晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ % S. O. M+ l( b) o0 ~. k S
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一、饭后4小时再睡
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5 H( L% Z# U4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
" m- v- G0 t- s* ~0 G2 k' y( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s) {8 ]' w5 n R7 I/ Y A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 6 Y/ T1 a# y. `# C* |& {+ H
! _: d! `9 x3 n9 ^5 ?$ s7 D5.39.217.77:8898 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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0 @0 b* F9 a! z3 `4 d+ {3 g; g1 ~- W7 d9 p5.39.217.77:8898 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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- L, V. f8 N/ n# D( K 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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二、饭后适宜的运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ E# i; m/ @, M
4 A5 P5 [1 J. }6 O! J# A4 B1 w; |5.39.217.77:8898 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
8 ?! k# v+ I6 c, {: otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" O0 B) ^+ f9 {. W2 ^ @
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ $ P* i7 [+ Z! n+ y% ?9 R: i, x
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 公仔箱論壇3 g4 M& q9 x0 y+ f+ w" Q
5 A" [7 u2 U( S4 L1 `* Y0 ^ 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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, w, W6 U& w. [6 W& ntvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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