[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。5.39.217.77:88980 W4 D+ X" U. c* |6 Z/ f
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' N* T, A' w; ]) v0 Z一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。5 h3 H$ r( P. p+ U
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
4 s( Z8 I( \7 z/ `, W/ `% E7 U公仔箱論壇豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。) D2 t; m8 `) O
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。5.39.217.77:8898; U3 v9 Z- h( \$ l8 i
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
% Q% _: e. {! Y, r# P! m# m主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。; d+ Y9 g4 \2 Y! y
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。公仔箱論壇% y1 _" N9 O# u, C" M
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
) a- x' D9 L. D2 {' X- G- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。$ Y# E- T3 P3 V( I6 L. m
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇5 T) e1 P  d- t) t4 n# q
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) k8 Y7 s+ s4 D, {- h  W! l0 y

# D( y0 y& b0 R% {) ]6 H奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
( U# N: |: C8 j, f' O7 e: D; M' ]蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。5.39.217.77:8898* C+ c7 l1 y- v# `! J
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。公仔箱論壇' C3 _" A2 c* J6 e5 T* d' p2 Z
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
: @5 t' M! [* I: e! u9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& Y+ U4 B1 U4 r6 K/ r
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
' J( D  Y( S$ `蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。公仔箱論壇4 ^# r# v) K* x" E5 P$ ~" l
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
) ^7 M% r- ?6 L  \2 O3 gtvb now,tvbnow,bttvb油脂類：核果、堅果類。. w7 _2 i  A3 W' `/ h5 e% p: T' A
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。5.39.217.77:8898& T  H  G3 d; `3 y
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% M. T9 O! x# e% f" |tvb now,tvbnow,bttvb三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |! e# M/ b) R
蛋類：無。
& ]- X7 G) g3 y5.39.217.77:8898豆製品：無。" c. \: k! f- A, w
海帶類：鹹魚。tvb now,tvbnow,bttvb; K8 S7 U' _8 M  s4 u( v
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
) G) a7 h" w  M4 V, c主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
) U( ], [$ G1 A蔬菜類：醃制蔬菜。
/ }3 L' K- v( W, x- C水果類：蜜餞、甜果汁。
& U0 b6 [% s1 z5.39.217.77:8898油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。tvb now,tvbnow,bttvb! z3 R1 i) V6 G6 r
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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