[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。& G; }' t* A: a, f9 g- d
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。tvb now,tvbnow,bttvb) p7 ^. b2 G0 s

# i$ [9 v1 E. F5.39.217.77:8898第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {2 E- I3 W% e1 _- k

7 J6 t- f7 v% c2 }公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。9 s) L9 x3 B3 k  z+ j
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。5.39.217.77:8898" w; `; q1 G& v) [0 Y9 a
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y. J( e, Y8 X8 N: B
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。" h( D4 S# t) A

# M9 J2 g3 X7 \# @/ m: f* i7 ]公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。5.39.217.77:8898) w5 h/ f4 F# y0 {0 {; B. N

devil2007

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ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........