為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb! O5 ]* G4 c% f& M. c
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 ( D4 {2 S0 {/ f, n+ \5 r4 x
|4 ~; }5 k4 @" `4 H. y+ z最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 5.39.217.77:88988 o4 E2 e0 w+ `% a5 i7 L+ G1 W
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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* h% S, W1 D/ S( @- h5.39.217.77:8898時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x& S. V" D- o* o1 L, e/ G V
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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; f @! E0 E; i7 W. a* y5.39.217.77:8898而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
$ g- [8 x- o" I- Y% H N. }, }( K. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 M1 H$ m P5 F% M
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \- _5 }* M0 J
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇* \) G8 t6 d7 w$ l: _$ [ A, d
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， tvb now,tvbnow,bttvb( C! u7 X7 O4 I' C) f& d
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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" K, k4 [: D/ ?0 I. Z1 @公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。. Q* G1 x7 J; l6 g
( x5 y/ h6 [6 R4 O7 H- N& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 ?( |/ K3 Y( G
* z7 D/ g5 w& ^1 S+ A5.39.217.77:8898至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 ; @8 C: @- Y* O# n5 O5 ]. @9 b; B
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d6 E9 e2 s, t5 A
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。tvb now,tvbnow,bttvb. T) O' K. l4 V0 m! y$ Q( |/ G& c
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
' y/ Z8 h- o4 T3 ?( A3 k- C5.39.217.77:8898原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， 4 i6 W# V4 d* j" ^4 T [* g3 A' R0 X
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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3 v0 ]0 M) g9 |! S. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 7 V P, Z, k, ?+ d; z2 u! e
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.77:88989 x6 K$ J1 J9 w f2 Q
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇; ~0 h. o: h( k3 n0 x7 o4 J7 I
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
; {5 z$ J7 r4 K& j3 H Z3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇! w$ E6 U; G4 s: w) }/ ~& w3 S
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ V6 K B3 i9 i( }, a* `, X
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
0 I1 ]3 v5 S1 S5 q0 T; r. B, k公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
( H. p3 P3 z+ S7 O$ _* ptvb now,tvbnow,bttvb7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: d4 w# I7 h/ Y# d" z1 g* J/ ]5.39.217.77:88988. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
, d2 {1 a7 Y& C* z: [$ u9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
" W$ B- b0 b* \3 H# @10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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