精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
$ n$ i& O7 Z; V8 L$ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d# }/ @4 r. T) z
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。tvb now,tvbnow,bttvb, a- j) w, c' M8 P k" r
. I, d, C* ^! o第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。7 e( f+ E. W( A2 x
$ F' a' \8 l; k4 \& \5.39.217.77:8898第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: \4 N6 i+ U) n" h) g+ k( s! q H
d# C" E: ^3 @; M8 Q8 k& E* L公仔箱論壇第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。8 a/ |5 F% j1 F- H1 \' G) D! `$ l
% c' {6 e) [) O9 B+ k; _5.39.217.77:8898第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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) Y& ]: t1 V$ \, Z+ f第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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9 H0 f; n# x: A' x+ x5 ^5 vtvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇6 ]9 Z: \* Z* f8 C
7 \7 f4 B; d4 S$ O8 |* }第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。' w0 `! ]3 f* e- w
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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