經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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( P+ m# ]5 o/ m; ]$ {& p飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
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4 s& y7 U- Z% z# ]; }1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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+ d/ N5 {3 e1 f2 u3 i4 K& i/ R) C公仔箱論壇2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3 G8 N0 p( I- a: j- x4 m5 _3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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) V. q# E2 B" F' L" Y公仔箱論壇5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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3 L& R, u I f/ y7 rtvb now,tvbnow,bttvb維生素E：每日需要量為400～800IU。公仔箱論壇0 p5 X4 B ?4 \0 ?
7 G* c& ~ ], b6 P* n7 Rtvb now,tvbnow,bttvb鈣質：每日需要量1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K b5 l5 X! ^* B9 T. [
2 Z' x8 w0 l# r3 |9 D8 J$ A4 ^綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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# }* b0 e; S: L5 a% ]紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇. X9 @4 |: ]2 J/ k
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女生們在這時候是很不舒服的
2 \1 c9 W2 s. G( t9 t我相信有女友的人應該都略知一二
" t+ \! v1 l5 F" `3 t1 w* R在此線上此篇文章3 @2 e& I% y2 n2 P0 C0 ]
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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