[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。3 |# K+ {6 Y) F' R

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( ~% B. ~9 `4 S2 Z" o5.39.217.77:8898一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
( {& i0 x8 e$ l% M4 V8 b2 x4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d% f' l! T, W# ~$ B
奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。公仔箱論壇9 V- s( f2 U8 E& i* w: c" n
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。* L! q# k8 F' D7 \  k4 S: t4 O
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
5 W5 k' K/ j1 A& k! k# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
9 o) k* u2 z' N& e; s  Y' _tvb now,tvbnow,bttvb肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。tvb now,tvbnow,bttvb# n# O. c* S7 Z* \6 `
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.77:8898% C, i0 B% H6 E2 g% Z
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
* r3 p7 m" w) D' S. z水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
# L3 F, _2 x0 n' n! t油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
' N% ?4 `! H: c* G  o其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: g* P4 `0 k3 Q  ~  Y9 _& l
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
3 a; L" x; Z) dtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb5 W9 B6 ^/ X* h% G1 j  f6 {5 P
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。, M4 V  ~3 `9 ?1 ^* q' C+ M; I  V
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。* P9 T$ `' J; A1 P$ J& f
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
# E+ f" u8 w5 p$ ?主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。5.39.217.77:8898+ n7 I6 T0 P* }- Q/ @; o& W
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N- s4 v* ?* F/ J: o
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
$ y* t0 d9 ]- i9 }3 O0 G  [& _油脂類：核果、堅果類。
  j) X* D9 L/ t1 s' X, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。5.39.217.77:88986 t2 A$ r% `% m
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! D5 {1 w3 P3 C5 v) e三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
# v2 g* G) Q' O' w0 k. S& ], ?4 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H5 p8 I; S& P, W6 M: m4 _' t- i
奶類：無。- B8 B+ j0 s& o
蛋類：無。- H3 E0 F" p# O: q3 j4 Z/ [
豆製品：無。
4 u: E" ~# @. Q- S! ^) i% l5.39.217.77:8898海帶類：鹹魚。
1 @+ d  H8 f' A+ W1 m肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
. j- P8 m0 J( F. U+ U7 e公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
# }' n+ E% t' s9 H5.39.217.77:8898蔬菜類：醃制蔬菜。
) g, l% G( Z2 Q2 J3 B8 Z) M水果類：蜜餞、甜果汁。
- ^9 j) z2 @, g4 X油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。公仔箱論壇" i: F3 t6 ?  k2 e* r
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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