人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。
. H4 Z9 I9 x) z/ m8 l, z- G" T5.39.217.77:8898 公仔箱論壇! h7 _7 R. e; D+ V
一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：' B% L$ R7 k$ O
公仔箱論壇" L% T4 w5 N" ~- a! S: S
5.39.217.77:8898- m0 |* {5 s- h. c5 M& @+ t
1、早上一覺醒來 ' o4 L4 ]/ f+ ^2 I! O- l
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。tvb now,tvbnow,bttvb, E e4 e6 X4 y. x4 x
/ Q& _5 a& c7 ^- |" J+ m8 u k' r2 i$ z: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、午餐前30分鐘公仔箱論壇( e. C4 V, q0 o/ K9 Q- q( I& s
公仔箱論壇 | g- a6 J. f' u5 Q
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
8 i; Z- y( h( b; X+ T' y5.39.217.77:8898
( F5 ]: W7 m) X6 @! y5.39.217.77:88983、健身歸來 的途中
# ?' b' G5 P) }% C8 B* V
6 g5 S% v( P$ ~ 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。" i" }0 o B8 \3 E
5 B9 g# ]( e! y7 S7 S1 h5.39.217.77:88984、工作間歇時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! a, W* b. r% i7 C. I
5.39.217.77:88981 V \4 T) o1 _% f6 K, ?. q! _
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
- [; y0 x- c* j0 P5 L( K
' l& I" u9 H; I( c- M7 e8 X 5、感覺非常餓時
$ {6 c% g' w, `0 m" X$ W' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* m6 @# i x3 M. wtvb now,tvbnow,bttvb 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z$ i. J4 j, a+ P9 ]" a _, O) @
7 K! i% o7 W5 G2 w2 e. qtvb now,tvbnow,bttvb( B+ D# H! [' z E! g; E& E
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。公仔箱論壇6 E' u$ C1 N9 L( M5 o
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
7 [* n6 c- K6 ^0 }2 F! B t+ btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, e. }, ^/ s! Q6 A, C l" n: A6 `" N
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 