晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z }. x. ^' _! H I( W' k7 ] T
4 x g) Q, L+ s9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ , q( _# L" P2 Y9 U( f
, n+ }5 j |! z* ~+ ~5 mtvb now,tvbnow,bttvb A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
) m m! `' j+ l, n1 c$ H$ G3 z5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K* s9 V* Q$ n& ^5.39.217.77:8898 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 公仔箱論壇5 J3 K# g, ^9 r' `8 `6 {8 U
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 5.39.217.77:8898' }; P; W$ ~: I7 `* i
! s) f$ o) {; b; W. X; R/ A; C 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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: V4 y$ l( T" Q2 ltvb now,tvbnow,bttvb 二、饭后适宜的运动
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" @% s7 p0 ~* {3 u6 p公仔箱論壇 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
6 X& e7 l# o! c0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t; V9 U3 v9 E! }# C" o w
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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* z# h8 r b5 a% B5.39.217.77:8898 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 6 A6 \! g; q2 {$ u, I
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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/ q, c0 p0 o1 F$ A' \ I1 g 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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