精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。5.39.217.77:8898( l! z$ R9 N+ }: R
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。公仔箱論壇9 e: R$ |( ^. _- j8 }/ A2 q
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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* s2 Q. D t+ Q$ |第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。" z# O, K0 r i3 R: N$ v3 ^
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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3 A u- @. f( S+ q5 J7 Q( Htvb now,tvbnow,bttvb第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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+ a" {* D9 A. w. t7 U7 u; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇( ]3 M+ R' g, d2 j$ B! j
$ B9 H! @: I8 l8 s% k& x C: w公仔箱論壇第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。% x) P, U( p% x9 v# [' Z
|1 k' R5 u1 P6 Q3 O0 r/ A第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇0 r1 w! j8 x" {! K F
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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