十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？0 g* N2 Y& \' u8 n7 P6 T4 x, T
0 z9 ~9 @' X+ s2 s+ _. D# vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌1、帶妝睡覺：公仔箱論壇8 ~! j, D) X8 \
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u5 N# x1 b' z* t) J
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：- i" M8 a+ i! _' P* o# N9 I8 T
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 , y1 O2 Y' Q8 m$ P! _( K1 `- Z
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
# i6 }0 i. ?$ _0 v, H一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。2 n; z$ }1 w7 R& H! y5 c* c
; y- E5 O X" z) S睡眠禁忌4、微醉入睡：
# F6 ^8 @3 c( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。公仔箱論壇) t- T9 q4 u4 S% c! k
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睡眠禁忌5、睡前生氣：5.39.217.77:88982 e7 m8 X' |& y. f6 s
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
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2 F3 z2 C' X$ E( o: I$ |5.39.217.77:8898睡眠禁忌6、睡前飽餐：
. j% ~$ H0 n- c/ K8 r3 S2 ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。5.39.217.77:8898! `$ H/ G* r- ~! W
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睡眠禁忌7、睡前飲茶：
! l; t j u9 }4 C# J! V# W茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' \4 D$ T2 C. p! c( Y7 d
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
p w5 I8 E- q* _$ p睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。公仔箱論壇# @7 V3 P4 q8 @' Y, A" H1 A3 z
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睡眠禁忌9、枕頭過高：
x& d C6 q8 @2 {0 E r" p5.39.217.77:8898從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q7 h$ C' W& V- k3 z) B
; ?- ]4 ~3 }. Z j( D! t: q睡眠禁忌10、枕著手睡：
2 B& @/ Y7 W: J5 t" k3 w2 I公仔箱論壇睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
, d% ]( o' J# `; Z* n. r: ?$ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m: n. \; {! F7 `
睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z& Q7 c9 f% h% h/ f
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
6 o5 A3 N8 E) P& d' H# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H3 B# U1 m% q0 C" T6 U& \; ~) D8 m5.39.217.77:8898睡眠禁忌12、張口呼吸：. K4 B3 P' Z7 } o; O, k
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb- N2 L% d4 [% v
5 `7 f4 {0 |' x3 L! V* f$ z i. \5.39.217.77:8898睡眠禁忌13、對著風睡：
- ]$ w: k' C) D, C! b. I% B: q. e7 M5.39.217.77:8898人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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睡眠禁忌14、坐著睡：5.39.217.77:88986 d2 H4 z/ g' X& `7 o' R4 z& J+ N
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。$ f* d7 ~. o$ l" `
$ V: A" l1 O/ ]4 K5 g" U5.39.217.77:8898睡眠禁忌15、相對而睡：公仔箱論壇* J! } p. N2 l- g& A
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。) J2 `/ Q, K6 d9 ^) j
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睡眠禁忌16、露肩而睡：5.39.217.77:8898, U4 A- O& u- U* b; F; x
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。" X2 w; n( b+ ]. Z3 s
% ~) Q! v! l- V8 v' H# [' V" itvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
6 }- N7 N* g7 r整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。 x4 a- W( ?( a7 k3 c V0 r8 X
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：
' _3 r: ]4 c% m! A; p人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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