為了自己的健康，還是看一下吧！ 5.39.217.77:88980 g2 s* D! [0 \0 \% h& ?
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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4 F' v) I1 D9 V最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 9 U9 `7 M7 P! e0 ?+ {7 [6 V; |
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
# o: C+ A* u3 g9 ?8 e, ?5 h% J( p' @5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o2 s" ]- N. J9 X+ H
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， . a% P/ X% W$ g# {1 H
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇; s, s; ^' c& t* D3 j9 H
4 r2 w& d( ]% D9 k5.39.217.77:8898至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，) ^, G" `8 I. S8 K- _. Y+ K/ A7 e A
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G) E/ H+ v! J
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
' O$ b2 A, { l ^1 [公仔箱論壇最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇 c6 P0 L2 H( S5 U, H8 l9 w, p2 g
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ! o( N! W7 L' N. Y( E5 Y. W$ B
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 公仔箱論壇. r& R4 W: ]$ B& M( C, B/ Z
- n# A8 G' V/ f8 ]$ K$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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3 x5 u2 [4 S8 _9 j8 o9 M, x% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人， - v% m0 i# a6 @ {
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
+ C9 R% D2 X) ?1 W8 Q" }9 q0 c8 c) Jtvb now,tvbnow,bttvb飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
$ Q) M' ]( U; G! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [! M, N( O; L3 K$ L# f
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， tvb now,tvbnow,bttvb/ n2 A+ x% G2 Z/ n0 E
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ / }2 r' Q' ?; ?
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時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇; E; s2 s: T# L5 b9 R2 C# S g2 J" H
2 E$ f6 p( w7 K& L% o/ }. e% [1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B7 t/ M6 b2 x$ u, j
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
; K9 `9 G8 g- x7 u2 L8 h6 {/ W3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 a8 @4 s/ g8 P& A4 s3 x4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.77:88987 ]' J( D3 M7 t8 g* d( u5 a7 h
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 3 `) w! s4 ?* c) p/ |' o/ [; J
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 0 r; y0 k E0 F
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; G6 _3 P. Y- l, Wtvb now,tvbnow,bttvb8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l9 b% w4 N% @$ q
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# W5 t6 |* I8 F A8 {) D! z- ~10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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