為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 s0 j5 n9 W8 I& g# {8 a2 |
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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" _- Z+ j0 R$ X3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' ^) v3 e, X( n& {5 ^5 g
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 " v3 J: V; ^( H' W. t9 b
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
, P6 S$ |! j# f% W蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 , B' Q- y$ `$ C H+ r h5 x
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 公仔箱論壇6 ~; L* P% s8 M& t6 R% f
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
/ T: w; v8 u9 X3 L- H& I6 ?# X! H不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇- p6 E9 s* f/ E0 F: }
0 J+ p% u/ C0 I2 b; g& m8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
. P8 ]* X L: O! G- e' M最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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% I l. n- k$ R3 B$ c) P至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb% y0 N2 Q* l. \
! O( S/ f: p3 J8 t2 z5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 5.39.217.77:88988 ]: M0 x3 S6 P' X
( ]0 d7 R. K E公仔箱論壇至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 5.39.217.77:8898* b0 u, v9 j. {) {' u) c6 `/ t: h
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O' r' b" V3 x
: f0 J+ Z! e. s' j9 P5 {. q+ `) m綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。! t; S, _% |1 P7 v6 v
3 ]) }) Z0 s5 }3 }9 b4 ~$ m. @tvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
. P- E' U. N( @7 c& s" @6 C5.39.217.77:8898原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
0 r* g0 {% e9 k8 W. n( t" \* A5.39.217.77:8898飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb! V: U9 d; i ?: T, p. Z7 m
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 j _. x8 ]! k: c
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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1 \4 O' P2 m" l% G時代雜誌建議10大營養食品：
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- y9 v, j& j1 q% h1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇) o0 i4 [; p: n
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% |3 N6 |5 g$ O
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
3 T: Y3 \7 S& K公仔箱論壇4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
3 v3 x. |* A! _4 Q. ~( M% n9 @5.39.217.77:88985 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
4 l' ?: ^# v0 B7 ~5 {1 x6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
* e3 K8 z* T; b$ d7 f公仔箱論壇7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 ?8 ~# W& {# s" U- A. Q2 etvb now,tvbnow,bttvb8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 5.39.217.77:88986 \; B6 _5 M* R @" {* x
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 # h: M! R! w) B
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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