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新鮮菠蘿 （大型）1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X; @6 a9 w K$ i7 H( d
子薑 10 片公仔箱論壇) h3 Q" n9 T+ I1 x8 }
去皮雞柳 6
) r7 @# ^; q+ h6 e. B1 k7 utvb now,tvbnow,bttvb青紅椒 少量（切粗粒）
/ ?* Z. w6 y U7 I" e1 h5.39.217.77:8898薑 2 片
" v* L9 R1 r4 k* A5.39.217.77:88989 E# Q' B8 A$ `5 {
, g; _! o L' q公仔箱論壇醃料
0 L% ^# T3 j' F$ y: F紹酒 2 茶匙
6 B2 V% ]/ S$ F& U公仔箱論壇生抽 1 茶匙5.39.217.77:88980 c& L5 Y. h9 C6 u
生粉 2 茶匙5.39.217.77:8898! O8 y* ^3 _; V) P# n$ b* z( f
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調味料
0 K- R$ ?7 m3 Q5 Y: K# xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- L6 N1 O' @. L2 q# X
米醋 1 茶匙6 H0 D% s8 ?* E* D: \( X: U1 @$ z
砂糖 1 茶匙! H* V0 P+ ?0 u7 V+ k+ J: {9 l
生粉 1 茶匙5.39.217.77:88986 V0 m1 I N' Z6 f* ^
清水 2 湯匙% K% I+ Y& _: q& s' A7 p$ y
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烹調方法公仔箱論壇4 ?8 s1 T! Q4 \* E ^
) O$ ^% T4 m. n* v, E8 V5 p) e公仔箱論壇雞柳洗淨，切片，下醃料拌勻。
V4 I3 q( A/ m& n X' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠蘿切細塊，放入清水加少量鹽浸半小時，瀝乾水份，待用。
/ ^8 ]( i' ~* h) j# L& _: b( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒熱鑊，下少量油及薑片，再下雞柳炒至八成熟。
- D0 {/ d" b9 R公仔箱論壇加入菠蘿、子薑、青紅椒炒片刻，下調味料炒勻即可。0 T' P4 b* o, R1 ~
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避免選用罐頭糖水菠蘿，以免攝取過量糖份。
8 f) l) M+ K1 V注意應採用去皮雞柳，因為去皮雞柳所含的脂肪比連皮雞柳少六至七倍。 |
發表於 2007-9-11 02:55 AM
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