為了自己的健康，還是看一下吧！ 5.39.217.77:88986 A% Q8 }5 l: l2 r* v5 j$ V! c& ]
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， 公仔箱論壇3 \' y; c- \! f! W# ` i
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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% T" p8 @3 u0 Y1 z5.39.217.77:8898時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， 公仔箱論壇 ^# U3 E: u% v! @ o
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
% X7 R5 z- |& b4 x+ t9 |8 ~" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I% E2 J, Y" V% }/ O- c至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，& b! s7 n$ h" i1 ?& Q9 X2 X
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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1 x& O: r3 }; S4 j: S7 _3 R x如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， 公仔箱論壇5 [; }- g& h, H- W
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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1 E% |5 y% f( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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# F& i8 Q5 f/ y, k5.39.217.77:8898同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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2 v" \* `; O0 f9 r& H0 u5.39.217.77:8898至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z, i" @. Q2 a' A. G7 u9 U( L( s' Y
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 5.39.217.77:88988 s+ A# W [8 t
( |: K9 B4 \7 n, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。公仔箱論壇6 N2 V5 A o- ?+ n
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
- T6 {2 m+ \- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y: u2 b4 t* O) d: L6 ?
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
/ R5 n2 |7 U) K7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- v, \: O: c9 d: Q
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 5.39.217.77:88987 P+ ?: v9 S& u+ c: x' R* v; A' u
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb- c' O$ S* d. W% P* c
7 U5 A. X o7 K- R! x( `5.39.217.77:8898時代雜誌建議10大營養食品： ' u( S- ^8 ~ l! T4 g& m
4 h3 w$ R) a4 V7 {$ i8 q: l9 F, E) ctvb now,tvbnow,bttvb1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。
& A1 Z/ h4 E% `5 j3 Q: y5 rtvb now,tvbnow,bttvb2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 3 M: s( ]7 W5 z4 m1 |% [+ r
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 5.39.217.77:88980 S7 k( h8 \( W
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
: B; _7 [6 j s* Otvb now,tvbnow,bttvb5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
" X; y% d, j: B O; C. f' r0 t0 j公仔箱論壇6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
4 k8 h/ f) M% _- r7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 ' [8 @9 B, `$ j3 l
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
/ C" \9 J5 U% q' {9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, C8 Q( J6 S0 `; G. `0 X/ G& t公仔箱論壇10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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