- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
4 S+ I5 X* x# M: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( x. F# {* X B6 @1 y
第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。4 f3 `7 o4 ^/ N2 F" x8 L& K9 x6 I6 F; Y
) L( {& O, K2 K" d) ]" j 據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。1 j. B) w9 Y( c: S! Z0 j' F
8 m( k; o# X% N: `0 }* `5.39.217.77:8898第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。
0 o7 j" `$ m) N* H& _% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B E8 c5 w& J' _8 b6 [
運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。
( Q7 ?! v9 M' N6 |tvb now,tvbnow,bttvb
) @5 U* e+ j5 n; M, D9 o; I dtvb now,tvbnow,bttvb第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。
, R# y/ d @; C* {* V# ?; p8 ?' k9 m! B1 f6 }" i
根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
" @6 [- b i! O i8 J$ L5.39.217.77:8898- V+ p/ V, a8 {) L( n$ n! K& P
如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。5.39.217.77:8898) @4 T; I6 S6 O, o7 K" l
. {: [) t6 i, X第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
6 Y8 `+ U. _8 s; D; h5.39.217.77:8898公仔箱論壇# o5 T$ ^) O0 R9 a3 @( f3 `
為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。
0 `8 q1 u. m" d5.39.217.77:88980 l9 S4 w4 E8 ~. G. G4 W# U& G! F& F
第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。5.39.217.77:88983 z; z0 k5 h- {4 l, H
2 V0 e% g9 b5 k
最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。
- v0 @; u3 r! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }4 S" @( |) z) V
第六、定期檢查你的結腸。3 |/ B% g" _+ s; Z9 v+ @ K7 |
K) `& a% }5 b. {& J! K- E% x
據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
- L6 e2 ? Z+ I& }5.39.217.77:8898
5 C: k% ]: i p* D4 K: E, Z第七、治好胃潰瘍可多活二年。
: w$ H4 ]+ t( \1 }+ q. `8 {6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ]/ B: D9 k8 h! X4 H
據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。
" b* \0 t+ H5 S) v" N& etvb now,tvbnow,bttvb
& P! K5 T* H. W$ _: btvb now,tvbnow,bttvb第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
% n$ t4 ^" F3 I5.39.217.77:8898
/ F: A; o9 o4 C, n- [* }6 t' ? 據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。tvb now,tvbnow,bttvb- K1 m, T* a, M- i4 O
5.39.217.77:8898& R$ S7 P$ h2 C
第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
4 C/ T9 r# q6 t2 _$ ^" Y; j公仔箱論壇
' o/ N( s+ d/ Q3 t4 O- h9 I8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。tvb now,tvbnow,bttvb& [7 O* y* J0 Y8 ^0 M8 S
1 V& f. m. d* M' ?: v; u第十、多作愛，較少死於心臟病發。
% {8 Y! H6 m. C3 \/ i* @1 `5.39.217.77:8898 w. p! x) ]9 u# w
據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
0 A5 Q3 o; v7 j! v5 qtvb now,tvbnow,bttvb
2 o! B6 ~0 M3 c第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。公仔箱論壇' n7 m H. _4 z: Z z0 I* c0 |
5.39.217.77:8898! w6 ] t) D8 D/ z) m
有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n: V4 ^6 a: r- w6 N1 |
tvb now,tvbnow,bttvb. X/ U) H% V! F- L
第十二、不抽煙，多活五年。
6 ]: f" X) O6 X5.39.217.77:8898公仔箱論壇* M5 W. V! d8 C: i' Y- O) Z
或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！; K. Z- U) z) k+ ?
7 m) \, w& E/ r+ }/ u+ M第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。+ I' O+ T0 u# C! v/ w9 H
3 V. M0 i, o) W! T3 C
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。
% [* L1 C T+ o# c8 B$ C* F2 z公仔箱論壇公仔箱論壇' f- t9 c1 Q3 S% H L0 p+ A
第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 