20分鐘，輕鬆甩油有方法
- p& E* k5 {- q& j; q2 |+ C) ^+ d5.39.217.77:8898（告別凸凸腹）tvb now,tvbnow,bttvb) r& _0 _# U2 N) d1 b
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。8 r! p* A/ I+ C% Y7 q; B
, d$ [/ i! E* @（告別鮪魚肚）公仔箱論壇. B5 m; I# a, J/ w% A+ A: H
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
# }$ h; P ~1 b9 u5 X! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ V2 _5 k" {, ^0 W
（告別蝴蝶袖）
% A" w8 n1 F* W" Q- h7 V9 ~公仔箱論壇方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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6 L) B% [6 t x, E公仔箱論壇（雕塑下半身）
: z. Y5 l( Q" p5 o2 p1 V5.39.217.77:8898方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% u; |8 d# v' ~2 z7 Q$ F1 @
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（雕塑腰曲線）4 a7 ^9 b. t; d% Z
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
( X4 M3 x0 R3 D! d7 S# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* P/ m4 W! U1 o1 s. N+ M
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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