為什麼我無法神采奕奕?tvb now,tvbnow,bttvb" t& `1 U, ~5 Z: b7 A( q9 j; ^
好看不好看,是整體的印象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T/ h% S+ P( r0 T/ x \# d% }3 n1 b" Y
如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。! S8 h* m) k& Q/ }$ ^
而影響精神的最大因素,就是睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 E! x# K( @
如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」
/ n2 p& H \3 } qtvb now,tvbnow,bttvb台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。
1 i5 Q, N8 b) ~" C; a fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f# G9 ^& k7 `過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
- P1 t9 p, V6 J8 h! j7 @& ^! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。
, w: z, l" s( b5 x `9 o5.39.217.77:889825歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,tvb now,tvbnow,bttvb; V; \$ `$ R# p2 i
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。
. x5 y+ r9 n ^7 t" J! utvb now,tvbnow,bttvb根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 w$ U4 K# T
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
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6 M2 s8 c1 d% E/ I; D& Ptvb now,tvbnow,bttvb如何保持好精神?
) Y2 q6 a9 M; s$ o; S k; p1 d4 H醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;
# w) y" Q% _1 X; I/ V9 E公仔箱論壇都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;
/ A7 ^2 Y* L- F, q" m* RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。# T0 a; x5 Z9 q0 @+ w
這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。
4 x* ?& G3 ]' H8 W2 x7 l; K# G8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @5 C+ E$ ^4 h
「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。
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5 X; S, n6 g9 v6 I$ Q睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。
7 Z# ?* e0 B6 N2 f如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
. \3 B1 W; P. `6 j/ @7 M3 _5.39.217.77:8898要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」
) F" a5 b5 S, x. S5.39.217.77:8898午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。tvb now,tvbnow,bttvb0 e. G3 e. y4 b
而睡眠需求是有性別差異的。tvb now,tvbnow,bttvb/ f" E1 ?" [$ r
一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。5.39.217.77:8898& e0 W7 Q& | S }# B# N
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如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。5.39.217.77:88980 i7 c% X- U8 y% O. {
如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。5.39.217.77:8898 i1 M) v6 N4 k: v; `! t
瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y+ \/ ~! F# z- r+ M; J; {! q
不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。
) U' e* g$ O( V就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
3 N% g* h/ ]/ T8 M4 {0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。5.39.217.77:88987 N, @8 x/ ?, ?7 k0 b/ d+ @
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) g0 ~ R5 i7 q3 h5.39.217.77:8898抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
5 _; r* ~, x) K公仔箱論壇第 1 把KEY 晨起一杯水,身體水平衡 WATERTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 K8 U& D' j0 F) p( F
第 2 把KEY 右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP
7 j* C) P% V/ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 3 把KEY 只吃七分飽,身體自然好 APPETITE, k2 u: O! V3 X1 s9 ^# P- W
第 4 把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE5.39.217.77:88984 D8 U% H4 R* C9 M$ ]
第 5 把KEY 音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE公仔箱論壇+ j; a" G( J5 y$ O
第 6 把KEY 常吃豆,可長壽 BEANS6 d7 S* l5 _1 Y. I* g
第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES
1 ~/ B+ x8 t/ \, J Z5 G公仔箱論壇第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX
9 h! Z) s: `- j* a" ~8 Htvb now,tvbnow,bttvb第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS4 N ?( i W1 E# g' \% C! w
第10 把KEY 勤用腦,防衰老 MINDTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |& @+ u0 Z L: S I/ }$ }; V8 F3 C/ M
第11 把KEY 多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA
$ g4 F& {0 A9 B& i8 O第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE
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' f# ]7 t g4 L; N* I$ ], ]+ m$ ^tvb now,tvbnow,bttvb伸懶腰養生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ y4 \/ z# g
人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。5 [% t% {5 O y% n# C
尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。3 \3 D, d/ u" Q+ h7 e5 v' ~ H4 N
人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。公仔箱論壇; z/ o/ f; f& }
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i# ~( X8 X* {6 t( g% `" G. f
伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,tvb now,tvbnow,bttvb* s# m" M0 R( w6 s0 ?
就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C% {: V+ p! t
使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。公仔箱論壇) I; U+ }2 Z- i- q2 s! x
此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x$ P. n! L' i3 }, p
; T% B0 ^9 H- p, n7 P2 A9 o q0 n# O5.39.217.77:8898不能喝的五種開水5.39.217.77:8898. X: I2 {& w# a7 ]
下列五種開水不宜飲用:公仔箱論壇( u; z3 X3 [1 g; V5 }
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
6 h u" i/ M3 Z1 k& h/ u7 K" b●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。1 H T% y8 P% j! p2 H. J( x' x% A t
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。tvb now,tvbnow,bttvb( c( v# M: |7 {
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
1 ^ `, U7 }# a1 h: V( Vtvb now,tvbnow,bttvb●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。 e7 c/ d# W. I) K
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,公仔箱論壇7 `: L8 C9 M& e* l
所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。公仔箱論壇7 j6 M/ W0 z3 x8 }+ v
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。公仔箱論壇2 r" X- E0 @% J2 \* Z
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不要過量地食用水果0 y! i- l- U1 s# f9 i. y, e
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。tvb now,tvbnow,bttvb, v, ]4 Q# P/ b/ J0 @5 m
草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
8 B4 r) D$ S/ l對此,美國科學家也得出同樣的結論。
9 a4 a1 ]: G5 b; R( R! S( Q1 V/ ^tvb now,tvbnow,bttvb他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b% b! j; M( R5 {
如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;5.39.217.77:8898; [6 a" ~: { |9 _
長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
7 q1 N* \" D" b5 E% l腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
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# d' r, u2 ~ K. e, A公仔箱論壇不要過量地吃雞蛋
7 f; A" h0 X/ [6 ^5 m# g: P公仔箱論壇雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。, q" I! A( }+ U8 Y4 J
雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:
' q1 ^* J# J( t- r+ J; J7 ^7 Ntvb now,tvbnow,bttvb一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;
% D' u. q/ A0 N* htvb now,tvbnow,bttvb二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。
7 {3 F6 O9 F b5 b有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。
; w$ k' _' k+ |2 Z \; z5.39.217.77:8898其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。5.39.217.77:8898* Z4 ~. E7 }) |, I N" j; }; y* z, y
) @1 Z1 P4 }: Z公仔箱論壇不要忘記吃飯前先喝一碗湯tvb now,tvbnow,bttvb0 p! R7 D. ^+ A m0 V5 s
人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。2 y( q/ y& f1 @
美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。公仔箱論壇3 S- G2 F- [% D$ O O" F5 H
結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。5.39.217.77:8898" t- r8 \% x) _8 C, s
一般說來,吃飯快的人,容易發胖。公仔箱論壇. }, ]! S6 T, X, W; c. @
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。: l1 C% V2 s) h/ S$ q8 q
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) }/ q% J- y; u! F9 ?
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
( t7 v; _" N' ~' h5.39.217.77:8898
4 ~) ]! i9 i7 y* }8 l1 _6 atvb now,tvbnow,bttvb不要以為喝水沒有最佳時間
! r7 u4 B4 M- I, \4 I& K! kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。
j& g& F3 Y. F |: S2 D4 {! Y$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,
9 x- _5 _2 \/ f5.39.217.77:8898特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
' g! {8 z9 `% A. u. K3 n4 L; FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _( I9 f+ ~: x# V! c+ i
tvb now,tvbnow,bttvb4 q' E2 {# l+ {$ [/ x0 j, D& M
不要以為早餐吃得飽就行了
) {+ D3 o" L/ H9 {5 w* v6 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb: [) m# i Y0 | }. ^. v- [
早餐是一天當中最重要的一頓飯。 |