缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。tvb now,tvbnow,bttvb' U8 l! u; }5 R5 F3 A- M3 _+ w* d8 B
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 tvb now,tvbnow,bttvb. q9 M. q8 i" e0 y* n9 m
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb R1 C: \6 i- V( ^: s' Z
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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-信號：夜晚視力降低 9 O/ h& v* z0 {5 J( V7 m& u
5 S) f, B0 o& r: C! Q2 c+ Q4 V 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 5.39.217.77:88986 i8 l3 j6 V) z1 q! w7 s+ b6 O
8 S/ T k N: p6 V6 [( b2 a: Y5.39.217.77:8898 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.77:88981 j- k/ Z: y" _
6 d) w7 R: g6 ~* F3 p -信號：舌炎、舌裂、舌水腫
% U8 b' n. I6 z8 G6 e9 a) Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H7 M1 r% q I$ w
可能缺乏的營養：B族維生素。 公仔箱論壇0 {, B" o) z9 c5 {8 v
! m/ H$ e! y2 l7 J( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
3 Q4 `& e$ K" D- {+ F3 n6 y: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m! U1 e7 j: Y( w$ ?' H; e7 e: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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5 _3 ~+ E/ J2 M公仔箱論壇 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb' H4 B: _/ D7 y. k* s. r6 q# T
' F6 F8 k! Y& |: y1 U' X0 q' ztvb now,tvbnow,bttvb -信號：夜晚視力降低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y2 B; q0 l& _ G
/ B' k, e0 E5 a! v& t: K 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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) U7 Q' K" [" H7 a3 x4 i5.39.217.77:8898 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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' h9 `5 L- s, A% Q8 Otvb now,tvbnow,bttvb -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 公仔箱論壇0 A& T1 S. m: H# p$ z6 a/ E
# z/ g. {9 o( I5.39.217.77:8898 可能缺乏的營養：B族維生素。
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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