經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧5.39.217.77:8898. Q5 g: m3 `, j) n0 g- p5 K
' X9 p; C6 r9 L6 d飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.77:8898, j+ M1 l: {$ s+ x3 r; P
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【原因】. G# Z( {. {" U; t) A! w( I
1 P5 K" {, Z3 D. y1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。公仔箱論壇1 U$ Z# t0 ?8 ]' A" _1 s+ J+ k$ k, T
( [9 P& H2 n$ c0 i' ]8 h4 A' d' ~8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
; R& h* T6 K. _% x$ d3 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t/ Z, \' a& @5 G( q6 V
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。9 m0 R. b0 L2 Q9 T7 ^1 ?
. I) M1 T" X( R4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。公仔箱論壇8 {2 ?! d$ G% l6 \# N- f
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.77:88984 \. w: W9 |0 ^9 q' e; C. B" {
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痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb3 h; u% U0 `1 i: p
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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+ H: D! D* ?# T8 K6 e/ x. Htvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" T5 h! _! z8 R! ]" \& P
N% g/ V( N# m6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb& Z! o- e2 S" [! Y
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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2 D; L. E' G9 j0 m6 o; J公仔箱論壇鈣質：每日需要量1000毫克tvb now,tvbnow,bttvb+ S/ \4 T8 T1 i- L8 `' @* m4 Y# c
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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0 u6 h [; Q7 _; t0 h( g- P# Q5.39.217.77:8898女生們在這時候是很不舒服的tvb now,tvbnow,bttvb$ b( i/ _, O' V+ @# q
我相信有女友的人應該都略知一二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R* s! N! B( _/ }; [: A D
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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