[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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2 Q) M  j9 ^2 Q, ytvb now,tvbnow,bttvb俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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7 r2 h; P# A# C9 \# |第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i) q4 _; `7 a7 D9 s: v6 c6 R

5 o4 ^6 t% q( F" v) V; d; l, y# a8 ]5.39.217.77:8898第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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4 n9 z* ?! Z" z3 A* V第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
; |6 U- a; ~) G7 i" \' I" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; }: S" F0 ~2 C第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。0 _$ ~& g" P+ k2 G5 S
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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2 O7 Y  }; V+ X! r2 q. L5.39.217.77:8898第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。! b" ?7 m4 e0 V# ]9 `) `

devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........