚視力降低
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9 V/ W* w$ W" t4 A& n& @+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j6 ^! {6 M% m. o: o# ~3 p1 C
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 k+ J4 k7 q
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-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q% b5 A( [! s4 l" A
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可能缺乏的營養：B族維生素。
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5 ]! j+ F& T) B, h1 Y4 C& _: k4 q公仔箱論壇 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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