經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇- y) M( z$ o9 _, M7 P
7 P2 i( X8 Q9 B3 F4 {2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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4 z* |2 K p" i) K# P( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】
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9 q. m" L7 t: {& S* ]+ m& [1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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0 f: v8 \- s: T4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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6 n& E B& N- G3 u3 C; O! w公仔箱論壇3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇% S- [6 i/ ^$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X6 e9 r. R8 S D- ~+ j
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇" ?7 A! f+ x6 p2 i
, c5 P4 y6 F, S3 j+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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3 h! S5 ]3 e8 Utvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單$ m2 g( W! K/ n' W- z
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。" q# k3 [% [$ m- h/ ^8 N: J
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除了這些食物外，您還可以補充：2 R4 e: b5 G- f0 e
. {8 z# Y/ X4 R- u! m. B. E5.39.217.77:8898維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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0 d, t+ F$ p7 U$ Y2 s* T% Q公仔箱論壇鈣質：每日需要量1000毫克
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- z8 X" M) k- a5.39.217.77:8898綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D5 D* m. v9 P6 d7 @
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S6 s" L/ h" b& f( _& B- F) Y
6 r3 x+ q1 h" ~0 x紓壓解身體的痛2 z% E% F' R3 T' d0 z9 z! a( n+ R
5 o: k. j" E3 `4 O- C8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 G! K# M$ `& J0 A
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女生們在這時候是很不舒服的- l7 T9 }/ G/ |
我相信有女友的人應該都略知一二
1 f' o- I2 X0 m4 G$ t' a6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此線上此篇文章
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發表於 2007-9-14 05:08 PM
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