送给经常熬夜的人！公仔箱論壇 [4 @: z& [; ^4 \; G
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
3 f0 a* @+ e/ H* ^- k9 k
" ]1 o& e% |) ?3 X) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
( L$ ]5 h: @5 B" K8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _, g9 X2 l) n; Y
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X$ z9 M! i7 s6 n/ j& u# b
E0 S5 z$ X' ?1 m9 L2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
. ^" L3 q/ V8 t( h3 }! e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I* t" p! \* z6 ?1 H
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
( i: Z2 p5 `' u: B- Z1 l' `4 n- z3 i
4 e; Y$ u* Y9 k) E" {6 Z５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 - E4 u0 j2 z% i! V# T F) u- J
公仔箱論壇; k/ [$ w' O- l) r$ T7 S
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
5 t4 ^; h; t8 ^3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 U5 M8 X1 w7 E
; C& a, q3 _3 [" O5.39.217.77:8898生 理 时 钟 说 明
- g3 l( X p2 o( g5 c( u) s6 l% @# ?" q2 K; L$ S
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a3 |! F6 @- s1 i
4 {; t: b7 G9 z x. s# T
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77:8898$ o: ?1 A0 Z, o! @' i; g
tvb now,tvbnow,bttvb7 b, b6 J% k; w! j
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
% `' o, M3 n+ S' q3 _8 U5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 r6 m4 z: ]" B- V
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 tvb now,tvbnow,bttvb- v' i' G% x! e" h) h3 b! D
6 ~8 Q# D& B. S2 Q) j$ A12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.77:8898( I% ?0 Q! H$ n" a7 o
公仔箱論壇3 O- t t, _* |% p
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
8 p) V8 d1 M d; o+ ~5.39.217.77:8898
5 {, [' a2 z6 ]. O8 L0 C/ ?16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
3 B4 q( C i. I9 r7 |5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 b7 l3 W* m1 u5 ?& g. Y( P
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
8 _7 c1 {/ {$ _ i3 Gtvb now,tvbnow,bttvb
6 B1 k2 X8 P/ X9 \; r5 |2 E! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
! o' m0 S- C' Q8 m4 k/ ^7 f4 C
+ m- v5 u# @2 Y& ^- V, ptvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 公仔箱論壇$ k, e' }3 e, b( G+ v5 l" X
% s/ Q% d- U4 T& m$ {- d; u0 J" w/ M
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
. X" x2 ^& u8 r0 L; s' E5.39.217.77:88986 D! b. j: e& S$ r" ^
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|