1.一次只擔心一件事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W7 r; H. l" e" _
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。# T" m; \* l# o, p, _
1 g+ Z( J" e1 Y8 Z2 v @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& x" { N X f& O& d+ t& t* q
2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇% z j4 s2 _2 l2 K# z* ^" Q
$ A! _2 q$ W# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。; C9 ]0 }6 u% n! r! `0 _% p W
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3.說出或寫出來你的擔憂。5.39.217.77:8898- g. z$ B; D3 L) T( K j N- \& G# J1 ?
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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X6 Z' w: N& h/ N4 L4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
: T: r9 u! U) n9 a* @4 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' _% L1 C; W. _# a( u$ ^
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。tvb now,tvbnow,bttvb% K6 k9 N0 T7 B0 w) h
7 K8 s, ~, d) {% m8 @3 a7 S1 O公仔箱論壇不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 v8 C" }9 C) h
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6.放慢說話的速度。
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3 p7 Q! m+ L( J2 W( p5.39.217.77:8898也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.77:8898; a+ V, T2 r" X0 Q, V* h
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7.不要太嚴肅。
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* a& H( U9 P0 L7 V不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb& X/ X9 H8 C3 J
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; C4 D: z. ?! T* I/ b8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb( _ J4 a5 }4 R" y% _& o& s% k, @) s
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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s- h2 A( L" |, v+ c0 T9 @( ?9.讓自己徹底放鬆一天。公仔箱論壇7 d# j+ |) b1 j) n
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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10.至少記住今天發生的一件好事情。( r+ J4 u. I% Q$ H4 A. ]- W
0 w1 q) n: @& X6 d5.39.217.77:8898不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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