[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
  ]4 @# m' D' @$ W; Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g0 ^4 b, ^& k# E4 e! a: x9 i( i7 B2 o
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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' C' G, q" B' n# [9 `  x

" U' w9 P5 D3 `& H% Jtvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
& N+ h$ I' v8 U! Y; R" E5.39.217.77:8898蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
( i9 G% y4 j+ y9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。tvb now,tvbnow,bttvb" X5 @, ?2 ?$ |. M
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。, F! N6 [7 z4 }
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
6 B' x2 Y# ?; k( q$ c" Q9 e5.39.217.77:8898主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n5 c- }' w( l# E) f* c' @8 z
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
3 C1 J' u6 N; J; t! `6 k! ^) f- z- t, G5.39.217.77:8898水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
* b+ [9 f, Q/ ]+ [tvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。tvb now,tvbnow,bttvb) P( L/ X/ R* [$ M$ c
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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; u/ V) J6 C* M  p: a5.39.217.77:8898二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
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* c' s, D* k( w  ?" p" ~; r, Z  w4 g( F奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
: d" _, {9 H, J# s蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
) ~% p4 h, l# ]! B: Q& Z豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
, s+ z$ C0 \$ P9 n海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 e0 I: s( H4 k  d
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
' g. h- N3 p& d1 q. `5.39.217.77:8898主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! M4 G- \2 c  x) U% p) o7 C: r- l
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
: S0 g% ?; n, A公仔箱論壇水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
6 v6 ]' h, ~& H0 J2 z5.39.217.77:8898油脂類：核果、堅果類。
3 P( p1 {: |" z公仔箱論壇其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j9 s( p! f8 @  P3 j% }

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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。% }* V5 }( B& b* F1 N- m8 r8 i

' H. x" P1 p' F/ q+ }tvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。公仔箱論壇" e0 }8 q$ i7 [3 Y
蛋類：無。
+ h2 t" O* n8 p6 r公仔箱論壇豆製品：無。
4 h# Y  ?4 ?) f* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶類：鹹魚。: a) j- T+ ^, O3 K( l" g
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
& p( G; a3 d0 b; x. O" |公仔箱論壇主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。tvb now,tvbnow,bttvb" F: h- W* h( K6 M+ T) Z- q
蔬菜類：醃制蔬菜。3 n- u6 }. u* x
水果類：蜜餞、甜果汁。公仔箱論壇! e& A$ D/ P+ E1 M- N- R
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。5 Y2 M3 l, k- |9 P3 m
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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