我們身體變化的速度，遠比想像中快。4 V, u- E2 D) ^3 Y
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。5 |9 q _! v5 ^5 @; A
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。tvb now,tvbnow,bttvb( L0 e2 ~- q5 H- V* K3 d
0 B; G& z4 E9 ]2 u6 @tvb now,tvbnow,bttvb你是不是也曾經如此：tvb now,tvbnow,bttvb. |. {7 G c6 b' b/ e: h9 G$ v
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
+ T9 L2 N. a0 Z/ Z( \& _5.39.217.77:8898不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。公仔箱論壇+ I1 G7 [ x) L2 n. y2 Y: o
但是，現在還是如此嗎？& m5 T9 c* p: _+ I
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；tvb now,tvbnow,bttvb. T& ~8 ~8 g( P. N+ \. g3 d
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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" k# z% Y- r8 R4 y到底是怎麼了？+ c' r: d$ R' k% x
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
$ W9 D" M2 D4 |* [) q3 ?公仔箱論壇但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
! V5 { K; k6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
; ?) E4 c8 p9 W" f6 W6 r其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。公仔箱論壇, ~7 b" h' k3 n D3 h& g- p, Z
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。公仔箱論壇. ]( `, i7 |# B
5 r+ ^! y/ R& D1 d$ Mtvb now,tvbnow,bttvb原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
$ v2 g8 k/ p" E" X; p才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
5 h1 M. G. @6 v7 t1 k/ D7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
! K3 [' ]; J" p6 d) q這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~& F9 S/ e4 B' A) {
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
) @* q5 v5 y9 C' Ctvb now,tvbnow,bttvb沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb9 D8 R$ G1 S7 `: y* [
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
! }$ u# Q0 T8 f3 q- `/ e7 A* }tvb now,tvbnow,bttvb「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」6 t" f' q, F" }$ J. x8 ^
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H9 I/ R1 o# z! n4 k% A
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」5.39.217.77:88985 L, q/ H3 B& o0 L. {) w3 J4 X
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。. }& g! ]% H3 X0 [( k
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。5 \2 C5 y7 ~! ^
$ e e4 \7 i( g5 E所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
0 W* w) k4 i. e" Y7 }! h, Q- o「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 S* B! g) f' k. K. r5 s- J
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。公仔箱論壇+ [1 L$ L& h# ^! Y$ V: W
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」公仔箱論壇, [$ [ ]2 ?" F
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。5.39.217.77:88987 R l+ `. [; a1 {& w0 ]8 o
% c7 X; ?% K! B6 |" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
/ W, ^0 Y# L' E% ~$ T q8 Q, \* h很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。tvb now,tvbnow,bttvb4 D% H! v2 B/ h* ]- @ |
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，5.39.217.77:8898* M5 y$ I+ ^1 J g. Y! s0 H
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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: ]( o, q( t9 j# Z' I# J# U4 {, }tvb now,tvbnow,bttvb造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x8 b" Z; H; g- l/ e8 Q- C6 V
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: r5 |+ P2 w. U1 U. l. [+ O
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇+ d0 l$ [$ L1 I9 }
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
) i _; i/ ~1 @/ F0 G) Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H* U( u2 u) r8 w
如何維持好身材？tvb now,tvbnow,bttvb/ o1 v' e0 w6 c
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，; F9 x1 v, n# d2 q$ M: U
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，5.39.217.77:88984 s1 s: F: `. f6 z8 h# |
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」tvb now,tvbnow,bttvb- J( @" }: S' B: o- V n
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，1 l8 x/ E b* L- D. @' P) ?
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。5.39.217.77:8898* g, E6 } i s* S
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @" G [8 A3 p2 {+ t
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。5.39.217.77:8898 @% }* h1 T8 I6 Q& E
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
6 b( \" s% [0 y* t& d最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，- N5 T& O9 z" _) C
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
" j/ ^ O2 p* ^# ~9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# |* C: V2 `7 M0 ~$ d! D
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為什麼我的皮膚變差了？
. w: @! x0 d0 }) a* e: f3 P. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。( ?) H( I% y+ g# b6 \+ t* h
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb0 a# T7 g! F7 ~$ N
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
; R2 A$ s- K6 [; G# R) J; L: Z C4 L除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
9 i/ z' c1 A9 w4 H4 P! v+ x8 q, d' Ztvb now,tvbnow,bttvb「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。公仔箱論壇3 t) a, C) D' |8 v, @& r
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。( H: x# D& p' y5 L$ H
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。5.39.217.77:8898! a. h, G, a- x* a
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，5.39.217.77:88986 b/ M# l v; `/ }6 I$ G
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。5.39.217.77:88981 k( H9 @) X1 Y$ U0 F
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。: g, y9 j; b8 e9 w# g4 F
「我們是被晒老的，」醫師說。) I$ B6 U3 U7 l% E
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。公仔箱論壇 ^% t! P8 q) ~! u* `
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
% C" f/ {; P* u; Y但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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如何讓皮膚恢復青春？7 M; V; [) S( U. E2 i, K, K9 ^
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: x3 z! i- g: Y3 c
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
0 z6 `* [0 X' h: b$ n+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V, x% U9 w/ r# N! v1 W6 c% D
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。( M1 e0 O' n# g5 [# g! x' J
+ [/ |* t5 N8 K1 X; P& Utvb now,tvbnow,bttvb有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，3 q5 ~5 n4 i4 C" H5 T) c9 ]
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。5.39.217.77:8898 i; {- j. R) `
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 F/ [( _6 l3 c V/ X6 i
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
8 h& F# u* U6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」. p7 |' c; T* F. c$ E
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E/ o/ j9 q* w8 U: g4 g
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。/ N5 p. s9 L# t/ g" w0 v
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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