[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇: D  j8 `& ~3 o' E( t- ~

/ Q9 C8 f& F* b, L4 T俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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# r, e. f& Y, o第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。tvb now,tvbnow,bttvb0 y7 b% e/ D+ L0 t

9 s1 @6 S/ ?) t6 C  ]公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb: t( W; O5 S2 L) v5 w

$ p( S! y* l# |% B( m- G公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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1 v" n+ b7 Z# G& J第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: g1 N+ ~6 v1 Y0 O4 h; S

* ^0 D- M+ k  l/ {( a第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。5.39.217.77:8898, Q: c& F9 D& e% }6 v* z. {$ w

0 r! J3 b) e8 c& d  V5 P' u6 Z& ftvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。5.39.217.77:8898! }# ^4 `# G( F5 h

; a1 d) y% L' Z  t$ i第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

thanks for sharing.....

gemini338

真的嗎? 一定要試試........