經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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- a( Q3 F8 t4 w7 R9 ^+ O5.39.217.77:8898飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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7 W$ O4 h7 Z+ S, z( f" J% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇" P( G/ T) i( X5 T# T
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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* i! U7 u) Z* b: z( }/ k4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。5.39.217.77:8898! h$ y- _3 j- Y. G% y% ^4 {4 G
9 R' ^7 F, T. `4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) ^- R- L6 |+ s& s
9 O) T8 Z U1 Q5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單2 `8 d. W; b. k
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。公仔箱論壇8 }9 E: q% W& K
) Z5 |/ l0 h* }( K( R. a- o5.39.217.77:8898除了這些食物外，您還可以補充：5.39.217.77:8898# }$ A6 x }5 r- p$ I7 e9 ]" F- W
% W. d2 @& ? V, D7 g$ F維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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6 s2 [& E5 q8 p& `3 a( v& O( [+ V維生素E：每日需要量為400～800IU。
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* }/ N% ^ W0 n鈣質：每日需要量1000毫克
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' j% o5 p1 T0 x$ j. |- n9 ttvb now,tvbnow,bttvb綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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; d5 |+ \" `1 Z/ V$ `+ i月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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9 V6 x6 r( B) j; j N9 \( S6 c* X. dtvb now,tvbnow,bttvb紓壓解身體的痛5.39.217.77:88983 ^; f7 c0 M4 J/ q. X
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb' r+ @8 P$ d3 E) M8 R$ B$ }
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我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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