[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! P3 f/ W  ]) P6 O

& _" k- ]( o, t# @5 l1 o4 N7 x" Z8 e& Y俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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4 ?9 a3 i2 c5 Y8 E: d4 R, g第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。公仔箱論壇0 m, I) q/ N7 x- F7 t  E+ @
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。公仔箱論壇8 `% p7 V8 E( Q( g* J' E

, E& ]0 }6 j: A, @4 a# @3 c公仔箱論壇第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb! @. Y6 h" z/ D/ p, n
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇; q9 d3 Y+ j+ H% u
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。5.39.217.77:8898+ n% s/ G0 U5 T% ^

; O! v/ `, ^1 N第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........