人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。tvb now,tvbnow,bttvb: I) F8 u2 E' L1 J
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一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：9 [6 X2 v1 u& S6 ?
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) a& s4 Y6 I, d9 ]- M$ o3 \公仔箱論壇1、早上一覺醒來 ! y" L: }1 X; p$ o9 a: y
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。tvb now,tvbnow,bttvb* ]% G; j* R% D+ M
6 s {9 H, c% f' U& P6 @' B, Q5.39.217.77:88982、午餐前30分鐘公仔箱論壇* ]* h; ?% X6 K6 z
+ l0 w3 ?& Z* a8 r. A* T6 `公仔箱論壇 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。' b' Q; X6 B' ?; p+ k6 l* y
% f; u3 Q5 x6 G& c5.39.217.77:88983、健身歸來 的途中公仔箱論壇- F8 q5 U* ]; p- R6 {6 K. Y
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這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。5.39.217.77:8898% D5 \! q8 {* J5 X. L4 C
7 ]. T2 [* O) a- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、工作間歇時tvb now,tvbnow,bttvb4 Z* B0 M1 q: h4 _
, @/ M0 g! M; @; n; d1 e! m0 O/ [公仔箱論壇 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
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- n/ F# B8 `5 p$ ]2 M; D1 j公仔箱論壇 5、感覺非常餓時tvb now,tvbnow,bttvb& z8 D! V- V* \) w' m. R0 u
% ]3 g- |$ ]+ N% q 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。+ r$ F" `3 T3 z2 b' {% n/ z! ^8 a
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這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
! W2 F, S; V" U* H1 a( V有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康3 l) K" Z/ l7 }7 M, T
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發表於 2007-9-18 02:43 PM
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