睡個好覺有方法
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8 B X- b; B& f* ^公仔箱論壇有沒有人每天為了睡不著而煩惱呢? 以下提供各位10個方法, 因為我沒這類問題, 所以不知效果如何? 希望能對失眠的朋友有所幫助!!tvb now,tvbnow,bttvb% b3 h- ]. f6 Z6 q. K! }2 f" X7 F. C
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人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！8 e& S# Z, W6 X
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1.不要仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb) S! d, _ v. k+ D7 @2 h6 W
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @$ z: j: a$ }, V( V G( G) w
0 {7 Y3 o6 [. ^+ N" K- ~# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要睡前思緒萬千：
# \% A9 c3 P/ m9 N! [5.39.217.77:8898宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
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z* l7 v8 R& E% _; m5.39.217.77:88983.不要說話：
/ Y1 o# |4 K. s3 O孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb# Y. g" i/ m% z: O$ g8 U1 w5 X
- [5 ] X/ t/ l5 I( H* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要開燈：% ]) U* O, J4 M7 u" t" A- ?
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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5.不要蒙面睡：$ L8 S0 m- \, A4 z! W3 I* X
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 O& u1 m& ?; g2 v; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ _, B8 d. q5 g6 F& q
6.不要吹風而睡：
i$ G8 S: L/ P8 X- h- Otvb now,tvbnow,bttvb古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇: F" R1 x/ u0 ^6 T2 N
Q" g v& S) O* B- w5 W4 F5 j7.不要飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb" y# [1 I) n+ N+ A5 I
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。tvb now,tvbnow,bttvb+ E( N1 D0 P: k v7 e: k
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8.不要張口呼吸：
3 p; @3 m+ a5 ~7 ?4 o/ L+ ]4 ?tvb now,tvbnow,bttvb古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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( a( F3 m; U; R8 R, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.不要睡中忍便：
2 i: B3 @0 V) ?$ p* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。& M8 Y, X) _$ Z A
# s' C1 D' o% N8 {- v# F7 l10.不要貪睡懶覺：1 R" w: U' G# |
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2007-9-14 05:10 PM
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發表於 2007-9-16 01:44 AM
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