經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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/ E. L n# G0 Q. q1 X# d( R4 m& k飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。tvb now,tvbnow,bttvb4 B, @" w6 I" r# `7 Z0 V/ ?$ v) {
7 ~! B1 ]8 f+ S7 M8 g+ y1 ~7 Gtvb now,tvbnow,bttvb【原因】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C D$ h4 @6 V9 w n/ ^9 S- R
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。' I3 B2 I) f! H" _" E% F
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。% \ p/ r! H7 J( j4 c5 d4 C; A
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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' Q# F8 Q: U3 z9 Q2 I$ _9 Btvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N* F9 K+ C% z- s0 i
8 g# z" [, J9 T5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛經食物白名單tvb now,tvbnow,bttvb/ y; p! I: \/ i, p* M: \
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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3 }4 N: M# ^2 d, d5.39.217.77:8898鈣質：每日需要量1000毫克
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/ X# T. J/ W. S) C5.39.217.77:8898綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K" X* n& ?- _$ K
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紓壓解身體的痛
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! X/ S* w1 \, t' V; [公仔箱論壇除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。% I! I& R" w# O
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女生們在這時候是很不舒服的
2 ?" t9 t, a, {: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇$ {8 z! d: h0 X0 W7 h- X3 |( @! w& q
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' x( _7 V) V5 ^* n% S( s8 Z希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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