為了自己的健康，還是看一下吧！
& h; v. j) N# c- T蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
) i. d# A4 @3 e
# M( i* A8 }3 X, g1 @ r公仔箱論壇最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 1 P; _4 {/ T: x& i: t% O
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 tvb now,tvbnow,bttvb0 q; P3 M2 v4 m! x7 n
. v& h( A7 w& |/ {$ L0 B; r時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 公仔箱論壇+ u$ w: H2 f+ N& m# D9 |
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
2 ^ i* \" W, g7 n G( @# C- |
$ m% W% n# k. v# s4 r公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
/ ~( [, n3 w: w+ v* h+ O# T! @' ^1 B8 l0 E
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! d: @0 u. d6 k0 q- H; D不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 3 }! `& h- U. L, }- n2 c
6 ^8 z; p. [$ B2 C- r: j如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
4 A! r7 y- K5 S8 s8 E4 wtvb now,tvbnow,bttvb最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 1 C+ Z( {% Y0 k3 o2 o: H- N, i
5.39.217.77:8898" X6 _. E2 x" y6 d/ u0 d& P& S
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。4 t* q. L4 H$ M2 q2 \4 u$ z) J: B
# e1 b3 r, d8 d. J7 j6 Q5.39.217.77:8898要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
; ]# H) b* ? e, d, x3 s5 u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, g4 P- o. p' m/ }3 ?8 y0 ^: Q# e: S
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
/ u# ]# U7 s2 D" V8 ]: F公仔箱論壇
1 P9 q4 t8 i& w- J5 O2 r$ `tvb now,tvbnow,bttvb至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
9 c, R$ c9 j# C0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 p0 l- n! i$ j9 B" ^0 G1 o, g
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" B% F) p% D2 y: H
) X6 d; N6 l' }$ r7 E, _6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T) ~/ _$ X0 s* W3 B
, `; U8 ^0 P( atvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
. @- ]9 M/ M; ~; l9 Z! m$ y5.39.217.77:8898原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
% T3 T$ V( H( Y) l公仔箱論壇飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 5.39.217.77:88986 M: A7 d" {( u" a3 g
' n5 s$ m, G; E& ^這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
4 Y* o) Y' Z1 u' r7 H專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
) m3 |0 x2 h3 ] _3 p- l `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; t) b* C* T1 |( v) l- _) F! A7 |
時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.77:8898! {4 |7 E6 ?3 G9 ?' f# v# h
5.39.217.77:88988 w' v9 Y0 r" w7 r5 k& q+ y
1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
" O# C9 r7 |# G/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
5 U0 [4 C$ X/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.77:88981 A8 A& u& u6 P
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
4 d3 M; K. s5 j% t0 T) q$ h& j. B$ v5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 g% V+ e$ S4 S7 ?5 wtvb now,tvbnow,bttvb6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.77:8898. F$ O# K( G3 z& j* h
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 # t; v$ Y' q* I- |% p/ V- c
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( t6 W* B. N" D2 H1 L8 n" r$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb' X; {6 o$ A: C% f/ q6 S. \7 t) F
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
| 
