要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。
( q. c O) j, j
' i) c* T: ~+ p( u* c公仔箱論壇 春夏秋冬各有规律。
7 r# Y* j5 c$ ]. z H/ x5.39.217.77:8898 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。公仔箱論壇- R9 H7 D" |5 `3 C7 D( n0 l
' b, m* {7 K9 b6 y# x+ s- m公仔箱論壇 头北脚南定位准确。5.39.217.77:88984 ]0 X% c/ U# h6 Z; W' ^4 C
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
7 H `1 e% x" r# l* u
& G5 y! n, }7 S5 r; D( R公仔箱論壇
. p ~+ D( G5 y, r4 }4 N9 A# M$ btvb now,tvbnow,bttvb 睡觉姿势张弛有度。% [% h4 G/ h, V* R
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。
2 k& v* P, M$ Y! Ltvb now,tvbnow,bttvb
: H `4 x9 T6 i; C5.39.217.77:8898 “子午”睡眠事半功倍。
3 S4 j9 o O2 E* I& F) t5.39.217.77:8898 无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
| 
發表於 2007-9-13 10:05 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:18 PM
| 
Thanks For Sharing!!! 