經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇% M) Q3 i7 G. k5 R( J
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。% ^* R/ \2 P2 @# [+ L0 ~6 c
4 m" b( H: x; }7 u! g. ^5.39.217.77:8898【原因】8 g8 v; e$ V" i8 ]3 o5 L4 J5 _: }
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb; }1 K& m) [- @* n, e: r
( l4 c$ k/ H. |! Y/ |; i公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ N- n3 }" Q6 d+ m4 ]' L
) p. @/ U" A* v$ atvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb: v( G3 ~, H" t) l b( q6 b
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痛經食物白名單+ k. e5 Z; y- X' y
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。) r0 A; u F0 F b& N8 V6 g
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除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: r# x+ y1 e: O* H" y, I& N
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。! x4 x$ p; x. T2 o, W; N! ` f
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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8 T! [& d2 j; }. J/ t" v( A5 T鈣質：每日需要量1000毫克
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1 R1 U% X1 J- R _8 `8 l公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。; a$ K3 j- x& }
3 a2 C) T- c* N8 ^8 i* g5.39.217.77:8898紓壓解身體的痛
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7 ]" ^1 X v0 A7 H除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。% |" \: l3 C( v9 f
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女生們在這時候是很不舒服的
9 Y: y+ }: `( ?* z公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二
& s3 \& F, {' n7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此線上此篇文章
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發表於 2007-9-14 05:08 PM
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