南風帶來潮濕的氣流，以致7、8、9月算是全年最熱的季節，很適合茄子生長。$ w, ~" A0 R8 Q( w: a M' D
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9月份有兩個節氣，9月7日的白露，及9月23日的秋分，秋分過後兩天就是中秋節，在季節變化而言是屬夏末秋初之季；此時氣溫開始下降，偶有高溫出現，即是一般所稱的「秋老虎」，這時節盛產的蔬菜就是茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X5 x! ^7 x2 L1 T( E, `) R
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茄子喜歡溫暖潮濕的氣候，台灣夏末秋初之際吹南風。南風帶來潮濕的氣流，以致7、8、9月算是全年最熱的季節，很適合茄子生長；主要產地在高雄及屏東兩地，約占生產量的56%，其次是中部的彰化與南投，約佔29%，其他地區也有少量的栽培。 5.39.217.77:8898: B3 {( [+ x% [
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除自由基抗癌抗衰老
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常吃茄子可增強體內抗氧化物的活性，降低自由基，達到抗衰老的作用。據傳早年隋唐時代專供皇帝食用，因此有長壽蔬菜之稱；不過近代醫學更發現，茄子有保護心血管、抗壞血病、降低膽固醇、抗腫瘤、幫助消化……等作用，難怪以前的帝王拿來當作長壽蔬菜吃，真有它的道理。茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命及鈣、磷、鐵等多種營養成分，特別是豐富的維他命P，可以軟化血管，常吃茄子，對患有心血管疾病患是有改善作用。
) }: l: K4 @9 \公仔箱論壇 | 外國民族也愛吃
" N# k/ i! {4 {# T$ s5 u2 itvb now,tvbnow,bttvb | ◆希臘：希臘人喜歡吃大量的茄科類蔬菜，包括茄子、番茄和辣椒，所以當地的居民心臟病與癌症發病率明顯低於歐美地區，顯見茄子有抗癌作用。
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◆日本：日本料理中常見的炸茄子、中華料理中的茄子堡或魚香茄子，可見茄子不僅是一種很普遍的菜餚，而且大多數人喜愛，因為它是一種健康天然食物。
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X, i. a9 Q0 K. R公仔箱論壇老一輩的婦女認為茄子性寒，吃了有倒陽作用，很多家庭主婦不煮茄子給家中的男生吃。其實中醫學認為，茄子屬於寒涼性的食物，對於消化不良，容易腹瀉的人不宜多食外；在夏天食用有助於清涼解暑之功效，尤其對於容易長痱子、生瘡癤的人來說，常吃茄子可以獲得明顯的改善。而凡屬於寒涼性的食物，只要加點薑或蒜一起炒煮，就可以改善，冬天的大白菜就是如此。
& H O1 s% r8 `0 @( v; a9 `6 }7 y$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c& ~5 u( M* k$ u: M" C1 E
吃茄子不長老人斑 - R: ?8 k5 W4 Y' E) F/ w- c
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另也有人認為，茄子較毒，吃了容易長疔瘡，這可能是每個人的體質反應不一之故，國學大師梁實秋就很喜歡吃茄子，據稱長期吃茄子不易長老人斑，我個人就非常喜歡吃茄子，尤其是蒸來吃，味道最甘甜。筆者65歲了，至少到目前為止我的臉上就沒有老人斑，大家不妨印證一下；據說茄子搭配九層塔就可解除茄子的毒，是否如此還有待專家查證。5.39.217.77:8898; l0 l v1 T/ q* E; c
, q. \! h1 ~2 T1 `6 u- N& S茄子的長相變化多，有長條型、直線型，有呈彎月狀，也有長得像胡瓜一樣，頭大、身瘦、矮短，其顏色呈紫色，也有呈白色的茄子，不過當茄子洗淨切開後很容易變黑，主要是它含有一種「單寧」的成分；在接觸空氣中的氧化現象，就像蘋果、梨……等水果都有這種成分，所以在洗茄子時，放在清水中沖洗一會兒，或是在鹽水中沖洗，就不會變黑了。 5.39.217.77:88983 i4 [# S1 x8 @. n% Q& o7 j, z' K
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想要健康不妨多食用茄子，想要長壽更要常吃茄子，茄子的生長季較長，每年的6~10月是它的收成季，9月最盛，此時此刻，是最物美價廉的蔬菜，別忘嚐一嚐。 tvb now,tvbnow,bttvb% e3 I+ y# a6 E# T
| 保存茄子小撇步& T# E% n) [8 l; J
| 應選購表皮顏色亮麗有光澤，外型平整光滑，柔軟有彈性，無種子為佳。茄子冷藏之前需用密封袋裝好再放入冰箱保存，若直接放入冰箱中易使水分流失、失去色澤。公仔箱論壇# ?1 l, w1 L* n9 R0 N* W0 T9 t
& T" l4 I X5 u1 F7 _冷藏時需留意冰箱溫度，最好維持在6℃，以免冰過頭就不好吃了；另外，如果購買的茄子外包有塑膠膜應盡快去除，否則會影響表皮的通氣性而降低新鮮度。5.39.217.77:88985 ]3 g. Q3 Y% g6 U, R) F- J% F
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; z7 v1 c/ o7 V `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜茄子創意料理＞
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諮詢專家/耕莘醫院永和分院吳宛穎營養師
; O M& B. q. O* ]$ n2 ~& etvb now,tvbnow,bttvb文字整理/俞世偉
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) w( C) d8 N3 y( H" }- ?% y7 m5 j1. 涼扮茄子（2人份）
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. g1 [; U3 J; Y. U: T; n* J6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茄子4根、薑、蔥、蒜、辣椒、醬油、醋、糖
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* ]" t. X& ?+ r1 F- Z製備方式：1 z V Z, f/ T9 [
1.茄子選用較新鮮（顏色深、甩動時較柔軟的）口感較佳，洗淨後斜切大塊。
) t- P. Y) L N; l) |1 e5.39.217.77:88982.以熱水燙過茄子後，再泡入冰水中，置於冰箱內冷藏。公仔箱論壇* x: ]% e% z7 G, \; G( P! Q
3.將薑、蔥、蒜、辣椒切末後，拌入醬油中，再加入少許醋及糖。
. `; u* J4 z+ E# M! _* \8 D, W5.39.217.77:88984.將冰鎮後的茄子以上述醬汁拌勻即可。
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熱量分析：% m1 R G' Z5 J& T8 g
熱量：122.5大卡
7 L( a6 B/ m- p$ }3 _( U醣類：18.8公克
6 }; p! Q! w5 Q6 E" ?( otvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：5.2公克5.39.217.77:88980 M/ K1 _& m5 i
脂肪：4.1公克
- I+ E/ i% q/ L. A1 g6 ?0 D# \纖維素：9.2公克
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營養價值：茄子熱量極低，維他命B1、菸鹼酸及鉀含量高，可輔助傷口癒合、降低膽固醇、消除自由基預防老化及癌症、增強大腦及神經系統功能，適合給高血壓、高血脂、心血管疾病等病患。此道料做法簡易，熱量低且營養價值高，相當適合作為夏日居家開胃之涼拌菜。) t# B* v- B# X' o3 X
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2. 豆腐燜茄子（2人份）
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材料： 豆腐1塊、茄子2根、蔥、蠔油、烏醋
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製備方式：
: T1 d- I. a/ `/ \/ S4 V. D5.39.217.77:88981.豆腐洗淨後，放入鍋中以熱油稍微煎過。
! k: N# S2 v6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將切段的茄子放入鍋中拌炒。5.39.217.77:8898- @1 E4 _ G3 Z) l/ Y
3.加入蠔油及少許烏醋調味。公仔箱論壇3 e# `: B3 B( Z* |4 W; b
4.起鍋前加入蔥花即可。公仔箱論壇/ y) c) e& N! e+ i1 k4 ~* L7 T
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熱量分析：/ R2 A# ^* X v' z" x( q( s) s0 C
熱量：235大卡" O8 W+ f/ U$ {2 ?
醣類：19公克# E5 e$ \% t& |$ D7 }- x7 w
蛋白質：16.2公克
7 _( x$ ]* `& J- ptvb now,tvbnow,bttvb脂肪：11.2公克公仔箱論壇 P9 @* O* y0 d5 y/ Y; a& T
膳食纖維：5.4公克
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n9 x& t6 a* ~" M5.39.217.77:8898營養價值：茄子性涼味甘，可清熱活血，利尿解毒，此外，纖維素含量高，可幫助腸蠕動，進而預防便秘；豆腐含豐富植物性蛋白質，可幫助組織修復、增加抵抗力及免疫力，異黃酮為抗氧化劑，可幫助預防慢性病，輔助防癌之功效。此道料理口感柔軟且易消化，相當適合咀嚼能力差之老年人。 |
發表於 2007-9-13 10:49 PM
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