晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ tvb now,tvbnow,bttvb% \& ^( ? d, u& a1 L
! Q/ x& E" S# m2 | 一、饭后4小时再睡 tvb now,tvbnow,bttvb+ i8 W" x3 M5 j2 I( P$ W
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ / S U$ a: o- O4 W6 T/ A( q$ _
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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2 Q$ W* K; l$ i6 c5 P1 N公仔箱論壇 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 , R- l/ W4 k& G2 v& k8 V B
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 公仔箱論壇2 v* X, f# }) p6 T: M3 [- _
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二、饭后适宜的运动 公仔箱論壇0 c. E3 v4 E( O
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 公仔箱論壇# u; H" z7 g% w/ \
' F" Z- T5 n( Z, ?! k, } 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 公仔箱論壇3 f4 b' U, t; X" F5 M: X8 R0 k
" f; l! d' K8 H* {& E( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ $ e }% \, ~; c Z
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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