經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。: d$ {# E; ^( i+ K% [
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【原因】 L, s+ v8 N. n/ t
^) O; n! F/ N4 n# h* Utvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v$ {- a0 S y, a8 f
+ O- q2 z! ^' C1 P/ U" C4 T) P5.39.217.77:88983.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q; p4 C3 ?" u8 T0 F e/ ?
9 b7 _2 e v' B公仔箱論壇4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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+ [) V7 S0 v3 x6 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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- D) \, J8 H6 v) V1 U1 _痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]/ U% c/ b; ~% R
/ P1 j$ ~8 ~% \) n, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
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. n) q8 @+ b" L2 V" _4 ~; ^公仔箱論壇鈣質：每日需要量1000毫克公仔箱論壇; q9 J u- {0 n6 f4 h+ K
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。公仔箱論壇9 J* h7 _: s7 D8 Y) C, Q2 G
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。3 @, M* {/ P' q+ W5 x$ H3 {' m# |
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紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 j/ w! [. @$ F8 t; y
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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^" L3 h" P" J2 M. l/ ~5 ytvb now,tvbnow,bttvb女生們在這時候是很不舒服的公仔箱論壇" I5 B6 E' C2 I) P5 ]4 g) r8 `$ s
我相信有女友的人應該都略知一二公仔箱論壇$ t( f! k p8 a2 l
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發表於 2007-9-14 05:08 PM
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