送给经常熬夜的人！
; A- f: V+ u+ y4 A" w5 i& G- Xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 1 J3 E( X* B: }! W7 K' @
* c1 o6 y% b, q5.39.217.77:8898２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K! I# e9 g8 _8 V1 g+ n
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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) k3 m+ F z% a1 v& T sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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) j- m5 \6 p( k, G& ?* S& f4 L5.39.217.77:8898５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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! Z ]0 @; Q9 f+ [& I# F" M3 R5 b 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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7 ]2 p' |: ]1 x, t' R- \公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
+ i! {7 I3 P2 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ p4 I. u e- |; a
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.77:8898& S) R: U! Z+ w7 V
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.77:88980 T9 I* T% _- U: g" M+ F
% C8 e$ l5 _8 ? H" [) Q2 f5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.77:8898* j5 `& W3 D3 `( D
- B* j, d0 h( A4 \1 [$ h5.39.217.77:889817：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 5.39.217.77:8898, ~; u: N: L/ I; }5 z0 l9 H7 r
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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" d1 J0 J& o) T8 F7 ]; I2 u1 j! {提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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