晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B1 _ Z5 L: O7 R( p
8 n0 l0 h1 L6 U5 }/ f( V- D2 k/ u A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 tvb now,tvbnow,bttvb S. Y& X6 p8 n: q& D' n7 k0 o
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 5.39.217.77:88984 B* I% \" X% d2 ~ {7 [% N' U
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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- ^ o; T6 `) m* J 二、饭后适宜的运动 9 h+ \4 A4 U5 |: Z( \! i
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* F! ~4 C7 f: g. j5 F( L
" S- p) c( E4 Q# u! p$ b( f5.39.217.77:8898 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ tvb now,tvbnow,bttvb: [" K ~" b' A/ R+ X/ H1 U
+ B5 m5 h4 D, s# ] 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ tvb now,tvbnow,bttvb3 ^) P4 ^9 J( o3 m/ P! [
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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. @" D' U: c O# h) V/ @ 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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