[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。5.39.217.77:8898/ j- F4 ?7 b# ^, |% ?9 j5 j
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3 J1 b+ b+ n! l/ x- G一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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' O/ Z% P- l% \$ E, O$ X5 ftvb now,tvbnow,bttvb奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
: N% h8 h7 p8 g+ z$ D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
( \- j, H9 B* s+ V3 x+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B" M; a- {; O5 T( }2 s
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。& n5 A) @: r* A# q0 x$ g& M8 l
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
6 H' J! v  v* G8 P2 n4 `0 ~! D' N主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.77:88989 ]" K/ T( a' _! P/ C5 L6 ~
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
# W  Z# [+ C" x1 \水果類：新鮮水果、新鮮果汁。/ @. J/ H, D* p9 }
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
1 y. U' H+ T2 U# A- g3 Q公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。公仔箱論壇1 X1 ~/ w2 |: Y# ]0 Q

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  j4 l- j8 j+ q. Itvb now,tvbnow,bttvb二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]( E/ L* C# U) B
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
% v8 \& e; T$ T- r# T蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T7 |# a2 {! l+ @- Q  _
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。# G5 V+ ]9 \! y. v5 ]( R# Z
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。! s. t0 c9 _" n2 z* T- @3 [) z
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。5 S. ]  ?: }/ y0 i  ^- G
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j2 a  z7 _# b& A
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。+ u( k  ^4 H$ p( s
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ ~, n) M! n0 j
油脂類：核果、堅果類。
$ e7 S' _; z6 l6 |. J其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。6 d8 K( U6 f5 z

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0 W# ^5 U7 w% t; U9 ?1 U+ u$ _% I9 R0 U三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。$ Y7 M4 M: C! c1 S5 c! O

; z5 ^; N* C9 L) K; N5 X. T- Utvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。
4 c6 r/ n! o& e& O1 ytvb now,tvbnow,bttvb蛋類：無。9 M/ B' i- ~3 q2 @2 O# f+ s6 v
豆製品：無。5.39.217.77:8898" q# F' M% Q( r6 @
海帶類：鹹魚。
; z$ f$ T7 B3 X  v' Q3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
" a" [# A' [8 j: `" b/ H! Qtvb now,tvbnow,bttvb主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
2 i% D0 z6 T1 `' wtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：醃制蔬菜。公仔箱論壇! t5 k( x" b5 B5 c5 X" S
水果類：蜜餞、甜果汁。
( H  f; w% B6 a1 B* dtvb now,tvbnow,bttvb油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
$ `2 q) [* Z  v1 M其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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